2. Зеленчуци
Повечето от менюто и самите ястия са зеленчуци. Като прикачен файл, но и като самия курс. Можете да ядете зелени листни зеленчуци всеки ден без ограничения. Салатите, които трябва да приемате на големи порции, могат да бъдат репички, кейл и спанак. Идеалният зеленчук е краставицата. Състои се главно от вода, без никакви допълнителни калории. „Но има видове зеленчуци, които също са богати на захари и които следователно могат да бъдат включени от време на време. Това е например царевица, боб или грах. Салатите също ще загубят значението си с различни подобрения. Например под формата на майонеза, закупени дресинги, сосове, подправки, пържено месо или пържени крутони “, посочва Зузана Бохатова, мол.
1. Яжте предимно прясна храна
Потърсете полуфабрикати, консерви или различни изкуствени аромати в средиземноморското меню. Не се опитвайте да улесните работата си и да купувате немодифицирани продукти. Заменете торбичката със сушени подправки с тенджера с билки. В сравнение с такива испанци или италианци имаме недостатъка, че не всички суровини са на разположение в прясно състояние и често пътуват до нас на хиляди километри. В нашата среда обаче сега има голяма тенденция на BIO продукти, които също заслужават внимание.
Реклама
2. Зеленчуци
Повечето от менюто и самите ястия са зеленчуци. Като прикачен файл, но и като самия курс. Можете да ядете зелени листни зеленчуци всеки ден без ограничения. Салатите, които трябва да приемате на големи порции, могат да бъдат репички, кейл и спанак. Идеалният зеленчук е краставицата. Състои се главно от вода, без никакви допълнителни калории. „Но има видове зеленчуци, които също са богати на захари и които следователно могат да бъдат включени от време на време. Това е например царевица, боб или грах. Салатите също ще загубят значението си с различни подобрения. Например под формата на майонеза, закупени дресинги, сосове, подправки, пържено месо или пържени крутони “, посочва Зузана Бохатова, мол.
3. Плодове
Опитайте се да замените сладкото с плодове. Пресните плодове доставят различни витамини, фибри и помагат за хидратацията. Поглезете се с 2 порции плодове на ден по десет и молив и ще видите колко страхотно ще започнете да се чувствате страхотно след кратко време. Ако върху вас набъбне сурова ябълка или круша, пригответе ги например с карамфил и щипка канела. Вкусовете тогава са отлични и през студените месеци те също се нагряват прекрасно. Не избягвайте и цитрусите.