- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Приятен ден. Водя доста активен начин на живот и много бих искал да постигна фигура в стила на бикини фитнес. Никой не можеше да ме посъветва какво и как?
или има ли някакви стандарти за мир, които трябва да бъдат постигнати, ако човек изобщо иска да участва в състезание по фитнес по бикини.
и как да започнем, ако някой иска да го направи на професионално ниво?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
juj съжалявам. пощата ми е [email protected]
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Е, аз не съм професионалист в това отношение, занимавам се само с фитнес като хоби и до степен, в която заплатата ми го позволява. И аз съм жена:-)
Но ако искате, напишете ми вашия имейл и аз ще ви напиша;-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отговарям - моля, бихте ли ми дали някои от вашите имейли, където бихме могли да обсъдим заедно . или (ако направя снимка) бих ли ви изпратил снимка там? добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но минимално дупе и бедра да;-)
но в противен случай моделите трябва да са бързи
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
в категорията бикини фитнес не трябва да има видимо мускулно развитие на състезателите
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
благодаря за съвета:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Според мен теглото ви е доста ниско, не отслабвайте повече. По време на фитнес тренировката целта е да се изгарят мазнини и да се натрупа мускулна маса. с други думи, трябва да наддавате. За съжаление не виждам вашата снимка, трудно е да се оцени, но като цяло аминокиселините и протеините са напълно необходима основа. Трябва да приемате 2g протеин на килограм тегло на ден. Около 106 грама на ден.
Разредете аминокиселините (основно BCAA, те започват) във вода (две лъжички) и изпийте половината от тях непосредствено преди тренировка. Изсипете протеин на прах (една лъжичка) в останалото, добавете вода, разклатете и го изпийте СЛЕД тренировка. Нищо грешно:-). Вечер приемайте друга доза протеин - или във вода, мляко или извара.
Вземете само добри мазнини - рибено масло, маслодайни семена, ядки и масла от тях или дори зехтин. Лично аз предпочитам кокосовите орехи, той не се разгражда при нагряване и е естествен антибиотик. Подобна фитнес диета се основава главно на протеини, полизахариди, добри мазнини и много зеленчуци. Имате много страхотни рецепти и съвети в интернет;-).