които

Въпреки факта, че в интернет е написано повече от достатъчно за грешки при отслабване, все още откриваме нови "гарантиран съвет “как да отслабнете възможно най-скоро. За съжаление това са съвети, които не само не работят, но буквално ни пречат да отслабнем. Какви са грешките?

„Яжте възможно най-малко и отслабвайте по-бързо“

Храната също е важна за отслабването. Пропускайки храненията, вие лишавате тялото си от достатъчно хранителни вещества, за да се чувствате уморени. Освен това, ако не ядете достатъчно, за да отслабнете, най-вероятно ще загубите мускулна маса, а не излишни мазнини.

„Яжте само яйца от яйца“

Каквото и да прочетете в интернет, яйцата са една от най-важните храни за отслабване. Освен необходимите протеини, те съдържат и редица витамини, минерали и здравословни мазнини. Дори не е нужно да се притеснявате за високия холестерол - този мит отдавна е разсеян. Също така често срещаме грешката, че хората консумират само белтъци по време на диетата си. Те обаче правят голяма грешка, защото хранителните вещества съдържат предимно жълтъци, докато протеините са само източник на протеин.

"Когато е органично, еко, веган, това е здравословно!"

Все повече хора буквално са пристрастени към здравословните храни. Имайте предвид обаче, че тези храни не винаги са толкова здравословни, както казват производителите. Трябва да се обърне много повече внимание на разнообразието на диетата и избягването на промишлено преработени храни, които често включват много „здравословни храни“, подходящи за вегани или вегетарианци.

"Не яжте мазнини!"

Ако включите възможно най-много здравословни мазнини в диетата си, определено няма да съжалявате. Например, такива авокадо са богати на омега-3 мастни киселини, а бадемите съдържат вещества, които понижават лошия холестерол. Няма нужда да се притеснявате за правилните и здравословни мазнини. Напротив. Забравете за храни, които са обозначени с „ниско съдържание на мазнини“ или „без мазнини“. Производителите често подобряват вкуса си, като добавят захари, сол, нишесте или изкуствени подсладители, които не само увеличават съдържанието на калории, но и са значително по-лоши за храносмилателната система.