Много хора се фокусират главно върху себе си физическо здраве, но често се забравя за поддържане на здравословно психическо състояние. Знаете ли, че състоянието на нашата психика може да повлияе и на физическото ни състояние? Може дори да не го осъзнаваме, но начинът на живот и психическа настройка те могат да ни унищожат психически. Прадоксът е, че почти винаги можем да опишем как се чувстваме, какво преживяваме и следователно състоянието на психичното си здраве. От друга страна, не можем да кажем каква всъщност е психиката. Нека изясним тази концепция заедно.

върху

Какво точно представлява психиката?

Човешката психика е много сложна концепция, която не е лесна за обяснение. Замисляли ли сте се какво значи вътрешността ни за нашите тела? Бихме могли да определим психиката като функция на висшата нервна система, която е обвързани с активност в мозъка. Също така можем да свържем психиката с нервната дейност, т.е. тя е интегриран набор от прояви на нервна дейност. Но какво е нервната дейност? Определящите признаци на нервната дейност са проявите на усещания от вътрешната и външната среда.

По този начин психиката е определен "пакет" от психични процеси, състояния и свойства. Той отразява реални обективни обстоятелства въз основа на нашите възприятия и чувства. Основата на нашата психика е биологията (по-конкретно биохимията), но тя участва в нейното формиране също и средата, в която работим. С други думи, начинът, по който изразяваме своите чувства и възприятия, може да бъде повлиян и от културните, социалните и образователните елементи на обществото, в което живеем.

Психиката, т.е. психическото състояние, обаче може да се определи и чрез познание, поведение и емоции. Просто казано, психиката представлява как се държим, какво чувстваме или какво мислим. Психичното или психичното здраве, което е термин, изразяващ отсъствието на психично разстройство, също е свързано с психиката. Нашата ментална настройка може да повлияе:

  • ежедневни дейности
  • радост от живота
  • взаимоотношения
  • физическо здраве.

В съвременната медицина психиката често се свързва по-скоро с негативни явления, отколкото депресия, тревожност или различни други психични заболявания и разстройства.

Психика и болести

Някои хора често не осъзнават, че начинът на живот, който водят, може сериозно да наруши психиката и следователно психичното здраве, което може водят до различни физически и психически заболявания. Да, психиката влияе върху цялостното ни здраве. Ако се грижим добре за психичното си здраве, психиката ни ще ни се отплати многократно. Психичното здраве може да окаже голямо влияние върху качеството на живот и удоволствието. Ще бъдем пълни с енергия и радост, които можем да предадем на други хора.

Бързият начин на живот обаче носи различни пречки пред психическото ни състояние и от нас зависи как ще помогнем на психиката си. Нашата психическа страна също се нуждае от почивка или редица жизненоважни вещества и витамини, за да поддържа добро състояние. Нека опитаме, следователно премахване на негативните ефекти от външната среда, което до голяма степен е отговорно за нашето психично здраве. Стресът е често отразена негативна концепция. Стресът е равносилен на компрометиране на психичното здраве и следователно на възможния риск от развитие не само на психическо, но и на физическо заболяване.

Следователно стресът е голям проблем, ефектите от който трябва да се опитваме да елиминираме всеки ден, като забавяме начина си на живот и се придържаме към принципите на психичната хигиена. Психиката обаче е значително свързана с цялото ни тяло, и следователно грижите за физическото здраве (напр. здравословни хранителни навици и редовни упражнения) също са важни от гледна точка на психичното здраве. Психичните и физическите заболявания не избират жертвата си въз основа на пол или възраст и следователно всеки трябва да се грижи за цялостна ежедневна грижа за психиката си според възможностите си.

Какво е психично заболяване?

Психичните заболявания са широк термин, който ограничава широк спектър от клинични състояния те влияят върху начина, по който мислим и чувстваме. Тези проблеми също могат да повлияят на способността за функциониране в ежедневието. Най-известните фактори, които допринасят за появата на психични проблеми, включват:

  • генетика
  • външна среда
  • ежедневни навици
  • биология

Какви са симптомите на психичните заболявания?

Както вече споменахме, психиката е най-споменаваният термин във връзка с различните психични заболявания, които хората страдат все повече и повече. Основата на всяко заболяване е стрес, към него могат да се добавят и други фактори като лош начин на живот, употреба на наркотици или консумация на алкохол. Тази група от проблеми може да увреди психиката ни, в краткосрочен или дългосрочен план. Как обаче да открием, че можем потенциално страдате от психически проблем?

Нека да разгледаме най-честите симптоми, респ. предупредителни признаци на психични заболявания:

  • изолация от хора или дейности, които обикновено правят човека щастлив
  • прекомерен или недостатъчен сън
  • прекомерна консумация на храна или анорексия
  • общи чувства на апатия
  • Постоянни чувства на липса на енергия
  • честа употреба на алкохол или наркотици
  • объркване
  • нетипични или необичайни емоции за хората
  • невъзможност за изпълнение на общи задачи като ставане за работа или приготвяне на храна
  • делириум
  • гласове в главата
  • мисли за самонараняване или увреждане на други хора
  • постоянни модели на мисли или спомени
  • липса на съпричастност
  • изпитват необясними болки в тялото
  • чувство на безнадеждност, безпомощност или загуба
  • раздразнителност и склонност към конфликти
  • забрава
  • тъга
  • безпокойство
  • страх
  • промени в настроението

Разбира се, всяко психично заболяване може да има свои специфични симптоми, които не са различни. Горните симптоми обаче са обобщение на всички симптоми сигнализиране за психичен проблем. Ако имате някой от тях, трябва да спрете и да помислите как да разрешите проблема си, от който може би страдате.

Най-често срещаните психични разстройства

Психичните разстройства започват да излизат на преден план по отношение на нарастващ психически натиск към човешкото тяло. Нашата психика, респ. неговата резистентност може да играе важна роля в това дали дадено заболяване се проявява или не. Много психични заболявания възникват и в резултат на недостатъчна профилактика и пренебрегване на необходимата психична хигиена и грижи. Разбира се, фактори, различни от начина на живот, като генетиката, на които няма да повлияем, също могат да бъдат отговорни за развитието на психични заболявания. Парадоксално, но психическите проблеми се отнасят главно до развитите страни, където човешките изисквания са много по-високи.

  • тревожни разстройства

Тревожните разстройства са сред най-често срещаните психични заболявания на 21 век. Тяхната основа е болезнен страх и безпокойство, които са свързани с определени предмети, ситуации или животни. Повечето хора, които страдат от тези разстройства, се опитват да избегнат обстоятелствата, които причиняват безпокойство, доколкото е възможно. Тези нарушения са придружени не само от психични симптоми, но и от физически симптоми, най-известните от които са треперене, сърцебиене, гадене, горещи вълни или учестено дишане. Например фобиите са включени в групата на тревожните разстройства.

Депресията е един от най-често срещаните психични проблеми в нашия регион. Принадлежи към т.нар разстройства на настроението. Основният спусък е дългосрочен стрес или психически натиск. Това заболяване е често срещано промяна в настроението, отвращение към храната, продължително чувство на тъга а понякога и мисли за самоубийство.

Това е психично заболяване, което е характерно енергични, маниакални и депресивни епизоди. Това заболяване може да повлияе на енергийните нива и способността на човека да мисли рационално. Не можем да забравим промените в настроението, които са много интензивни и значително се различават от обичайните чувства на тъга, които хората могат да изпитват всеки ден.

  • шизофрения

Това е много неприятно заболяване, което започва на възраст от 15 до 25 години. Характерно е фрагментация на идеи. Отрицателните и положителните симптоми са типични за това заболяване. Сред положителните са халюцинации, заблуди и мисловни разстройства. Негативите включват раздяла, липса на мотивация и неподходящи настроения.

Психея - как да поддържаме психическо здраве?

Нашата основна цел трябва да бъде психичното здраве. Ако успеем да поддържаме психиката си в добра форма, горе-долу сме спечелили. Добрата психика може много рядко да бъде засегната от психично заболяване. Въпреки това, за да поддържаме добро психическо здраве, ние се нуждаем от него спазват определени общи принципи. Това са сложни мерки с еднаква важност. Трябва да наблюдавате:

  • редовно движение
  • здравословна и балансирана диета
  • изключване на тютюнопушенето, наркотиците и алкохолните напитки колкото се може повече
  • качествен и достатъчен сън
  • релаксиращи дейности
  • хоби

Горните стъпки са превантивни мерки срещу развитието на различни психически изгаряния. Определено не трябва да ги забравяте и да ги прилагате в ежедневието си, тъй като те наистина могат да ви спасят.

Други възможни допълнителни начини за предотвратяване на психични разстройства са i хранителни добавки, които съдържат важни витамини и минерали, участващи в правилното функциониране на нашата психика. Това означава, че не трябва да забравяме за редовното снабдяване с необходимите минерали и витамини. Идеално решение може да бъде например добавка StressFix, който се основава на естествена основа и включва всички полезни вещества под формата на екстракти от най-лечебните билки, витамини и минерали. Следователно това е идеална превенция срещу разстройства, които засягат психиката ни.

Разбира се, хранителните добавки не са заместител на разнообразното и балансирано хранене и затова на първо място трябва да подкрепите психиката си с рационална естествена диета, богата на важни вещества и витамини.

Ако вече имате психично заболяване, това не е срам. Психичните заболявания са лечими и първата ключова стъпка към успешното лечение определено е посещение на лекар. Какви са методите за тяхното лечение?

  • психотерапия
  • наркотици
  • алтернативна медицина

Интересувате се

Каква е психиката?

Психиката е сбор от всички прояви на нервна дейност. Това са всички процеси, които протичат в мозъка ни, което след това се отразява в нашето мислене, чувства и настроение.

Как работи?

Психиката играе много важна роля в живота ни, тъй като влияе не само на психическото ни, но и на психичното ни здраве. Всичко, което правим в живота, е отражение на нашата психика, която е отговорна за всички наши решения.

Как се проявява?

Проявите на психиката се отразяват в ежедневието, тъй като всичко, което казваме, това, което мислим и как се държим, е причинено от нашата психика и нейните настройки. Всяко решение, мисъл, чувство и всичко, което вземаме и как подхождаме към него, води началото си от нашата психика.

Например психиката е спусък за заболяване?

Разбира се, психиката е един от най-честите причинители на болести, тъй като ежедневният натиск причинява психически дискомфорт, който по-късно засяга физическото ни здраве или отслабената имунна система.

Какво ще кажете за психиката и загубата на тегло?

Не е ясно как психиката влияе върху телесното ни тегло. Този въпрос е много индивидуален, тъй като някои хора могат да отслабнат от стрес например, а други да наддават. Следователно не е възможно да се отговори еднозначно на този въпрос.