Дял

Постоянният стрес, неподходящата диета и липсата на упражнения нарушават естествената функция на дебелото черво, храносмилателни проблеми и резултатът е запек. Хората не обичат да говорят за това, но това е напълно често. Проблемите със запека са по-сложни и по-лоши от диарията. Така че нека да разгледаме какво е добро за запека и как да се отървем от него.

запек

Какво е запек?

Запекът е често срещано заболяване, което засяга много хора, до около 30% от възрастното население. В днешната статия ще ви разкажем какво е запек, как възниква и не на последно място ще намерите съвети и съвети за това какво е добро за запека, как да се борите с него и да опростите изпразването си.

Няма едно определение, ние го наричаме нарушение на изпразването на червата, което е трудно или отсъства дълго време. Изпражненията обикновено са твърди, придружени от болка.

Говорим за запек дори тогава, ако нямате изпражнения за няколко дни, по-малко от три изпражнения седмично и изминават повече от 48 часа между две разреждания. За запек може да се помисли и когато внезапно имате изпражнения по-рядко от обикновено.

Някой изпражнява редовно веднъж на ден, вариабилността на изпразването е индивидуална за всеки човек и се влияе от много фактори.

Причини, поради които се появява запек:

    заседнал начин на живот недостатъчен прием на течности неподходящ начин на живот недостатъчен прием на фибри потискане на изпражненията нагон прекомерна употреба на лаксативи употреба на някои лекарства

Лошите детски навици често се появяват, когато децата потискат естествените рефлекси. Такова потискане причинява задни вълни, които изтласкват изпражненията обратно в дебелото черво и причиняват запек. Запекът може да засегне и жени след раждане или кърмене. Важно е да знаете, че други сериозни причини могат да причинят запек например стесняване или отслабване на червата, но също и хемороиди.

Какво причинява запек?

В резултат на оставането на изпражненията в червата и натрупаните газове, причиняващи подуване на корема, възниква коремна болка. Водата се абсорбира от изпражненията в дебелото черво. Ако обаче напредването на изпражненията през чревния тракт се забави, от него се губи повече вода, в резултат на което обикновено е сухо и е трудно да се продължи по-нататък.

ТИП: Как да премахнете подуването на корема? Проверени съвети и съвети.

Изпразването му може да причини болка и златна вена. В резултат на форсиране по време на изпразване, той упражнява натиск от областта около ректума могат да се появят и образуват хемороиди.

Запекът може да причини умора, главоболие и болки в ставите или други проблеми. Токсините трябва да се отстранят от тялото възможно най-скоро, да се хванат в чревния тракт, да се натрупат в червата и вместо да се освободят от тялото си, да се абсорбират и проникнат в кръвта и органите.

Как да предотвратим и предотвратим запек

Ако страдате от запек от време на време, важно е да го избягвате предварително. Препоръчваме редовен режим на пиене, Пийте поне 2,5 - 3 литра течности на ден. Най-доброто е чиста и неподвижна вода. За правилното храносмилане и функционирането на червата се препоръчват фибри, които лесно можете да получите от плодове, зеленчуци, бобови растения, както и хлебни изделия от пълнозърнесто брашно.

Яжте плодове и зеленчуци по-често в сурово състояние. Прозрачните супи също са много важни. Когато ядете, не бързайте и яжте храната старателно, за да подпомогнете правилното храносмилане. Препоръчително е да консумирате пет по-малки хранения на ден, като само три големи порции.

Какво е доброто при запек? В крайна сметка редовно движение. Ако имате възможност, тогава спортувайте на чист въздух. Всяко движение - дори разходката има много добър ефект върху вашите вътрешни органи, стомахът и червата се движат. Друга важна препоръка е не оставяйте изпражненията си и не слушайте телесни сигнали.

Какво е добре да се премахне запекът от диетата:

    шоколад и какао бяла сладкарска захар (използвайте заместители на захарта) кафяв ориз черен чай

Което е добре при запек?

Нормалният запек обикновено отшумява, когато го пиете ежедневно 8 - 10 чаши вода, редовно ще спортувате и ще увеличавате приема на пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци. Необходимо е осигурете прием на фибри най-малко 25 грама на ден. Увеличавайте количеството постепенно, в противен случай внезапното увеличаване на приема й може да причини метеоризъм и подуване на корема.

Много храни влияят върху функционирането на храносмилателната ви система. Тъй като има храни за диария, ние познаваме храни, които ще помогнат при запек.

Храни, подходящи при запек:

    кисело - млечни продукти, особено кисело зеле от кефир и смесете вода от него в диетата ленено семе ябълки, пъпеши или кайсии много храни с фибри - плодове, зеленчуци, овесени ядки и пълнозърнест хляб сливи под всякаква форма, сините сливи са съществена медицинска мярка много течности

Понякога обаче промяната на менюто не помага и трябва да въведете по-строг режим. В случай на краткосрочни затруднения можете да използвате слабително средство, например под формата на капки, където можете да вземете точната доза. Дългосрочната употреба трябва да се консултира с лекар, в случай на лаксативи съществува риск организмът бързо да свикне с тях.

И така, какво е добро за запек? Опитайте тези съвети!

    Топла вода на гладно - Стартирайте сутрешната храносмилателна система ще ви помогне с чаша гореща вода преди закуска. Ще предизвикате малък шок и ще принудите червата да се движат. Ако добавите лимонов сок към водата, ще получите естествено слабително. За някои кафето има подобен ефект. Увеличете приема на фибри - фибрите съдържат естествени съставки, които увеличават обема на изпражненията и омекотяват структурата му. Възстановява баланса на чревната микрофлора и резултатът е дългосрочен. Включете фибри в диетата си постоянно, за да поддържате чревния тракт чист. Яжте зърнени храни и люспи - подобряване на качеството на изпражненията. Овесените ядки са отличен източник на фибри, витамини, минерали и микроелементи. Пиене на отвара от мента - редовното му пиене помага много. Гарантирани съвети - помага да комбинирате прясно грозде с мляко или сушени стафиди с топла вода на гладно. Движение - препоръчват се бързо ходене на чист въздух, бягане, плуване или аеробика, а не дейности за укрепване.

ТИП: Имате ли проблеми с храносмилането? Вижте как ефективно да подобрите храносмилането.

Винаги посещавайте лекар, когато:

    имате запек, продължаващ повече от 3 седмици забелязвате кръв в изпражненията имате болка при изпразване освен запек имате и треска

И накрая, още няколко препоръки за това кое е добро за запек и кое не

Запекът може да се пребори с прости, но ефективни средства. Във всяка кухня ще намерите всичко, което е полезно при запек. Важно е да имате правилен начин на живот и да включите препоръчителни храни в диетата си. Винаги си помагайте първо с обикновена храна и не използвайте лаксативи веднага.

Никога не използвайте лаксативи в случай на болезнен запек с висока температура или с други трудности. Такъв запек често се причинява от други сериозни заболявания като апендицит. Използването на лаксативи може да влоши заболяването. В случай на продължителен запек, където обичайните средства не помагат, потърсете лекар. Ще се радваме, ако споделите своя опит с това, което е добро за запек в коментара.