Датски изследователи са доказали, че кардио упражненията ползват метаболизма три пъти повече от силовите тренировки.

по-добри

Дори фитнес инструкторите и треньорите не са съгласни дали кардио или аеробни упражнения или силови тренировки са по-добри за метаболизма. Докато кардиото основно тренира кръвоносната система и белите дробове, укрепването увеличава мускулната ефективност и сила. Според учени от Копенхаген обаче бягането, колоезденето или плуването са по-благоприятни за метаболизма. Този тип упражнения отделят три пъти повече метаболитен хормон, така че това упражнение е по-подходящо за тези с наднормено тегло, затлъстяване или риск от диабет тип 2.

Екип от университета в Копенхаген тества кръвта на мъже, половината от които тренират в продължение на един час на велосипед, а половината укрепват мускулите си в продължение на един час. След това те измерват количеството млечна киселина, жлъчните киселини, кръвната глюкоза и различните нива на хормоните в кръвта си.

След час колоездене мъжете са имали три пъти по-високи нива на хормона FGF21, който в много отношения има положителен ефект върху метаболизма на човека и който по-специално ускорява метаболизма. След това тези мъже изгаряха повече енергия през периода на почивка. Затова кардио упражненията са по-подходящи за отслабване и поддържане на нормална фигура.

"Разбира се, за нас като учени е много вълнуващо да наблюдаваме как различните видове упражнения влияят върху тялото и неговия метаболизъм по различни начини. Отдавна знаем ефектите на различните видове физическа активност върху нивата на хормоните като адреналин или инсулин, но Фактът, че силовите тренировки и кардио упражненията влияят на нивото на хормона FGF21 толкова различно е нов, " каза професор Кристофер Клемменсен от университета в Копенхаген.