Упражнявайте се сутрин
Предимства:
Ако редовно ставате сутрин, преди да отидете на работа, за да упражнявате или бягате, на първо място винаги имате чувствайте се добре за това, че си го преодолял отново.
Друго предимство е вълна от ендорфини, които ще се носят в тялото след успешна физическа активност и ще ви доставят добро настроение и енергия за целия ден.
Сутрин е допълнително по-чист въздух и празни пътища, стадиони и тренировъчни площадки.
Сутрешно упражнение също стимулира метаболизма за по-дълго време - тялото изгаря повече мазнини.
Прочетете също:
Недостатъци:
Определено ще ви дойде първо на ум ставане рано сутрин. Освен това, ако отидете на работа за шести път например, това може да ви създаде малък проблем, особено в по-студените месеци, когато бихте тренирали дори на тъмно.
Същото имате нужда от по-дълго и интензивно загряване отколкото ако тренирате вечер, защото тялото ви е по-твърдо и напълно неподвижно след няколко часа сън.
Ти трябва изрежете обучението на гладно. Въпреки че мнозина твърдят, че по този начин ще отслабнете, истината е, че ако тялото няма друго налично „гориво“, то ще започне да изгаря мускулната маса.
Упражнявайте се вечер
Предимства:
Движение, изпълнявано вечер, може помощ при нарушения на съня, намаляване на ежедневния стрес и "почистване на главата".
Ползите включват нуждата по-кратко и по-малко интензивно загряване, тъй като сте били на крака от няколко часа.
Вие сте по-развълнуван, така че и вие по-взискателното обучение трябва да бъде по-лесно за изпълнение както на сутринта.
Ще оцените и факта, че не трябва да бързате никъде, имате всички отговорности зад гърба си и можете напълно да се съсредоточите само върху обучението.
Недостатъци:
Също така може да се случи, че ще бъдете след целодневни задължения твърде изтощен за физическа активност и по време на тренировка вече няма да можете да представите качествено изпълнение.
Изборът на места и места за обучение се стеснява, тъй като някои вече няма да са ви недостъпни поради тъмнина.
Ако решите да тренирате твърде късно, тогава няма да можете да заспите толкова скоро, защото тялото ще бъде твърде "възбудено".
Обобщение
Според изследванията е така Повечето хора са най-добре физиологично годни да спортуват късно следобед до ранната вечер.
Е, от друга страна, по-дисциплинирани и постоянни са тези хора, които тренират сутрин.
Така или иначе, всеки е зададен по различен начин, някой е по-скоро ранна птица, друг вечерна бухал, така че трябва да опознаете тялото си и да коригирате съответно тренировките си.
Прочетете и тази статия:
- Тенденциите в грима говорят сами за себе си По този начин ще бъдете неотразими сутрин и вечер
- Тайната на перфектната фигура на Одри Хепбърн Тя правеше тези три неща всяка сутрин и вечер, благодарение на тях
- Вземете една супена лъжица зехтин сутрин и ще се случат тези невероятни неща - Домашно лекарство
- Съвети за здравословна закуска или какво ядат знаменитости сутрин
- Отива във всяка епоха! Тази жена свали 40 килограма и изглежда по-добре, отколкото когато беше млада