Умора без жажда

загубата

Какво всъщност се случва в тялото ни, когато ни липсват течности? Фактът, че ни липсва, ще стане очевиден много бързо. Въпреки това, първите признаци, че тялото ни има малко вода, не са лесни за забелязване. Първата степен на дехидратация носи умора, сухота в устата, главоболие, раздразнителност, чувство на изтръпване, апатия, световъртеж. Опасно е, че човек все още не е объркан в тази ситуация. Тялото не дава команда за пиене. По-скоро използвайте някакъв агент против умора - обикновено кафе. Кофеинът обаче причинява още по-голяма дехидратация на организма. Кафето няма да ви доставя течности, а напротив, ще ви източи още повече.

Задълбочаването на дехидратацията се проявява чрез намалената еластичност на кожата - ако правим водорасли по кожата, трудно се връщаме. Дехидратираният човек има хлътнали очи, по-малко урина, повишаване на сърдечната честота и намаляване на кръвното налягане. Именно с този дисбаланс е свързан рискът от колапс. Оксигенацията на кръвта и по този начин доставката на кислород до всички тъкани също ще се влоши. Кондензираната кръв натоварва повече сърцето, намалява капилярния поток и влошава притока на кръв към органите. Увеличава се рискът от тромбоза, инфаркти и инсулти. При хората, които страдат от хронични заболявания, общото състояние се влошава. Изчерпването е недостатъчно, в по-късните етапи може дори да доведе до бъбречна недостатъчност.

Не наранявайте здравето си

Ако загубите на течности в организма не се компенсират непрекъснато, има прекомерна загуба - дехидратация. Лека дехидратация - загуба на течност от 2 процента, което означава около 1,6 литра при човек с тегло 80 килограма, намалява физическото представяне с до 20 процента. Тежка дехидратация - загуба на течности от 4 процента или повече, намалява наполовина производителността на тялото! Загубата на течности над 6 процента вече води до колапс, който може да завърши със смърт. Въпреки това, дори лека дехидратация може да причини непоправима вреда на човешкото здраве, особено ако има проблеми със сърцето или бъбреците.

Пийте от сутринта

Как да се предпазите в тези жеги от падане и „пътуване“ с линейка до болницата? На първо място, достатъчен прием на течности през целия ден. Отделяйте около 2 до 2,5 литра вода на ден. Това означава, че трябва да приемем толкова много. Трябва да вземем предвид не само текущото време, но и престоя в суха среда, физическата ни активност и други подобни. Всеки обаче трябва да пие редовно, без значение колко работи и в какво състояние е. Според лекарите в наши дни е необходимо да се започне от сутринта. Изборът на напитка е важен. Не дразни стомаха, но трябва да се усвоява добре. Разбира се, чистата вода е идеална. Препоръчителният дневен прием на течности е 30 - 35 милилитра на килограм телесно тегло при нормални упражнения.

Оптично пиене

Чакането за жажда в жегата наистина не е добра идея. Когато усетим жажда, вече е късно. По това време вече бяхме загубили повече от 2 процента течности и водата в тялото беше наистина оскъдна. Ето защо е необходимо да се пие, преди да се почувствате жадни. Особено при възрастните хора и децата е необходимо да се мисли за достатъчен прием на течности. Ако имате много работа дори по време на високи температури и не искате да забравите за водата, опитайте така наречената "оптична напитка". Поставяме необходимото ежедневно количество бутилирана вода пред очите си и трябва да ги изпразваме до вечерта, независимо от чувството за жажда.

Бебета и болни деца

Издание: 16 | Година: LXXIII | Публикувано: 11 август 2017 г. | Заглавия: Медицински прозорец за редактори