Ще започна този разговор нетрадиционно 😊. Станка ми изпрати изреченията, които чу от своя лекар в лично съобщение. Бях толкова доволен, че реших да започна с тях 😊. „Моят лекар по неврология много ме похвали. Тя каза, че е невероятно това, което направих с редовни упражнения, просто продължавай и всичко, което трябва да направя, е да се появя след една година. Ходих често. Много съм горд от себе си и се чувствам невероятно мотивиран. Просто има смисъл. Благодаря 😊. "

Станка, твоят пост в нашата група във ФБ започна с изречението: „Отива и след 40.“ Какво имахте предвид? Не спортувахте ли преди да навършите тази възраст? Или сте решили да покажете на жените малко след четиридесет, че това работи и че възрастта е просто число?

Точно. Не спортувах редовно до 42-годишна възраст. Тук-там излизах на разходка с кучето или със семейството си на малък поход, но вкъщи изобщо не спортувах. Все още чувствах, че бягането из дома и градината ми е достатъчно, но тялото ми ми даде да се разбере, че не е достатъчно.

Започнах да се занимавам с влошаване на болки в гърба при специалист и диагнозата беше ясна - дискова херния (удължена плоча). Многократно се подлагах на процедури, научих се как да стоя и да седя правилно, дори бях на лечение. Всички, с които контактувах, ме съветваха едно и също - упражнения, укрепване на коремните и гръбните мускули.

Миналата година бяха свързани и други здравословни проблеми, затова се подложих на хормонално лечение и теглото ми се увеличи с 5 кг за един месец. Плюс няколко купища, които взех преди, и изведнъж не можах да нося нищо.

И точно в този момент обаждането по бански костюм „изскочи“ във FB. Казах си - или или, и веднага се записах.

трансформацията

Много жени стагнират на тази възраст, казвайки, че ако все още не са успели да го направят, никога повече не могат да го направят. Какво бихте ги посъветвали? Как бихте ги мотивирали да не се предават?

Преминах през всички етапи на спора:-D. Околната среда ме уверяваше, че на моята възраст и след две деца имам страхотна фигура, която бих искал повече. Разбира се, аз също имам генетична предразположеност и нямам време за никакви допълнителни движения и т.н. със семейството, работата, градината, къщата си.

И тъй като всъщност не бях с наднормено тегло (на 168 см, тежах около 63 кг в продължение на 10 години), най-популярното ми оправдание беше: „Не съм дебел, просто съм зле разположен.“ Беше, долната част на стомаха ми стърчеше и в противен случай се примирих със себе си.

Как да не се откажете? Изчистих приоритетите си - здравето е на първо място. Въпреки че правя упражнения за себе си, здравословната диета е полезна и за моите момчета.

Направих мотивационна отметка за себе си. Имам една по-малка в дневника си, а другата по-голяма в килера до бельото ми.

Променили ли сте и менюто си? Ще споделите с нас някои здравословни и вкусни рецепти, които са ви харесали по време на предизвикателството?

Не трябваше да променя радикално диетата си, защото от няколко години се опитвам за здравословна диета и ферментирам повече от 3 години.

Разбира се, опитах и ​​различни гарантирани диети. Само аз имам един голям проблем с диетата - в момента съм гладен от думата диета:-D. Така че здравословният начин на живот беше единственият ми използваем и устойчив начин. Но направих една голяма промяна, АКО (периодично гладуване 16: 8). Това беше, защото въпреки здравословното хранене и редовните упражнения, теглото ми застоя. Яденето 5 пъти на ден не ме устройваше, защото все още бях гладен - харесва ми усещането за пълна ситост и тези малки чести порции директно ме дразнеха:-D.

Сигурно дори нямам особено популярна рецепта, все още търся нови рецепти, но това, което правя често е напр. това: Оризови юфка с пиле и зеленчуци по китайски.

Как успяхте да включите видеоклипа с упражненията във вашия ден? Дефинирали ли сте сутрешни или вечерни упражнения? Харесвате ли стила на упражнения у дома? Точно за вас е?

Дори не мога да си представя друг стил на упражнения. Живеем в малко селце насред планината, в което има фитнес зала, но след няколко опита в него знам, че не е за мен. Опитах и ​​да скачам и да се въртя, но свободното ми време е много рядко и преместването в града не може да става. Ходя на работа, освен семейството си имам градина и куче и възможността да тренирам за 20 минути, когато ми харесва е безценно.

Практикувам предимно следобед. Няколко пъти седмично излизаме с куче - час разходка в планината с надморска височина от около 150 м - и след като се приберем вкъщи ще имам видео.

Станали ли са упражнения и движения част от живота ви? Също така планирате да се впуснете в предизвикателството по бански костюм с нас?

Все още не мога да повярвам, че започнах активно да се движа и да спортувам и че ми е приятно. Имам голям късмет, че имам съпруг до себе си, който ме подкрепя и дърпа (понякога тласка) напред.

Миналогодишната покана за бански беше първата ми и много ми хареса, разбрах кои упражнения и кой треньор ми подхожда. Така че сега отивам на пилатес с Андрейка, но определено ще се присъединя към предизвикателството, защото ми харесва, когато вляза и видя снимка преди и след това;-). Да, това е мотивацията ми да отида на предизвикателството:-D.

Последната снимка на Станка, която тежи 60 кг.

Станка, желаем ти много здраве! И нека съпругът ви продължава да ви дърпа и да ви тласка напред, защото това, което правите, е страхотно 😊.

Както виждате, няма значение кога започвате. Важно е да направите първата стъпка. Елате да опитате новогодишното предизвикателство 2021 с нас и вие!;-)

Прочетете и историите на други котки, които са опитвали нашите предизвикателства:

Майката на 3 деца Евичка започна да отслабва през януари 2018 г. Досега е свалила красивите 40 кг

Янка започна да тежи 96 кг, успя да свали повече от 30 кг, за да може отново да се наслади на друга бременност

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 28/04/2020 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка