Кафето е една от най-популярните напитки в света. Той събужда хората сутрин и им помага да увеличават енергията си на работа или в училище през деня. В САЩ например 50% от хората пият кафе. Средно човек изпива 3 чаши кафе на ден, което просто доказва, че в съвременния свят мнозина вече не могат да си го представят без тази магическа напитка - Дори се превърна в култура. Освен положителните ефекти обаче има и някои негативни аспекти, които всеки трябва да знае. Това са сигнали, които ще ви кажат, че нещо не е наред.

това

Стомашни проблеми

Кафето има слабително действие. Той освобождава хормон, който ускорява дейността на стомаха ви в дебелото черво. Пиенето на твърде много кафе може да доведе до разхлабване на изпражненията и дори до диария. Освен това кафето насърчава гастроезофагеалния рефлукс. Ако имате някакви стомашни проблеми, по-добре е да намалите консумацията на кафе.

В деня след пиенето на кафе може да се почувствате уморени

Да, кафето стимулира нервната ви система поради съдържанието на кофеин, а също така подобрява физическата работоспособност с 11-12%. Но има и другата страна. Аденозинът, химичен елемент, намиращ се в кафето, първо се увеличава, а след това намалява. Някои проучвания показват, че след като пиете твърде много, може да се почувствате уморени и да заспите лесно. Умората идва веднага след събуждане, но ако се „зареждате“ през деня, можете да избегнете този ефект.

Може да се чувствате тревожни

Кофеинът повишава бдителността, като блокира аденозина, което ви уморява. Но ако се отдадете на много кафе всеки ден, това може да доведе до безпокойство и нервност. Кафето е спусък за освобождаване на адреналин, което може да повлияе на поведението ви. Ако забележите, че сте прекалено нервни, е добре да поемете повече контрол върху приема на кофеин.

Започнахте да страдате от безсъние

Кофеинът ви принуждава да останете будни, но може да повлияе и на съня ви. Изследователите са доказали, че високият прием на кафе може да удължи времето, когато се опитвате да заспите. Въпросът е, че спите по-малко и след това се уморявате през деня.

Бърз сърдечен ритъм

Ефектът от бързия сърдечен ритъм не се проявява при всички, но все пак е доста често срещан. При млади хора, които пият много кафе, е доказано, че кофеинът увеличава сърдечната честота. Ето защо пиенето на кафе не се препоръчва за хора, които имат проблеми с кръвното налягане и сърцето.

Метаболизмът ви се ускорява и вие се пристрастявате

Кофеинът е добавка за изгаряне на мазнини. Проучванията показват, че подобрява метаболизма ви с 3-11%. Важно е обаче да бъдете внимателни, защото някои хора не понасят добре кафето и негативните ефекти са много по-лоши от положителните. Проблемът е, че може да сте пристрастени към кафето и да спрете да пиете достатъчно вода - от която тялото ви наистина се нуждае. По принцип трябва да балансирате количеството кафе със същото количество вода.