проблем

Дял

Запекът или нередовното изпразване са здравословен проблем, който засяга много от нас от време на време. Причините за тези проблеми с храносмилането са различни, но в много случаи има и лоши хранителни навици. В допълнение, използването на някои лекарства или дори честото потискане на желанието за посещение на тоалетната също може да стимулира развитието на запек. Какво обаче да правим в случай на изпразване на проблеми? Интернет е пълен с рецепти за борба със запека. Например консумацията на сини сливи е известна.

Но едно е сигурно. По-скоро трябва да предотвратяваме здравословните проблеми, отколкото да ги решаваме по-късно. Все пак е много по-лесно! Чудите се как да предотвратите запек? Това е относително просто и предотвратяването на запек включва три основни стъпки. Ще разберете кои са те в следващата статия!

Стъпка 1: Осигурете на тялото достатъчно течности

Дори не трябва да обсъждаме значението и значението на режима на пиене. Нашето тяло просто се нуждае от достатъчно течности, предимно от чиста вода, за да функционира правилно. Недостатъчният режим на пиене се проявява не само от сухота на кожата, умора или главоболие, но и от нередовно посещение на тоалетната. Ако запекът е вашият редовен проблем, обърнете специално внимание на приема на течности. Опитайте се да пиете поне 6 до 8 чаши чиста вода през деня, за предпочитане 15 минути преди хранене или около половин час след хранене.

Разбира се, можете също да направите режима на пиене специален с минерални води или страхотни билкови чайове. Много билки имат благотворно въздействие върху храносмилателния тракт, така че определено са добре дошла част от диетата, насочена към предотвратяване на запек. Много течности се намират и директно в храната. Не забравяйте да ядете супи. Съдържанието на вода е богато на пъпеши, краставици, домати и кайсии. Те също така ще ви помогнат да хидратирате цялото си тяло, включително храносмилателния тракт.

Ще ви е интересно

Знаете ли какво е активирането на ядките и семената? Трябва да опитате това!

    24 0
  • 10.04.2019

Съвети за пролетен детокс: След няколко дни ще бъдете нов човек!

    29 0
  • 24.03.2019

Стъпка 2: Обърнете внимание на правилната диета

Ако искате ефективно да предотвратите запек, той просто няма да работи, без да промените хранителните си навици. Важно е на първо място да снабдите тялото и особено червата с достатъчно фибри. Фибрите са смес от несмилаеми въглехидрати и се състоят, inter alia, от целулоза, лигнин или пектини. Този хранителен компонент помага за регулиране на храносмилателния процес в организма и също така насърчава редовното изпразване. Адекватният прием на фибри е дори една от формите на профилактика на рака на дебелото черво.

И къде да търся фибри? Включете пълнозърнести храни, зърнени храни, бобови растения и, разбира се, много зеленчуци и плодове във вашата диета. Семената и триците също са страхотни. Можете също така да помогнете за правилното храносмилане и редовното изпразване чрез щателно дъвчене на храна. Когато ядете, не бързайте и особено не преяждайте. Консумирането на по-малки порции храна е полезно.

Ще ви е интересно

Зелен летен оазис: Кои цветя са подходящи за слънчев балкон?

    53 0
  • 13.04.2019

Открийте ефектите на киселите краставички. Елиминира до 5 здравословни проблема!

    38 4
  • 19.03.2019

Стъпка 3: Разклатете тялото си

За да раздвижите червата си, трябва да сте сами. Липсата на упражнения е често срещана причина за неприятен запек. Бъдете особено внимателни, ако имате заседнала работа например. Достатъчната физическа активност влияе положително на метаболизма в тялото и подобрява кръвообращението в цялото тяло. Той също така подпомага правилното функциониране на червата. По време на движението червата също се пускат в движение и храната преминава през тях много по-лесно и бързо. Затова намерете време за физически дейности поне 30 минути на ден. Опитайте по-дълги разходки сред природата или с куче, колоездене, кънки или плуване.