Весела, съпричастна и пълна с енергия, Ренатка също е такава. Попитахме я как харесва предизвикателството за Нова година, как се радва на видеоклиповете или кой треньор е любим. Това интервю е идеално за обядно кафе или като мотивация вечер преди лягане, така че шуп-шуп. Нека да стигнем до него.

Renátka, поздравления за красивото поставяне в новогодишната покана 😊. Бяхте доволни да научите, че сте поставени?

Доволен? Това е слаб израз, танцувах с радост. Намерих новината след седмица съвсем случайно в момент, когато дискомфортът ме обзе от всяка страна. Не можеше да бъде определено по-добре, защото тогава тази информация ми помогна да не виждам онези „катастрофи“ толкова черни. Нещо ми подсказа, че ако успея да се бия със себе си досега, мога да го направя оттук нататък 😊.

необходимо

Какво беше вашето начало? Трудни ли бяха? Когато решите, че е точното време и започнете да отслабвате 😊?

Началото винаги е трудно, но от опит знам, че в началото е важно изобщо да започнете. Това е като почистване - отначало не искам да го правя, след това започвам да чистя най-голямата бъркотия и изведнъж съм до ушите си и не знам кога да свърша, докато не падна на уста.

Реших да направя нещо със себе си преди 1,5 години. По това време в живота ми започнаха да се случват различни „лични трагедии“ и упражненията бяха уникално средство за мен, което ми помогна да не полудявам. Първо започнах да танцувам и през новата година си купих пропуск за аеробика във фитнес центъра. През лятото имаше събития за абонаментни билети и по-малко хора за групови упражнения, така че се възползвах от него.

Освен това, след 8 години жертване на сина си, трябваше да се примиря с факта, че за първи път през лятото той отсъстваше от дома си, затова се опитах да разсея всички лоши мисли с упражнения. Така че тренирах и практикувах и разбрах как ми липсваше през всичките тези години и колко е страхотно, как ми дава сила и ме държи на повърхността и не можех да спра повече stop.

Това беше първото ви предизвикателство с Fitshaker и как ви хареса?

Вече бях направил нещо подобно, но това беше отдавна, преди 10-12 години, когато бях по-млад и още нямах отговорност за сина си. Но това беше първият път с Fitshaker в момента и бях много щастлив. Наистина супер внимателен, мотивиращ и полезен. И аз също бих искал да отдам почит на Matúš Špirek отново, той е наистина вдъхновяващ и неговите съвети и начинът, по който обяснява принципите и всичко като цяло, е невероятно, ясно, разбираемо, накратко наистина брилянтно.

Диетата ви също ли се е променила 😊? Какво сте коригирали от началото на отслабването? Пропуснали сте някои храни или сте ги заменили с по-здравословни алтернативи?

Меню. Е, това е глава сама по себе си. Много съм недисциплиниран в това, принуждавам се да тренирам по няколко пъти на ден, дори понякога, когато съм във форма, дори два пъти подред, но с менюто е по-трудно. Отне ми много време, за да направя някакви промени и успях да променя значително менютата до края на състезанието. Вярвам, че ако можех да го променя в началото, предполагам, че можех да спечеля 😊.

Въпреки това и тук постигнах заслужения успех и в допълнение към първоначалните съвети на Matúš Špirek, накрая ми помогнаха и калорични диаграми. За мен стана забавно да ги пълня на 100%. Виждайки, че мога да си дам нещо, което обичам и което не мога да отрека, когато след това го компенсирам с нещо друго, така че да постигна правилния прием на хранителни вещества, респ. правилната пропорция на мазнини, протеини и въглехидрати. Определено добавих още плодове и зеленчуци, а също така опитах и ​​пилешки гърди на вода и трябва да кажа, че по време на голяма сдържаност те имаха вкус, сякаш беше върховен деликатес на топ готвач.

Колко килограма и см успяхте да свалите общо и колко от тези килограми спаднаха по време на предизвикателството 😊?

Така че това е доста смешно, защото по време на предизвикателството оставих 4 кг, 4 см в кръста и 4 см в ханша 😊.

На пръв поглед може да не изглежда толкова много, но първо, може да се види правилно на фигурата, и второ, почувствах се по-трудно, тъй като, както споменах, започнах усилията си много по-рано, през 10/2018 г., когато претеглих 72 кг, имах 92 см в кръста и 103 см около ханша и гърдите, така че когато го сравня като цяло, за 1,5 години успях да сваля 14 кг (от края на разговора съм сложил още 1 - 1,5 кг надолу), 15 см в кръста (от края на разговора съм оставил още 3 см) и 12 см в ханша (от края на разговора обадете се все още е минус 2 см). Така че огромен успех за мен, очаквам го с нетърпение 😊.

Имахте ли и поддръжници от семейство или познати? Как се справихте със ситуации, в които сте имали криза? Имате гарантиран съвет как да започнете, когато котката не иска да тренира?

Нямах преки поддръжници, но за факта, че изобщо можех да ходя на фитнес или да танцувам, съм благодарен на родителите си, особено на майка си, която по това време се грижеше за моя синатор, макар и с неприлични псувни, но в крайна сметка за повечето от мен.

Ето защо мисля, че когато става въпрос за мотивиране на другите, знам как да ги извлека повече от себе си с моя ентусиазъм. Доведох много приятели на упражнението. Може би защото мога да говоря за това по увлекателен начин 😊.

И имам съвет за стартиране отново само от Matúš Špirek и то в най-трудните моменти трябва да си спомните какво ви е мотивирало в началото и да се запитате дали това все още важи. И ако е така, и това обикновено е така, или междувременно сте измислили още по-добри причини, това ще ви убеди да не се отпускате. Отделете малко време, но не много, за да не излезете от практиката. Когато почувствате, че почивате дълго време, не забравяйте причините си, за да ви напомнят да се върнете в релсите.

И за мен се получи, че ако нарушите диетата си и изпитвате невероятни угризения, вземете ден, два, три, колко можете да издържите, обратен режим. Например избрах нещо като „течен ден“. Баща ми ме вдъхновяваше, когато имаше проблеми със зъбите и не можеше да яде твърда храна. Убеден съм и също така ми е доказал, че когато съм добавял протеини, мазнини и въглехидрати само в течна форма, напр. диетичен шейк заедно със зеленчуково или плодово или плодово-зеленчуково смути, това е имало ефект на загуба на тегло, което, разбира се, е продължило, докато се върна към солидна диета, но е равно на пиршеството, което съм имал преди. И макар че в онези дни не отслабнах, поне дори не съм се притеснявал от предишни прегрешения.

И когато го правите по този начин, тогава е по-лесно да мислите предварително дали ще сгрешите или не. Алтернативно, многофазовите упражнения също помагат през деня на греховете - когато ям двойно повече, също упражнявам двойно повече. И при това усилие, тогава ще си кажа, глупава съм, трябваше да се потя тук за първи път сега за първи-последен път 😊.

Лятото идва, вие също се присъединихте към нашето предизвикателство за бански костюми 😊?

Разбира се, регистрирах се 😊!

И ако мога, бих искал да поздравя Дианка Хоркова и Джани Ландл по този начин. На Даяна понякога бях във фитнеса на килограм, обичам го и Ди е наистина красива и мотивираща жена и видях Джани в същия фитнес (не искам да го назовавам:-)) веднъж, той е приятен човек и според телефонния разговор малко съм искала да я хвана, но и като цяло от видеоклиповете, той изглежда като честен човек и упражненията с него наистина са не само страхотни, но и укрепвате най-вътрешните мускули на корема и бузите, когато все пак трябва да се смеете на неговите съобщения. Хуморът му не е грешен, семейството ни също.

Но инструкторите бяха страхотни, както Фреди, така и Зорка Чоборка, но и по-малко познатите ми дотогава, като Zuzka Light, Oľga Bartalská, Janka Jánošíková или Nikol. Поздрави за всички, винаги се радвам да практикувам с вас.

Ще предадем връзките и ще благодарим на Ренатка за интервюто 😊.

Искате ли да започнете да работите и върху новия си по-здрав САМ? Изпробвайте някоя от нашите програми или приемете гореспоменатото предизвикателство за Нова година 2020 и постигнете фигурата, за която винаги сте мечтали;-):

Прочетете също:

Трансформацията на Мишка: „Спрях да решавам тежестта, тази на челото не е написана“.

Трансформацията на Алис: „Твърдо вярвам, че снимката от февруари е в миналото, никога повече не искам да изглеждам така“.

Трансформацията на Янка: „Като цяло, откакто тренирам с вас, успях да сваля 16 кг.“

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 23/06/2020 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка