запек

Задръстване

Задръстване трудно е изпразването на червата на интервали от повече от веднъж 3 дни. Изпразването е много нередовно и съпътстващо явление те са склонни да са газове, усещане за пълнота а психологическо напрежение.

Причини за запек

Прекомерният запек също може да бъде една от причините за запек консумация на месо, което е придружено от метеоризъм.

Други причини могат да бъдат различни заболявания а приемане на лекарства.

Лечение на запек

Ако страдате от запек, трябва да приемате достатъчно ежедневно течности и достатъчно количество растителни фибри (30 g това). Фибрите се съдържат в плодовете, зеленчуците, бобовите растения и пълнозърнестия хляб. Тези храни са чудесни за предотвратяване на запек.

Режим на пиене

Трябва да пиете поне един ден 2-3 литра течности. Препоръчително е да се пие на гладно всяка сутрин чаша хладен чай, евентуално ароматизирана вода с лимон за стартиране на функцията на червата. Подходящ е при запек ментов чай.

Диетични фибри

Фибрите се намират в плодовете и зеленчуците. Достатъчно фибри с правилния режим на пиене ще ви избавят от запек. Фибрите насърчават чревната перисталтика, свързват водата със себе си, като по този начин омекотяват чревното съдържимо и улесняват екскрецията.

Хранене със запек

Важна част от лечението на запек е правилното хранене.

Храни, които помагат срещу запек:

Ацидофилно мляко

Използването на антибиотици унищожава чревната микрофлора, което може да причини запек. Ацидофилното мляко и киселите млека с млечнокисели бактерии ще ви помогнат да коригирате храносмилателния процес.

Пшенични трици

Яжте по една супена лъжица пшенични трици всеки ден и проблемите със запека ще изчезнат.

Домати

Доматите подобряват чревната перисталтика и имат лек преувеличаващ ефект.

Ябълки

За запек трябва да консумирате 2-3 ябълки на ден. Най-добре е да ги ядете настъргани дори с кожата. Ябълките подобряват чревната перисталтика, разреждат изпражненията и ускоряват отделянето на неразградени остатъци.

Сливи

Сливите са гарантирана храна срещу запек. Сливите могат да се консумират сушени, пресни или компот.

Други храни, които премахват запека:

  • кисело - млечни продукти
  • спанак, тиквички
  • кисел багаж
  • цариградско грозде, фурми, смокини
  • грозде
  • портокалов сок с пулп
  • ягоди, кайсии, пъпеши, череши и боровинки
  • ленено семе