Люспите са здравословна и евтина храна, която всеки може да си позволи. Благодарение на тази храна обаче не само трябва да сте здрави, но и тялото ви може да се промени перфектно. Овесените ядки са особено подходящи за закуска. Сигурно всички знаем, че закуската е най-важната част от деня, която не бива да се пропуска. Ето защо, ако искате нещо здравословно, трябва да заложите на овесени ядки, които не само ще помогнат на храносмилането ви, но и ще ви хранят перфектно.

Предимството на овесените ядки е наистина много. Освен че ще заситите перфектно, храносмилането ви също ще се подобри и ще ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания. Има обаче няколко други причини, поради които определено трябва да заложите на овесена каша.

когато

По-добра кожа

Овесените ядки или по-точно овесените ядки са чудесни помощни средства при лечението на възпаления като екзема или дразнене на кожата. Овесените ядки насърчават здравата кожа, така че ще изглеждате наистина страхотно. Освен това уникалните свойства на овесените ядки се отразяват много добре на кожата, благодарение на широката гама от витамини и микроелементи в състава му. Цинкът, който се съдържа в овесените ядки, помага за прочистването на кожата и премахването на токсините. Освен това ефективно стеснява порите и подмладява кожата. Желязото, намиращо се в люспите, е един от най-важните елементи на храненето, който просто трябва да имате в тялото си. Те също така включват манган, който премахва отока и възпалението, насърчава бързото заздравяване на кожата и минути натъртвания или изгаряния.

Повече протеини за мускулите

Една порция овесени ядки ще достави на тялото ви до 15% от дневния прием на протеин, от който човек се нуждае за тялото си. За да натрупате мускулна маса и да имате перфектна фигура, трябва да заложите на дневния прием на овесени ядки. Не забравяйте за витамин Е, антиоксиданти или глутамат, който се намира в това здравословно чудо.

Високо съдържание на антиоксиданти

Овесените ядки са богати на антиоксиданти. Един от тях, наречен Avenanthramides, помага при възпаление и кръвно налягане. Тези антиоксиданти съдържат и бета-глюкан, който понижава кръвната захар. Ефектът им се засилва от наличието на витамин С.

Ще бъдете пълни с енергия

Най-добре започнете деня с пълна купа овесени ядки. Защо? Овесените ядки съдържат много въглехидрати, които помагат на мозъка и цялото тяло да започнат. На сутринта тялото ви ще използва перфектно енергията и вие ще бъдете пълни с енергия.

Отслабвате

Ежедневната консумация на овесени ядки помага за подобряване и ускоряване на метаболизма, като по този начин се отървава от излишните килограми много бързо и лесно. Закуската с овесени ядки ще ви помогне да избегнете прекомерен прием на калории, който иначе бихте консумирали, и да останете гладни. Бавните въглехидрати, съдържащи се в овесените ядки, регулират апетита ви и поддържат нормални нива на кръвната захар. Хранителните вещества в тях предотвратяват натрупването на мазнини и токсини в организма и предотвратяват преяждането.

Вашият холестерол ще бъде понижен

Люспите съдържат фибри, наречени бета-глюкан, които помагат за понижаване на холестерола в организма. Поради линоловата киселина и разтворимите вещества, намиращи се в люспите, те спомагат за намаляване на нивото на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта. Тези хранителни вещества също почистват остатъците от мазнини от стените на артериите и предпазват тялото от развитието на различни заболявания като инфаркт или инсулт.

Намалете риска от инфаркт

Благодарение на факта, че люспите са богати на здравословни мазнини, те помагат на сърцето и кръвоносната система, която понякога трябва да помогне със здравословна храна. Благодарение на антиоксидантите, съдържащи се в овесените ядки, вероятността от увреждане на кръвните стени е намалена и можете да сте сигурни, че не само вие, но и сърцето ви ще бъдете здрави.

Ще се отървете от храносмилателни проблеми

Експертите казват, че е препоръчително да консумирате фибри ежедневно, защото те са идеални за добро храносмилане. Достатъчно е много малко овесени ядки и тялото ви ще бъде здраво и в ред. Това са всички причини, поради които трябва да консумирате люспи през цялото време, за да сте здрави и други. Благодарение на овесените ядки можете също да имате точно кожата, която искате.