Тренировка с гири за цялото тяло
Гирята е специален вид гира със специална дръжка. В допълнение към укрепването, този инструмент може да се използва и за подобряване на цялостната координация на тялото, например при лечението на някои видове заболявания.
Ползите от гири с гири
Те са подходящи както за мъже, така и за жени. Ако искате да отслабнете, да изградите мускулен обем, да увеличите силата или да увеличите мускулната издръжливост, гирята е идеалният избор за вас. Всичко се основава на простотата, защото дори при укрепване правилото е, че в простотата има сила. А простотата и ефективността са основните предимства на гиря.
Как работи гиря
Тези дъмбели имат специална форма, широка дръжка и усъвършенстван център на тежестта. От гледна точка на захващане, центърът на тежестта от гледна точка на захващане е, от физическа гледна точка, причината за висока ефективност, тъй като това променя съотношенията на лоста при движение на ръката. Ако го сравним с класическата щанга с една ръка, по време на тренировка гирята постоянно действа с тежестта си срещу силата на ръката ви, докато това тегло не работи равномерно. Следователно е необходимо да се използват антагонистични мускули като стабилизатори, което подобрява способността за координиране на движението и ангажиране на много мускулни групи наведнъж.