Ходенето има повече предимства от бягането. Това е най-доброто физическо упражнение, независимо от възрастта. Полезно е за хора, които страдат от сърдечни заболявания, диабет или други хронични заболявания.
Може да сте мислили за бягане, но не ви харесва. Разходката е наистина подходяща за всички. Така че затлъстелите хора не могат да имат оправдание, за да избегнат здравословен живот. 30-минутна разходка е достатъчна, за да се почувствате и да изглеждате по-добре.
Защо ходенето е по-добро от бягането?
Излизането на разходка всеки ден е най-доброто физическо упражнение, което може да се направи. Това не изисква много усилия и освен това осигурява известно време за себе си. Разходката не означава, че трябва да се движите от една точка до друга, но това трябва да е разходка в градината или парка.
Разходките също помагат за регулиране на кръвното налягане и нивата на захар в организма. Той е ефективен при изгаряне на калории и намаляване на теглото. Освен това ви помага да останете без стрес и да се насладите на по-добро настроение. За разлика от бягането, той предотвратява риска от фрактури или други наранявания. Проучванията показват, че ежедневното ходене ви помага да спите по-добре и елиминира проблема с безсънието.
Възрастта няма значение. Ходенето бос по мокра зелена трева също ще помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане, регулиране нивата на захар и поддържане на добро зрение. Също така е полезно при артрит и болки в ставите. Това е най-добрият тоник, който имаме! Това е и друго име за социализация. Една бърза разходка предлага възможност да се запознаете с нови хора и да се сприятелите с тях.
Ако сте един от високотехнологичните наркомани, имайте крачкомер със себе си, за да знаете колко стъпки сте предприели и колко калории сте изгорили. Разходете се с приятелите си, вместо да карате автобус или кола. След обилна вечеря или обяд разходката ще ви помогне да усвоите храната.
Ако се опитвате да излеете излишни килограми, опитайте чаша хладка вода с изцеден лимон преди ходене. Трябва да поддържате минимална скорост, за да изгаряте калориите по-бързо. Разходките определено са най-евтиният начин да се включите в някаква физическа активност. Всичко, от което се нуждаете, е добър чифт обувки за ходене.