Сънят е полезен и от съществено значение за здравето. Ново проучване обаче показа, че тези, които спят в студена стая, са по-удобни. По-студените спални могат да променят тялото ни! Нашата кафява мастна тъкан (добри мазнини) консумира повече енергия през деня и ускорява метаболизма ни!

това

Възрастните хора почти нямат кафява мастна тъкан, тъй като в продължение на няколко години изследвания те са установили, че я имат в много малки количества - с размерите на супена лъжица. Кафявата мазнина е важна, тъй като е метаболитно активна. Тестовете върху мишки показват, че е много важно добрите мазнини да почистват захарта от кръвта и да изгарят калории и да поддържат вътрешната телесна температура.

Изследвания от юли 2015 г. показват, според Американската диабетна асоциация в сътрудничество с Националния здравен институт, че ефектите от съня при различни климатични условия променят тялото ни. 5 доброволци спяха в спалните и спаха в студените спални няколко месеца. През деня младежите живееха обикновен живот и си лягаха през нощта в изследователския институт. Всички ястия, включително обяд, бяха осигурени, за да се поддържа правилен прием на калории. През първия месец температурата беше 24 градуса, което беше неутрално. Учените са установили, че това няма да стимулира никаква реакция в тялото. За втория месец това се промени, намалиха го до 19 градуса. Установено е, че това стимулира кафявата мастна тъкан.

(без тялото да се охлажда отново) Следващият месец температурата отново се повиши до 24 градуса, за да спрат всички ефекти, които действаха, когато спящите спят в студено помещение. През последния месец температурата се повиши до 27 градуса. Във всеки експеримент се измерва кръвната захар, както и нивата на инсулин и общият дневен прием. Количеството кафява тъкан се записва точно след всеки месец.

Според изследванията тялото се е променило в студа. Най-изненадващо е, че след няколко седмици спане при 19 градуса, мъжете са удвоили обема на кафявата мазнина. Тяхната чувствителност към инсулин е повлияна от промените в кръвната захар. Промените бяха леки, но много значими за изследванията. Според Франческо С. Цели, спането в студена стая е здравословно и има метаболитни предимства в сравнение с други температури. Намалява риска от диабет и други метаболитни процеси се променят с течение на времето, докато човек спи в студена стая. Хората изгарят повече калории през деня. Когато обаче хората се върнаха в по-топлите стаи и заспаха при температура от 27 градуса, метаболитните процеси спряха и се възобновиха до неутрално ниво.

Спането в студена среда или душ с хладка вода създава постоянно повишаване на вътрешната телесна температура и това допринася за укрепване на имунитета ни. Метаболизмът ни ще работи по-бързо, когато спим, се къпем или се къпем в по-студени условия:)