упражнение

Въпреки че храненето играе по-важна роля по отношение на отслабването, упражненията винаги са ключов играч във всички програми за отслабване.

Намерете спортни занимания, които заедно със здравословното хранене ще ви доведат до здравословен начин на живот. Това е тенденция. Начин на живот, не дълг, а радост и природа. Тогава изобщо няма да мислите за отслабване.

Например, JOGA

Йогата не е новост в спорта, но е популярна както винаги. И отново, това е оправдано, защото ползите от йога са наистина незаменими. Йога упражненията помагат за намаляване на безпокойството и стреса, подобряват качеството на съня, притока на кръв, храносмилането и много други.

На научни основания дори се твърди, че Йога упражненията буквално променят мозъка ви. Практикуването на йога увеличава съотношението на охлаждане на невротрансмитерите в мозъка, които са химикали важно за хората, страдащи от депресия и тревожност.

Той също така помага за облекчаване на хроничната болка и като цяло поддържа мозъчната функция. Поради производството на серотонин, известен хормон на щастието, дори им се препоръчва да го предписват като терапия на пациентите. Изпрашете праха от постелката си и започнете да практикувате йога.

Гореща йога: Потите токсини, мазнини и лошо настроение!

Следвайте вашата индивидуалност

Изберете дейности, които подхождат на вас, а не на вашия приятел. Може би сте се хвърлили в един спорт заедно, за да се мотивирате взаимно. Да, да имате спаринг партньор е хубаво, но докато вашият приятел се чувства удобно с кросфит, вашето здраве и стави могат да се възползват от малко по-малко сила.

Първо и най-важното е, че ви устройва, Само тогава това ще насърчи здравето ви и ще ви поддържа във форма.

Тези изследвания потвърждават това:

  • Ако участниците в изследването мислеха за спорта като за нещо приятно, техният аеробен капацитет се увеличаваше и физическото им здраве се подобряваше.
  • Друго проучване разкрива, че усмивката като част от физическата активност за възрастни хора значително подобрява психическото им здраве, аеробна издръжливост и увереност в способността им да извършват още по-трудни физически дейности.

Нашият съвет: независимо дали е йога, кросфит, бягане или скачане, особено се насладете. Винаги. И това е тенденция, която никога няма да излезе от мода.

Образувайте се

Тази тенденция се отнася до факта, че учениците научават повече за движението, дори сред хора, които имат съвсем различен фокус. Да бъдеш треньор и съветник определя тази тенденция да се издига до по-високи редици.

Самообразованието в областта на упражненията и здравословното хранене се превръща в „задължително задължение“ за нас, ако искаме да поддържаме добро физическо състояние, бъдете здрави и във форма. Повишаването на здравната грамотност е от решаващо значение за предотвратяването на здравословни проблеми, и не само това.

Ще бъдете пример за децата си, защото, както се казва, оттам започва всичко. Ще им покажете пътя, който те след това ще извървят сами и напълно естествено.

Кардио тренировките и реалното му значение при отслабване. Струва си да го включите във вашия тренировъчен план?

Упражнението е отговорът

Всички знаем популярната поговорка ХРАНА КАТО ЛЕКАРСТВЕН ПРОДУКТ. И какво бихте казали за малка промяна: УПРАЖНЕНИЕТО КАТО ЛЕКАРСТВЕН ПРОДУКТ? Докато досега ставаше дума повече за външния вид, ползите от самото упражнение отиват много по-далеч.

Не можете да спите добре, бъркате ли се в леглото и броите овце? Не можете да си спомните къде сте сложили ключовете на колата и трябва да сте на работа след 10 минути? Да, упражнението е отговорът.

От общото чувство на щастие, справяне със стреса, до намаляване на риска от затлъстяване и сърдечни заболявания, упражненията наистина помагат. Лекарите дори стигат дотам предписвайте упражнения на пациентите в опит да ги принудите да се движат. И ние го очакваме с нетърпение, просто продължете!