Един ден майката на три деца реши да се върти с излишни килограми и да им покаже кой е майсторът! Заедно с приятелката си тя се записа за предизвикателството и започна да се поти и изпотява с нас всеки ден. Резултатите не закъсняха и Моника вече се радва на по-здраво тяло. Можете да прочетете как да не получавате сладкиши вечер, но и каква беше първата седмица от упражнението в тази красива история:-).

След три раждания и кърмене на три бебета (сега на 8, 5 и 2 години), метаболизмът ми беше напълно.

Купчините ми залепваха и втората и третата бременност винаги започвах с по-голямо тегло. Не бях доволна от себе си. Никога преди не съм чувал за Fitshaker. Попаднах на „Предизвикателство по бански“ във Facebook. Бях заинтригуван, но не можах да реша.

Преломният момент настъпи, когато избрах рокля за сватбата, на която бяхме поканени със съпруга ми. Дрехите, които бях носила преди това, изобщо не ми пасваха, дори не обличах някои и не се харесвах в нито едно от тях. Доверих се на моята приятелка Вероника и тя отново ми препрати съобщение до обаждането на Плавка и ме насърчи да го направя. Затова се записах в последния момент.

най-накрая

От самото начало очаквах с нетърпение упражнението и че ще работя върху себе си.

Бях наистина мотивиран, особено когато прочетох за всички успешни трансформации, които жените постигнаха благодарение на Fitshaker. Много ми харесва, че видеоклиповете са с дължина 20-30 минути, така че мога да намеря време и да тренирам с три деца. Започнах упражнението с пълна сила, въпреки че в началото духах и едва дишах и след първата седмица имах толкова силни мускули, че стълбите и тоалетната бяха мой враг:-Д.

Всеки ден тренирах видеото по план и добавях един или два бонус видеоклипа, в зависимост от това как съм управлявал. Замених някои упражнения, които не можех да практикувам, с по-прости. Все още се боря с диастазата, затова настройвам упражнението си, за да не го влоша.

Относно диетата ...

Наблюдавайки менюто си, установих, че през деня ям малко и компенсирам липсата на енергия през нощта с шоколадови бонбони, смолисти бонбони и чипс ... Така че направих радикален край на това. През деня започнах да ям повече пълноценни ястия и се борех с нощния глад за сладко, като си мия зъбите веднага след вечеря, или отидох да се погледна в огледалото, за да си напомня защо отидох на предизвикателството:-D.

Тъй като не се занимавам много с диети и дори с онези съвременни хипер-здравословни храни, чиито имена трябваше да кажа:-), бях много доволен от препоръките и съветите на Margit, които в основата си съвпадаха с моите възгледи за храненето. Преди ядохме „истинска храна“ у дома и винаги се опитвахме да се храним здравословно, така че ние и нашите деца да не пропускаме нищо в диетата.

По време на предизвикателството харесахме например домашно приготвена мюсли. Е, дори няма да си откажа сланина, пържена пържола или класически домашен бубланин. Разбира се с умереност.

Иначе обикновено ядем сладкиши, пресни и запечени или задушени зеленчуци от всякакъв вид, плодове, бобови растения, кисело мляко, извара, сирене, месо - предимно пилешко месо, нашите сладководни риби, уловени от очите ми, но също и консерви от риба тон, супи, зеленчукови салати, яйца ... Пием чиста чешмяна вода или можем да опитаме децата с плодов сок, чай и понякога 100% сок, разреден с вода ... Почти нямаме полуфабрикати, не пием подсладени напитки и аз пия алкохол само от време на време.

Благодарение на Fitshaker успях да сваля 7 килограма в предизвикателството.

Загубих 14 см от корема, 8 см от ханша и 3 см от бедрата. Самият аз бях изненадан от разликата, която се виждаше на снимките преди и след. Най-накрая мога да нося нещата, които са в гардероба ми от години и сега се чувствам добре в тях. Самочувствието ми се увеличи, по-щастлив съм, горд съм, че успях да победя мързела си:-).

След предизвикателството по бански, поставих новогодишно предизвикателство за 2019 г. и продължавам с упражнението. Обичам да преодолявам себе си и да раздвижвам границите си. Например, все още не мога да правя правилни „мъжки“ дръжки. Но ние вече работим по него ...:-).

Това, което бих препоръчал на дамите, които все още се двоумят да променят живота си?

Всичко, което мога да кажа за това, е, че всичко зависи от тях. Те самите трябва да искат. Никой няма да реши вместо тях, никой няма да го практикува вместо тях, никой няма да проверява диетата си и да сервира здравословни ястия всеки ден. Никой не може да ги мотивира, освен ако не каже, че иска промяна.

Така че, жени, ако сте недоволни от тялото си, няма нищо по-лесно от това да кажете: "Аз се справям!".

Мисля, че Моника приключи тази история за нас. Очакваме с нетърпение да помогнем на жените да мотивират други котки да спортуват.

Не чакайте нова година, новолуние или друг понеделник. Започнете днес. В нашия онлайн фитнес Fitshaker имате избор от около 500 упражнения, преди да започне новото новогодишно предизвикателство 2020, можете да се откажете от предишни предизвикателства или да изберете друга програма, която ще ви заинтересува. Какво ще бъде Пилатес? Йога? SexyBody?

И ето другите трансформации:

Силвия има 40 деца след 40-годишна възраст и тя успя да отслабне от размер XL до размер S

Клавдия е тройна майка. Каква процедура е избрала да отслабне след последното си раждане?

Маргарита не е свалила дори 1 килограм, но нейната трансформация ще ви спре дъха

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 19/11/2019 и е включена в категорията: За фитнес трансформации | Автор: Вероника Кашичка