може

Силна болка, която ви пречи да спите и невъзможност да вдигнете ръка - това са сигнали, че рамото ви е замръзнало. Тогава и най-малкото движение създава големи проблеми на човек и лечението често е дългосрочно. Прочетете няколко съвета как да предотвратите операция.

Защо аз?

Болката в рамото може да причини:

  • нараняване
  • остър удар
  • удар
  • дългосрочно претоварване на раменете
  • често шофиране
  • проект
  • климатик

Поради гореспоменатите причини, ръката може да се възпали, в него се образуват калциеви отлагания или израстъци, възниква много интензивна болка и раменната става е напълно неподвижна. Претоварването може да се случи, например, чрез смилане на месо, както читателят ни Зузана: „Правих кюфтета и нямах представа какво ще ми направи един обяд. Събудих се с болка през нощта и обличането беше голям проблем. " Възпалено рамо и болка в продължение на няколко месеца в крайна сметка доведоха до операция.

Упражнението може да помогне

За да избегнете операция, опитайте да загреете рамото си. Въпреки че това е бягане на дълги разстояния, то често помага на хората с увреждания и пътуването под скалпела вече не е необходимо. Следвайте няколко правила:

  • упражнявай се редовно
  • избягвайте резки движения
  • можете да тренирате преди и след операцията
  • дишането е важно, то трябва да е бавно и дълбоко
  • мускулите кървят добре по време на тренировка
  • упражнявайте много бавно
  • когато вдигате ръце вдишвате, когато ги сгъвате издишвате
  • ако стискате топката, издишвате при натискане

Заложете на правилните ходове

Повторете упражненията за раменете, за да ви помогнат преди и след операцията поне 10 пъти (всички са легнали):

  • легнали, вдигнете ръка в лакътя и докоснете постелката нагоре и надолу
  • легнете, поставете ръката си пред себе си (вдишайте) и се обърнете в рамото си, сякаш завивате крушка, също в противоположната страна. Първо с едната ръка, после с другата.

Упражнения за стик:

  • легнете в двете ръце с бухалка и бавно повдигнете и прищипете
  • дръжте пръчката в едната ръка пред себе си и я завъртете в китката си, след което сменете ръцете си

Упражнения с топка (можете да използвате и възглавница)

  • раменете ръцете си и стиснете топката с дланите си (тя трябва да е леко напомпана)
  • сгънете ръце в лактите и отново притиснете топката с длани
  • изпънете ръце надолу и притиснете топката с длани
  • използвайте две топки, поставете ръцете си на постелката до тялото си, имайте една топка под двете длани. Натиснете горната част на топката с длан върху подложката.
  • хванете топката в ръката си и направете възможно най-голямата дъга, първо десет пъти вляво, след това десет пъти вдясно

Което освен упражнения, помага?

В допълнение към упражненията, студените компреси могат да облекчат рамото ви. Можете да опитате пакетиране с лед, което поставяте върху ставата си за 10 минути. Те също са добри ментолови мехлеми, които облекчават болката, независимо дали са различни гел с подобен ефект. Също така може да подобри състоянието магнитотерапия, електротерапия или терапевтичен лазер. Хирургията е крайна мярка и трябва да сте наясно, че проблемите ви няма да бъдат решени веднага - тя е последвана от продължителна и също относително болезнена рехабилитация.

Използвате ли лечебните ефекти на kostihoja? Под каква форма го използвате най-често? Напишете на други читатели своя опит в дискусията под статията .