Със сигурност вече сте чели съвети за гарантирано отслабване. Но дали са верни? Сега нека прелетим няколко „легендарни“ съвета за отслабване, които изобщо не работят.

отслабване

Не яжте след 17:00.

Този съвет е полезен, ако искате да забавите метаболизма си. При бавен метаболизъм трябва да ядете много по-малко храна от нормалното, в противен случай ще отслабнете. Но ако ядете по-малко, това ще забави метаболизма ви още повече. Постепенно ще ядете все по-малко и пак ще наддавате. Това е класика, особено за млади и стройни момичета, които толкова се страхуват от изтъняване, че отслабват, като постоянно ядат. Или да се разболеете. Съветът на директорите гласи: Не яжте 3 часа преди лягане.

Не яжте обикновен хляб, а само екструдиран хляб.

Екструдираният хляб има по-висока енергийна стойност от обикновения хляб. (Екструдираните сандвичи имат около 1200 до 1700 kJ на 100 грама. Хлябът има около 800 до 1200 kJ на 100 грама.) Само защото думата LÍNIA или FIT е написана на опаковката на екструдираните хлябове, не означава, че можете да пасате цялата опаковка свободно. Екструдираните сандвичи създават впечатлението, че има повече. Но кого искате да заблудите? Имате три сандвича, изхвърляте дискретно и след този прочут том ... Ще имате празен стомах и глад. Съвет на директорите: Яжте пълнозърнест хляб в подходящото количество.

Печели се от хляб, не го яжте.

Обикновено не се взема от хляб, а от това, което е нарисувано върху него. Той печели от всичко, което се яде повече от необходимото. Сигурно е, че филия хляб, грубо намазана с масло, не е добра идея. Съвет на директорите: Яжте пълнозърнест хляб в подходящото количество.

Яжте сутрин само толкова плодове, колкото искате.

Сладките плодове имат относително висока енергийна стойност, когато отслабвате, не е добра идея да ги ядете без ограничения. Яжте плодове, но само по едно парче на ден. Нямам предвид гроздови плодове. Съвет на директорите: Едно до две парчета плод сутрин.

За закуска половин литър вода, нищо друго, вие се почиствате.

Модерно е да се изтръгнат някои елементи от йога или други системи. Ако обаче бъдат извадени от контекста, те може да не процъфтяват. Като не предоставяте енергия на тялото, вие принуждавате тялото си да достигне до резервите - така ни устройва. В момента, в който тялото достигне резервите, то също започва да се държи по-икономично. Това вече не ни устройва. Съвет на директорите: Тази вода може да бъде. Но закуската трябва да бъде.

Разделената диета е гарантиран начин за отслабване.

Разделеното хранене е интересен феномен, който „не може да бъде разрешен“ дори от тези, които са проверили неговата неефективност на практика - отслабнали са малко и отново са се напълнели. Разделената диета може да доведе до загуба на тегло. Обаче не защото „отдели“ храната, а защото дори започна да контролира каква е тя. Спря да яде. Малко хора обаче ще издържат дълго на тази прекрасна диета. Познавам няколко души, които го защитават със собственото си дебело тяло, но отдавна се хранят „нормално“.

90-дневната диета е гарантиран начин.

Ясно е. Печелите години, години наред живеете погрешно. Само 90 дни и тялото ви ще оздравее. Логика, достойна за детска градина. 90-дневната диета е отличен бестселър. Отлично помага на издателите си да печелят пари. Е, като система за хранене, това е лоша идея. Не можете да се придържате към него дълго. Какво тогава? Ами годината? Какво ще кажете за пет години? Друга диета? Колко хора във вашия район познавате, които биха отслабнали благодарение на тази диета и са слаби от години?

Nežer, cica ...

Съвет, който би свършил работа, ако прасето може да намери точката, в която яденето свършва и лакомията започва. Но cica обикновено не възнамерява да претегля храна на всяка цена и да види мащаба на татко. По-добре е да пълните и оплаквате в кремове, че е дебел колкото гардероб. И че напълнява от въздуха. Разбира се, когато въздухът е в мехурчетата от бита сметана.

Яжте само половината от това, което трябва да ядете.

Диетата от типа сперма е друг чудесен съвет. Това е като да продадете гумена линийка - разтегнете я според нуждите преди употреба.

Закусете сами, споделете обяда с приятел, дайте вечеря на врага.

Любима фраза. Ако го приложите, ще го изядете сутрин и ще сте повече или по-малко гладни от обяд. Силният глад вероятно ще ви принуди да посещавате хладилника през нощта, от който ще ядете всичко, което видите в него. Нередовният прием на храна води до забавен метаболизъм ...

Без месо, просто салати и нискомаслени кисели млека.

Често срещан подход, възникнал от някаква странна комбинация от клеймото на вегетарианството и мотото „Яжте зеленчуци, е здравословно“. Да, зеленчуците са здравословни, но не е достатъчно да се яде само зеленчуци. Много жени се опитват да ядат само салати и понякога „си позволяват“ малко кисело мляко с 0% масленост. Такава диета е небалансирана. Тялото получава малко протеини и почти никакви мазнини.

Тренирайте и можете да ядете каквото искате ...

Този съвет може да се отнася за млади професионални спортисти, които тренират с пълно натоварване по няколко часа на ден. За един обикновен дебел човек на средна възраст, който ще спортува час - два на ден, не е реалистично да „изгори“ толкова енергия, колкото обикновено. Дебелите хора консумират около 14 000 kJ енергия на ден и повече (дори 25 000 kJ), докато ако искат да отслабнат, приемът трябва да е някъде на ниво 8 000 kJ. Освен това „обучението“ на няколко хиляди kJ наистина не е реална задача. Спортните развлечения дори не са възможни.

Има още подобни комбинации и "диети" - но те не работят.

Някои автори препоръчват на човек „да слуша тялото си“. Ще поиска това, от което се нуждае. Също глупости. Ако видите сметана и тя ще ви хареса, не означава, че е подходящо да я ядете. Всички подобни „съвети“ имат общия факт, че специалистът по отслабване ще се опита да коригира менюто или живота си по възможно най-простия начин. Това са наивни опити за магически диети, които не могат да работят. Тогава такъв човек заявява неуспех и веднага се хвърля в друга диета, друго просто решение. И отново провал. След години на тези напразни опити остава само горчивото чувство „Опитах всичко, но просто не мога да отслабна“. Жалко е, ако някой изпробва всички възможни неефективни начини, вместо да бъде образован и да използва доказания и ефективен.

И така, ако отслабнете и не отслабнете?

Формулата, която досега използвахте за отслабване, не работи. За това:

  • Променете намерението си да отслабнете бързо, за да научите повече за храненето и затлъстяването.
  • Не отслабвайте без знания, дори не бързо. В противен случай ще отслабнете още повече.
  • Повярвайте, че времето, което инвестирате в него, се отплаща. Изучавайте професионални книги за отслабване и хранене, а не различни „бързи и гарантирани диети“ или бестселъри. С теоретична основа можете да отслабнете.
  • Опитайте ефективни хапчета за отслабване Adipex retard.

Докато се справяте със затлъстяването си пасивно, няма да го победите. Не очаквайте някой да измисли устройство, диета или трик за отслабване. Никой няма да те започне. Никой няма да ви помогне. Никой няма да го научи вместо вас. Никой няма да практикува вместо вас. Трябва да направите това сами. За мен.