неща

Всеки ден ли сте във фитнес центъра и работите усилено, за да имате мечтаната фигура? Определено искате да направите времето, прекарано в упражнения, просто си заслужава. Има ли някакви правила, които трябва да следвате преди всяка тренировка? Да, те съществуват.

Не пропускайте загряването

Разтягането на мускулите и костите е много важно преди самото упражнение. Не само мускулите ви ще се затоплят, но и ще предотвратите нараняването им и ще бъдете по-малко болезнени след тренировка. Подгряването, преди да започнете да напрягате тялото си, също е много важно с увеличаване на възрастта. Естествено е, че мускулите постепенно губят бързата си способност да се адаптират към условията и тяхната регенерация също е по-трудна.

Използвайте вана с пяна

Знаете ли какво е това? Пяната ролка е валяк от пяна, който в момента е много популярен сред обучителите. Не е изненадващо, че не само има терапевтични приложения за облекчаване на стреса, но също така помага на кръвообращението и стимулира лимфната система. Препоръчително е да го използвате преди тренировка. Благодарение на него наистина ще събудите мускулите си и ще ги подготвите за движение.