дейности

Илюстрационно изображение
Източник: Shutterstock
Илюстрационно изображение
Източник: Shutterstock

Повечето хора се движат малко през цялата година, но когато дойде лятото, те си поставят нереални цели и водят до нараняване. Как да се подготвим за увеличени усилия?

Изкачихте ли хълма и имате истински „мускул“? Това неприятно и болезнено явление е резултат от леко нараняване на мускулите. Истинската причина за мускулната треска са леки наранявания на мускулни микрофибри, които се разкъсват при прекомерно натоварване на нетренирани мускули.

Малко след прекомерното натоварване в мускула се развива асептично възпаление, образуват се малки желатинови утайки от протеини и ние чувстваме болка. Ако не искаме да изчакаме да отмине от само себе си, можем да ускорим заздравяването с масаж или вана в хладка вода.

По-добре е обаче да предотвратите мускулни болки и да се подготвите за физическо натоварване. Мускулите трябва да се загреят преди похода или изкачването. Най-добре е да се загреете правилно и да разтегнете мускулите си. Разтягането е подходящо и след заниманието.

Ако вече имате „мускул“, „разбиването“ не е най-добрата идея. Мускулите започват да работят отново, но образуват още повече метаболити и микропукнатини от малки мускулни влакна и отнема още повече време, за да се оправят правилно.

Разбира се, не е нужно да лежите неподвижно и да не се движите. Помагат упражнения за разтягане и болкоуспокояващи.

Мускули, сухожилия, връзки

По-лошо е, ако нещо се "напука" при движение в крака или ръката. Обикновено това е разкъсан или разкъсан мускул или сухожилие. След разкъсването има много болка и често функцията на мускула е ограничена, не можем да се движим с нея. В такива случаи винаги е необходимо да потърсите медицинска помощ и да разберете какво всъщност се е случило.

Най-често са достатъчни мехлеми и еластични превръзки, но понякога мускулите или сухожилията трябва да бъдат зашити. Когато сухожилието се разкъсва, мускулът се свива. Колкото по-дълго остава неестествено опъната, толкова по-лошо.

Постепенно функцията му се намалява, скъсаното сухожилие се съкращава и това, което може да бъде решено веднага след нараняването чрез по-проста процедура, по-късно ще изисква пластична операция на увреденото сухожилие с несигурен резултат.

Изблиците са често срещана лятна контузия. Кървенето обаче е остаряло име. Разкъсаните връзки най-често се крият зад кръвообращението на глезена. Глезенът, който има три връзки отвън, го свързва с петата. Тяхната задача е да стабилизират ставата.

Такива наранявания винаги трябва да се лекуват. Ако изкълченият глезен или рамото не може да бъде лекуван, вероятно е изкълчването да се повтори. Обикновено е достатъчна ортеза, превръзка, понякога мехлеми. Най-важното е да диагностицирате нараняването и изобщо да не напрягате крака или ръката поне няколко дни.

Крайници и гръбначен стълб

Лятото е и пиковият сезон за болничния персонал. Причините за фрактури на костите в този период са прозаични - колоездене, тенис, кънки, туризъм.

Глезените, предните и бедрените кости най-често се чупят на долния крайник. На горния крайник това са фрактури на китката, характерни за скейтърите. Хирурзите също често срещат фрактури на костите в рамото и лакътя и фрактури на ребрата.

Еластичните превръзки на счупени ребра вече не се използват, тъй като причиняват пневмония, особено при възрастните хора. Дори тези фрактури не трябва да бъдат омаловажавани. По всяко ребро минава кръвоносен съд и ако се повреди при нараняване, кръвта може да изтече в плевралното пространство и да причини компресия на белите дробове.

За съжаление лятото също е сезон на сериозни травми на гръбначния стълб. Травматолозите казват, че сред пациентите им са предимно колекционери, джъмпери и мотористи. По този начин хората, паднали от дърво по време на прибирането на реколтата, са били ранени, докато скачат във водата или карат мотоциклет.

Тези, които имат "късмет", счупват само един или повече прешлени на гръбначния стълб. По-лоши са пациентите с увреждане или разкъсване на гръбначния мозък, което е трагична последица от парализа или смърт.

Въпреки че всяко лято се говори за гмуркане, броят им не намалява. Скачането в непозната или плитка вода върху камък, който не можете да видите отгоре, може да промени целия живот на човека. Ето защо е по-добре да прескачате скокове на главата в езера или резервоари от водни забавления и да не пиете алкохол преди къпане.

Не пийте от водата

Алкохолът присъства в до 70 процента от случаите на удавяне. Пиян човек често надценява способностите си и не е в състояние да координира движенията си във водата.

Когато стигне под повърхността, започва да вдишва вода. Дразни дихателните пътища, образува се слуз, която с остатъците от въздух от белите дробове създава плътна белезникава до розова пяна.

Заедно с вдишаната течност, тя се превръща в перфектната запушалка в цели дихателни пътища, започвайки от устата и завършвайки с белите дробове. В мозъка липсва кислород и за 2 до 4 минути, в зависимост от температурата на водата, човек губи съзнание.

Много е опасно да скачате горещо в студена вода. Ако външната температура е, да речем, 37 градуса по Целзий, а водата е с 10 до 15 градуса по-ниска, тялото трябва да се справи много бързо с тази промяна, когато скача във водата.

Докато човекът е бил на слънце, кръвоносните му съдове са били разширени и те рязко се свиват при промяна на температурата. Това може да причини проблеми със сърдечния ритъм.

Трябва да се внимава и за деца, които, ако родителите им са невнимателни, лесно се давят в непокритите басейни в градините. Дори спасител в претъпкан басейн може да не ги забележи. Идеята, че децата крещят за помощ, е грешна, те обикновено се давят незабележимо и напълно безшумно.

Децата са по-често навън през лятото и лесно могат да се сблъскат с колата или автобуса. Батутите и скейтбордовете, които често причиняват фрактури, също са опасни, както и разхлабените косачки в градината, които могат да причинят наранявания при рязане.

Повишената предпазливост на възрастни и деца ще ни помогне наистина да се насладим на лятото. И не само зад прозореца на болничната стая.