Обучение по колоездене за начинаещи_1-та седмица

И е тук! Треньорът по колоездене Андреа Юхасова взе под своя патронаж победителката Лусия, която ще се подготвя за колоездачното състезание в продължение на 5 месеца. Що се отнася до колоезденето и упражненията, Лусия е почти начинаеща, така че тренировките й са адаптирани към това. Фитнес тренировката за Лусия беше подготвена от Якуб Славковски. Ако и вие искате да започнете да тренирате, присъединете се към нас! По-лесно ни е заедно. Очакваме с нетърпение да ви уведомим как се справяте. Нашите експерти също могат да ви помогнат! Хайде, тренировките за първата седмица са готови за вас.

колоездене

армировка
пътят

Един час.
Един час 10 мин.

основно постоянство,
ниска интензивност

сутрешен самолет,
каданс
90-110 об./Мин.

основно постоянство,
ниска интензивност

пътят
плуване

Един час 30 мин.
30 мин.

леко хълмист
терен

Планът за тренировка е съставен от треньора по колоездене Андреа Юхасова . Фитнес планът е съставен от треньора Якуб Славковски.

Течностите трябва да се допълват по време на всяка тренировка. ВОДА минерална вода ще се погрижи за правилното попълване на необходимите минерали.