Ако сте чували за все по-често срещания феномен „BioHacking“ (съзнателен и активен подход към собствения си живот и биология), със сигурност не сте пропуснали термина ноотропни. Какво се крие под него? Какво можем да подобрим с тези вещества? Ако искате да хакнете мозъка си малко, прочетете.

Подобрете мозъчната функция всеки от нас би искал. По-добре да се научите, запомнете всичко, да знам перфектно се концентрира и то без никакви разходи не отлагайте. Това звучи като чудесен план за продуктивен и успешен живот, нали? Като мозъчна функция човечеството се опитва от векове - започва с шамани и владетели, които искат да придобият безпрецедентни способности. Познаването на нещо по-добро от другите, открояването с уменията си и прилагането на всичко в ежедневието несъмнено е примамливо, особено за тези, които имат високи амбиции и изисквания. От друга страна, забързаният ни свят е пълен със заобикаляща суматоха, пълен с някаква аудиовизуална инфлация, с която се сблъскваме ежедневно. Всички тези разрушители на нашата концентрация могат да изведат мозъчната функция от равновесие. Следователно фокусът може да е върху ноотропите са интересно решение на кризата на мисленето и концентрацията.

това

И така, какво точно са ноотропите? Ide o хранителни добавки, лекарства, но също и храна, които са посочени като интелигентни лекарства. Способностите им са подобряване на човешката памет и мозъчната функция. Терминът ноотропен произлиза от древногръцкия нос (възприятие) и тропеин (огъване, обръщане). Освен това е популярно вещество сред спортистите, тъй като концентрацията и психическото охлаждане са от съществено значение за спортните постижения и представляват голяма част от успеха, съгласни са всички психолози и психотерапевти. И накрая, може би се чудите кои храни или вещества са ноотропи. И между другото, ако все още не сте гледали филма 2011 Limitless (Всемогъщ), препоръчваме ви да го гледате. Главният герой в този филм, след като взе чудо хапче, придоби изключително високи умствени способности и се превърна в "мозъчен Супермен".

Сред местните експерти в областта на медицината например Doc. RNDr. Властимил Донал. Тя добавя, че умните вещества за мозъка ни могат да помогнат там, където е бил нарушена мозъчна функция - или заболяване, или нараняване, шок и други подобни. Той също така посочва, че за разлика от лекарствата, за които ефектите са бързи, ноотропите трябва да бъдат търпеливи и използвайте тези вещества редовно. Ноотропите действат само след дълго време, спокойно след няколко седмици до месеци.

Ноотропите също са в храната

Професор Донал обръща внимание и на някои храни, които са буквално чудотворни източник на споменатите вещества. Сред мен има храни, богати на лецитин. Нашият организъм холинът се получава от лецитин, основен камък ацетилхолин, което е един от основните невротрансмитери. Те се наричат ​​вещества, които предават възбуда между нашите нервни клетки. Дефицитът на този транспортер е свързан с някои заболявания, като развитието на болестта на Алцхаймер и други психиатрични разстройства, придружени от нарушения на паметта. Яйцата са богати на холин, но също така броколи, месо от сьомга и телешки черен дроб, т.е. храни, които може да не са по вкуса на всички. Точно такава, която или обичате, или мразите. За щастие лецитинът, от който е произведен холинът, може да бъде доставен в тялото чрез добавки. В допълнение, физиологичната нужда от лецитин в човешкото тяло естествено се увеличава, например с повишени нива на холестерол в кръвта, прекомерен физически и психически стрес, консумация на алкохол, възстановяване и регенерация. Също така е важно да се спомене това с увеличаване на възрастта способността на организма да произвежда холин самостоятелно намалява.

Ноотропи като хранителни добавки

Сигурността, че получаваме достатъчно полезни вещества за мозъка ни, е гарантирана благодарение на добивите, които се появяват на пазара. Искаме да ви уведомим какви са те. В допълнение към споменатия лецитин, той е важен ноотроп ресвератрол. Че говорите по-специално за това вещество от лозата още не сте чували? Това не е напълно нормално растително вещество. Принадлежи към група полифеноли, се среща в много растения и е част от имунната система на растението. Освен всичко друго, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата ни система. Със сигурност сте чували много повече за Омега 3 мастни киселини от риба. Рибеното масло е богат източник на киселина докозахексаен (DHA) а ейкозапентаен (EPA), два вида омега-3 мастни киселини. Достатъчните количества от тези вещества в организма имат положителен ефект върху състоянието на нашата нервна система, което, както знаете, е напълно свързано с мозъчната функция. Известно е също така, че приемът на докозахексаенова киселина (DHA) от тялото на майката допринася за нормалното мозъчно развитие на плода в нейното тяло и кърмачета, които не са кърмени.

Ноотропите включват и вещества от най-популярните ни напитки. Ide o кофеин а теанин. Кофеинът е химически алкалоид и особено като гарантирано "зарядно устройство" на енергия. Когато сме уморени, почти автоматично посягаме към чаша силно кафе. Кофеинът помага за подобряване на концентрацията, но също така и за повишаване на чувствителността, остротата, сръчността. А тези, които не обичат кафето, също могат да използват силата на хранителна добавка. Когато преминем от кафе към любителите на зеления чай, всички забелязват веднага след произнасянето на аминокиселината l-теанин. В същото време е така глутамат антагонист - Той блокира глутаматните рецептори в мозъка, процес, който проучванията показват предизвиква усещане за спокойствие поради повишената активност на алфа вълните. Повечето потребители на L-теанин съобщават за успокояващ ефект още 30-45 минути след употреба, така че изключението тук е, че ноотропните започват да действат само при продължителна употреба.

Rhodiola rosea (Stonecrop) не е просто растение сред адаптогените. В дивата природа то е критично застрашено, което беше унищожено от мащабни реколти - благотворното въздействие на това растение върху тялото ни стана толкова известно, че хората, така да се каже, успяха да унищожат това растение. За щастие днес той се отглежда директно за реколта, така че не трябва да се притесняваме за защита. Родиола има положителен ефект върху нашата концентрация, мозъчна активност и умствена работоспособност. Билката може да се използва, например, за подготовка за изпити или като цяло за учене и запаметяване.

И накрая, не трябва да забравяме Креатин, естествено вещество, от което произхожда две аминокиселини - глицин и аргинин и друго вещество, аминокиселина L-карнитин. Да, дори тези вещества, толкова популярни сред спортисти, любители на фитнеса и културисти, са сред ноотропите.

Грижата за собствения ви мозък се отплаща. Когато използвате добре горната информация, ще третирате добре ноотропите през целия ден и редовно, със сигурност можете да сте подготвени за спиращите дъха изпълнения на вашето мислене, но и подобрени резултати през целия ден.