15.10.2014г | 11592x Помирение | Petr Fořt | Здраве
Наистина ли холестеролът е „плашило на модерното време“? Може да сте попадали на статии, които предупреждават обществеността за факта, че това е мит, който е много удобен за производителите на лекарства. Нека разгледаме по-подробно холестерола.
Мисля, че на практика всеки от вас вече се е сблъсквал с „плашилото на съвремието“, което лекарите наричат холестерол. За да ви спасят, те препоръчват да наблюдавате редовно нивата на холестерола си, както и други „роднини“, включително мазнини, наречени „триацилглицероли“ (TAG). Предполагам, че благодарение на интернет много от вас вече са „попадали” на статии или дори на видеоклипове, които предупреждават обществеността за факта, че това е мит, който е много удобен за производителите на лекарства.
Да видим приближете се до холестерола "на зъб".
Холестеролът е вещество от стероидно естество, от което тялото се нуждае, за да произвежда хормони и витамин D. По този начин тялото е умело оборудван механизъм, който служи за производство на холестерол. Това е така, защото това е вещество, което помага на тялото да преработва мазнините и в същото време е изключително важно за образуването на клетъчни мембрани (най-вече в мозъчните клетки). В допълнение към холестерола, който създаваме сами, ние го приемаме под формата на някои храни.
Холестеролът се свързва с протеините (протеини - по-точно апо-протеини) в организма и образува с тях комплекси, наречени липопротеини. Съществуват три основни класа липопротеини според тяхната "плътност":
липопротеин с висока плътност (също HDL) - високият му дял е признак за добра способност за отделяне на излишния холестерол от тялото
липопротеинът с ниска плътност (също LDL) е отговорен за съхраняването на холестерола, главно под формата на VLDL
липопротеин с много ниска плътност (също VLDL) съдържа много TAG (триацилглицероли) и минимум апопротеини.
Излишният LDL и VLDL холестерол и TAG са, според съвременната медицинска наука, значителен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Състоянието, проявяващо се с повишени нива на холестерол, се нарича хиперлипидемия (по-точно хиперлипопротеинемия). Най-лошият вариант е т.нар вродена (фамилна) хиперхолестеролемия. Като цяло могат да се разграничат два основни типа:
първичен (фамилен - генетично обусловен)
вторичен (придобит - подвижен)
Рисковано фактори на атеросклероза:
- Повишен LDL холестерол
- Повишено кръвно налягане (повишена вероятност от пилинг)
- Нисък HDL холестерол
- Предвъзпалително или директно възпалително състояние
Провъзпалително (провъзпалително) състояние
Оценява се според нивото на CRP (С-реактивен протеин). CRP може да се счита за фактор на чувствителност към атеросклероза. Доказателството е само "леко повишеното ниво на CRP", което означава стойности между 8-15. Стойностите по-горе вероятно са доказателство за съществуването на възпаление от бактериален произход (подобно на увеличената стойност на ASLO). CRP може да бъде намален чрез повишена физическа активност и по-нисък прием на холестерол.
Хомоцистеин
Това е друг показател за риск - ясно повишената стойност означава по-висок риск от инфаркт на миокарда. Самозащитата е достатъчен прием на фолиева киселина и витамин В6, които намаляват нивата на хомоцистеин. И двата витамина обаче не намаляват риска от атеросклероза!
Забележка автор: Като част от контролния биохимичен преглед, който препоръчваме на нашите клиенти, ние наблюдаваме не само всички фракции на холестерола, но също така и хомоцистеин и CRP.
СТАНДАРТИ
Адекватно ниво на общ холестерол: под 5,16 mmol/l (200 mg/dl)
Общо ограничение на холестерола: 5,16 - 6,18 mmol/l (200 - 239 mg/dl)
Висока граница на общия холестерол: над 6,18 mmol/l (над 238 mg/dl)
Оригиналните единици са посочени в скоби (те все още се използват в Англия и САЩ)
Според сегашните мнения рискът от инфаркт на миокарда се увеличава, когато нивото на общия холестерол е 8 mmol/l до пет пъти. Това е така, защото процесът на т.нар склеротизация на съдовата стена. В следващия текст ще се запознаете с различно мнение.
Според настоящите препоръки е необходимо да се поддържат LDL стойности под 2 mmol/l, TGA под 2 mmol/l и HDL стойности над 1,1 (мъже), респ. 1,3 mmol/l (жени), като същевременно намалява нивата на CRP. Рискът от атеросклероза е ясно демонстриран, когато общият холестерол е по-голям от 8 и триацилглицеролите (TGA) са по-големи от 11 (това състояние също се характеризира с възпаление на панкреаса) и HDL е по-малко от 0,7 mmol/l.
Забележка автор: Практически не срещаме такива критични стойности при клиентите на нашите клонове, въпреки многократно силното до болезнено затлъстяване. Това твърдение е изключително сериозно, тъй като е доказано, че затлъстяването влияе върху отрицателните нива на "холестерол", но почти никога критично. Едновременната оценка на нивата на CRP и хомоцистеин е съвсем различен въпрос. Ако стойностите на LDL холестерол и TAG са само леко увеличени и стойността на HDL холестерола е под 0,8 и в същото време стойността на CRP е над 8-10 (в зависимост от това коя лаборатория извършва изследването) и нивото на хомоцистеин е също се е увеличил (над 15), ясно е, че има проблем!
Цели лечение (съгласно официалните валидни препоръки)
LDL под 2 (3) mmol/l
TGA под 2 (1,7) mmol/l
HDL над 1,1 (1,3) mmol/l
Инструменти лечения:
- LDL афереза (хемодиализа)
Списък храни, понижаващи холестерола
(както е препоръчано от Медицинското училище на университета Харвад)
Овес, ечемик и други "пълнозърнести храни" и боб
Ядки (между другото - бадемите действат толкова ефективно, колкото статините - доказано от научни изследвания)
Растително масло (препоръчват се зехтин, ленено и рапично масло, авокадо, сусамово масло, но наскоро изненадващо и кокосово, за предпочитане неотоплено)
Ябълки, грозде, ягоди (по-точно всички плодове), цитрусови плодове и гъби (конвенционалните плодове могат да имат неблагоприятен ефект поради използването на химикали)
Соя (съществува риск от увреждане на здравето при консумация на ГМО соя, може да се използва немодифицирана ферментирала соя!)
Мазни морски риби (но колкото по-дебели са морските риби, толкова по-голям е рискът от замърсяване с живак и тежки метали).
Добавки, съдържащи фибри (InPure, pH forte)
Смес витамини
В6 заедно с витамин В12 и киселина. (InCardio) намалява риска чрез намаляване на производството на хомоцистеин. Оптималното количество? 100 mg B6 + 2000 mcg B12 + 10 mg (!) Фолиева киселина (евентуално добавяне на бетаин хидрохлорид) Въпреки това, такива количества НИКОГА не могат да бъдат одобрени от Държавния здравен институт, защото това вече е т.нар. клинично ефективно количество - и добавките не са лекарства.
Ресурси като естествена профилактика на патологични промени в липидния спектър
(според Mercol www.mercola.com), модифициран и допълнен от автора
2. Основно ограничение на консумацията на зърнени храни и обикновена захар
3. Ястия според метаболитния тип, като се вземе предвид кръвната група
4. Омега-3 (и масло от крил!)
5. Не пушете и не пийте твърд алкохол
6. Намалете интензивността на стреса
7. Използвайте антиоксиданти и коензим Q10
8. Избягвайте да консумирате транс-мастни киселини и окислен холестерол
Настройка диетични състави
Необходимо е да се намали производството на инсулин чрез промяна на състава на диетата. Препоръчително е да използвате редовно витамин D, за предпочитане заедно с витамин К, калций и магнезий. Прекомерният LDL холестерол (LpA) може да бъде намален чрез редовна консумация на значителни количества витамин С.
Забележка автор: Диетата с критично ниско съдържание на мазнини е контрапродуктивна. Необходимо е категорично да се намали консумацията на трансмастни киселини (TMK).
Категории
- Здраве (128)
- Спорт (20)
- Интервюта (2)
- Отслабване (70)
- Храна (77)
- Деца (5)
Нови вкусни рецепти
Тайната на бързото отслабване се крие в червата
Още рецепти
Вдъхновяващи истории
Достатъчно ми беше теглото
Кръвното ми налягане и захар са се коригирали
Може да се интересувате
Наближава краят на годината, а не краят на света. Яжте разумно и се наслаждавайте на празниците
Тайната на бързото отслабване се крие в червата
Може да не отслабнете, защото ядете малко
Поради тези причини не избягвайте лимоните!
Управление на теглото
е решението за всеки
Хранителен план за корекция на теглото
Трябва да свалите няколко килограма или 15 килограма? Ще изготвим план, който да отговаря на вашите идеи.
План за хранене за спортисти
Харесваш ли спортове? Или обратното, ограничени ли сте в движение? Не харесвате менютата от вашия треньор?
План за хранене за деца
Нашият екип от професионални диетолози е готов да помогне на всеки родител, който не е безразличен към здравето на детето си. Подготвили сме специални програми за вас, които успешно се справят със затлъстяването, наднорменото тегло или дори недохранването при деца.
План за хранене за възрастни хора
Възрастните хора се нуждаят от диаметрално различен подход за отслабване, отколкото активните тридесетте. Според нашия опит голяма група клиенти са освободени от здравословни проблеми след корекция на теглото и количеството на необходимите лекарства е намалено.
Хранителен план за вечни дневници
Не ядете през целия ден, а вечерта се озовавате в заведение за бързо хранене? Нашето решение отчита различни житейски ситуации, така че да бъде максимално използваемо и без йо-йо ефект.
Хранителен план за диабетици и страдащи от алергии
Не се адаптирайте! Ние ще се адаптираме към вас. Имате ли алергия или непоносимост към някаква храна, или диабет или високо кръвно налягане? Няма значение, нашата готварска книга с тегло ще се адаптира към вас и никой няма да ви принуждава да я ядете.
Защо NUTRIADAPT?
Защото е нормално да се грижите за себе си и здравето си.
Затлъстяването и затлъстяването значително влошават качеството на живот. От задух при ходене, от естетическа гледна точка, влошаване на цивилизационни заболявания, като диабет или висок холестерол, до по-кратък живот. Редно е да се грижите за тялото си на различни етапи от живота, за да можете да изпълните целта си и по този начин да имате „РАДОСТ ОТ СЕБЕ СИ“. И ще се радваме да ви помогнем в това.
Защото при нас ще намерите само висококвалифицирани експерти за регулиране на теглото.
Всички наши служители трябва да преминат през много интензивен процес на обучение, завършващ с професионален изпит. Служителите трябва да бъдат постоянно обучавани, така че освен това ще намерите и специалист по отслабване за деца, спортно хранене и т.н.
Защото нашата хранителна система NUTRIADAPT е резултат от безброй доказани клинични проучвания.
Тя се основава на факти, а не на предположения или необосновани проучвания. Ще имате персонализирана готварска книга с тегло и личен хранителен план, в който можете да регулирате енергийната стойност и броя на порциите. Личен хранителен план зачита вашите вкусови предпочитания и ви помага да достигнете по-бързо целевото си тегло.
Е по-лесно,
отколкото си мислите
Попълнете формуляра за резервация, нашият асистент ще бъде с вас двама работещи дни и уговорете дата необвързващ консултация.
Завършваш 30 - 45 минути консултация, където ще извършим основна диагностика на вашето тяло. По време на консултацията ще научите как да останете не само здрави, но и как да спечелите повече енергия, да се чувствате добре и да стигнете до идеалното си тегло и много повече.
Ще говорите с нашия специалист по хранене, ще поемете целите си, ние ще ви обясним как да стигнете до нас идеално тегло и какво трябва да се направи, за да се поддържа. И това постоянно.
Елате с нас и отслабнете, за да бъдете не само изглеждаха страхотно, но най-вече се чувстваха страхотно.