Създайте общ ритуал с децата си и практикувайте у дома.

оборудва

8. 4. 2020; Актуализирано: 19. 10. 2020, Автор: Sóda, Снимка: Shutterstock, O2

O2, в сътрудничество със O2 Sports Academy Matej Tóth, подготви поредица от упражнения Telesná na doma по време на карантината, така че децата да тренират не само своите мозъчни нишки, но и телата си. Със сигурност над 20 видеоклипа ще се съберат дори през този период, когато часовете по физическо възпитание и пръстените за движение временно са преустановени.

Ако решите да тренирате според Telesná у дома, със сигурност ще оцените, че треньорите от Академията са проектирали индивидуалните уроци, така че според тях да можете да практикувате и с децата си в хола. Всичко, от което се нуждаете, е малко място и инструменти, които със сигурност ще намерите в дома си.

Искате ли вашето училище или училището на вашите деца да участват в O2 Sports Academy Matej Tóth? Влезте на адрес www.akademia.o2.sk.

1-ви урок: Скачане, пляскане и поглъщане

Треньорът Мишо от O2 Sports Academy Matej Tóth е подготвил упражнения за първия час по физическо възпитание, които ще тестват реакциите на вашите деца. Той ще пляска и скача и ще се приготви за любимите ви лястовици. Ще бъде забавно.

2-ри урок: Подгряване с мечка, прескачане през метла

Mišo от O2 Sports Academy Matej Tóth тренира вниманието на децата ви по време на втория час на упражненията Telesná у дома. Пригответе метла, книга и куп играчки. Ще си струва.

3-ти урок: Упражнение с тоалетната

Да, прочетохте правилно. Треньорът Томаш от O2 Sports Academy Матей Тот подготви забавни упражнения с тоалетна хартия през третия час. Тъй като всеки го има вкъщи, няма да се извиним с оправданията, че няма с какво да практикувате.

4-ти урок: Носилки с топка

През четвъртия час можете да практикувате отново с Миша от O2 Sports Academy Matej Tóth. Този път той взе една голяма топка и две малки топки, за да му помогне да провери колко бързо реагират децата ви. Това упражнение е наистина забавно, но внимавайте за крехки предмети.

5-ти урок: Обучение с животни

Треньорът Андреа от екипа на O2 Sports Academy Matej Tóth е подготвил упражнение през петия час, по време на което вашият домашен любимец ще ви помогне. Не се притеснявайте, по време на заснемането на това видео няма пострадали животни.

Урок 6: Упражнения за бързи реакции

Като част от това обучение спортният директор на Академията, Михал Тот, ще ви покаже как да тренирате с деца в един ритъм. Опитайте упражнения за координиране на движенията и забавни упражнения Симулирайте движението ми. Благодарение на него ще практикувате реакциите на децата си.

7-ми урок: Силни упражнения

По време на този урок можете да тренирате с Джудита, която е треньор на O2 Sports Academy Матей Тот в Комарно. Той и синът му Алекс ще ви покажат как да тренирате краката и гърба и да натрупате сила. Всичко, от което се нуждаете, е топка и килим или постелка.

8-ми урок: Лего упражнения

Томаш, треньорът на спортната академия O2 Матей Тот и синът му Том излязоха със страхотна идея - преместваха герои от Лего. Вдъхновете се и се движете с децата. Когато тренирате, децата на Lego могат да си построят стаята.

9-и урок: Упражнения за двойки

По време на 9-ия час на Telesná у дома, Катка, треньорът на O2 Sports Academy Matej Tóth в Senec, ще ви покаже как страхотни братя и сестри могат да тренират заедно. Можете да си вземете почивка и да оставите децата да практикуват. В края на тренировката изтичайте на балкона или навън (не забравяйте завесата), за да вземете малко витамин D.

10 часа: Упражнете сила и реакции от седалката

11 часа: Движете се като животни

Андреа от екипа на O2 Sports Academy Matej Tóth ви вдъхновява с движения от животинското царство. Опитайте заек, мечка, бръмбар или маймуна. Тези упражнения ще бъдат истинско забавление за децата.

Урок 12: Упражнения от плюшени играчки

Тренирайте с Мирка, треньорът на O2 Sports Academy Matej Tóth във Veľký Krtíš, дъщеря й Тами и любимата й плюшена играчка. По време на това обучение ще изградите честотна стълба с помощта на цветове и ще измисляте упражнения един за друг. Също така ще тренирате и тренирате добре креативността си.

13 часа: Игра за концентрация

По време на този урок ще изиграете страхотна игра за концентрация с Михал, спортния директор на O2 Sports Academy Матей Тот и дъщеря му Линда. Подгответе купа, бутилка с вода и хронометър за упражнения. Ще става дума за скорост.

14-ти урок: Игри с топка и развитие на честотата

Тренирайте с треньор Джудита от O2 Sports Academy Матей Тот в Комарно и нейния син Алекс. Създайте честотна стълба у дома, например от сламки или тоалетна хартия. Представете си, че е лава, трябва да прескочите възможно най-бързо.

15-ти урок: Упражнения за силачи

Тренирайте силата си с Майка, треньорът на O2 Sports Academy Матей Тот от Лученец и нейните синове Мачка и Якубек Скачате малко, но внимавайте да не ударите върховете и да не събудите съседите. Упражненията са чудесни за забавление на братя и сестри, но можете да ги правите и по двойки.

16-ти час: Супер тренировка с лего персонажи

По време на този урок ще тренирате отново с Томаш, треньора на O2 Sports Academy Матей Тот, неговия син Том и техните лего герои. Правилното дишане е много важно при упражнения, бъдете подготвени, че тези упражнения може да са предизвикателство за вашите деца.

17:00: Изходни позиции

Пригответе кошница, пълна с плодове, а треньорът Андреа от O2 Sports Academy Матей Тот от Нитра и дъщеря й Лина ще ви покажат различни начални позиции. Целта е да прехвърлите плодовете от кошницата възможно най-бързо. Ако ви харесва, можете също да се състезавате.

18:00: Футбол в хола

Тренирайте с Андреа, треньора на O2 Sports Academy Матей Тот и дъщеря й Лина. За да загреете, ще играете футбол, с който вашият хол може да се справи без никакви проблеми, а също така ще ви покажем още една серия от изходни позиции. Можете също да включите домашни любимци в това упражнение.

19:00: Игра с картинг

По време на 19:00 ч. Можете да тренирате с Maťa, треньор на O2 Sports Academy Matej Tóth в Братислава и Matúš. Отново можете да използвате творчески различните предмети, които имате у дома, и да направите път от тях. Ще практикувате ориентация, реакции и координация. В края на упражнението можете да играете картинг.

20-ти урок: Lego pan упражнения

Тренирайте с Томаш, треньора на O2 Sports Academy Матей Тот в Левица и сина му Том. Отново са ви подготвили страхотни упражнения за крака. За това упражнение ще ви трябват тиган и малка топка. Ще тренирате китките и ръцете си. След добро представяне можете да направите палачинки в тигана за награда.

21-ви урок: Упражнения за възглавници

Този път ще тренирате с Катка, треньорът на O2 Sports Academy Матей Тот в Сенец и нейните деца Ленка и Мишка. Подгответе възглавница за упражнението, благодарение на която наистина можете да опънете гърба си и можете да „спечелите“ едно спящо кученце. Да тръгваме!

Урок 22: Упражнявайте вниманието си

Тренирайте с Matúš и Maťa, треньор на O2 Sports Academy Matej Tóth в Братислава. Този път основно ще тренирате главата и вниманието си. Пригответе двама готвачи и топка. Можете да включите всички членове на семейството в Нагоре, Надолу и да видите кой може да се концентрира най-добре.

23-ти час: Скачане на въже с лего приятели

Тренирайте с Том и Томаш, треньорът на O2 Sports Academy Matej Tóth в Левице, в страхотната им детска лего стая. Пригответе тиган и скачащо въже, този път ще скочите малко. Освен това в това видео ще научите как да превърнете тиган в чук.

24-ти урок: Обучение с Матей Тот

И ето го последният час от първата поредица на Telesná у дома (в момента екипът на Академията подготвя продължение), в който ще тренирате с олимпийския победител Матей Тот и дъщеря му Нина. И тъй като Матей Тот е постоянник, вие наистина ще практикувате постоянство. И накрая, можете да опитате предизвикателството на лова на камъни.

Тази година можете също да участвате в популярно състезание и от втората половина на учебната 2020/2021 г., респ. след освобождаването на мерките, спортната академия O2 Matej Tóth също може да се проведе във вашето училище, респ. училището на вашите деца. Цялата информация за проекта и условията на конкурса може да бъде намерена на www.akademia.o2.sk.

Колкото по-фиксирани цени имате от O2, толкова повече спестявате за O2 Интернет у дома. Можете да имате бърза и надеждна неограничена връзка само за 0 евро на месец.

10. 2. 2021; Автор: Natália Žáková, Снимка: Shutterstock

Наличието на повече услуги по една фактура е по-удобно и сега по-изгодно при O2. Ако вземете O2 интернет у дома за някаква фиксирана цена от O2, ще имате фиксиран интернет с 5 € по-евтино всеки месец. Ако комбинирате няколко фиксирани ставки на една фактура, ще спестите 5 евро за всяка.

Не е нужно изобщо да плащате за бърз и надежден домашен интернет от O2, който ще служи перфектно за работа, забавление и домашно обучение.

Как да платите за O2 интернет у дома по-малко

Благодарение на O2 SPOLU, всеки може да спести от фиксиран интернет - физическо лице, двойка или многочленно домакинство. Простото правило е: колкото повече еднократни суми използвате, толкова по-малко плащате.

Защо фиксиран интернет от O2?

Изтегляте ли и търсите ли надежден домашен интернет или настоящият не ви харесва? O2 Internet at Home е бърза и стабилна връзка, на която можете да разчитате.

В офертата O2 ще намерите 5 различни програми, всички от които предлагат неограничен обем данни, но те се различават по скоростта на изтегляне. Новост в офертата е Platinum O2 Internet у дома със скорост на изтегляне до 150 Mbps.

Голям плюс е, че O2 предлага решение и на места, където качествен домашен интернет отдавна не се предлага. White O2 Internet у дома е достъпен за повече от 97% от населението на Словакия.

Едно от предимствата на домашния интернет на O2 е, че той няма връзка. Ако сте обвързани с друг доставчик, O2 ще се погрижи и за договорната неустойка до сумата от 150 евро.

Интересувате ли се от тази оферта и искате ли да научите повече за O2 услугите? Пълен преглед на програмите с цени можете да намерите на www.o2.sk.

За индивида

Например, ако в момента се наслаждавате на първия си дом и изберете O2 интернет програма у дома за вашата фиксирана ставка от O2, със сигурност ще оцените, че ще имате и двете услуги на една фактура, и в същото време спестявате 5 евро на месец за фиксиран интернет.

За двойка

O2 ЗАЕДНО награждава клиентите за използването на няколко фиксирани ставки в домакинството. Ако сте двойка и двамата имате някаква фиксирана ставка от O2 на една фактура, ще спестявате 10 евро всеки месец на фиксирания интернет.

За трио/семейство

Ако използвате фиксирана ставка от O2 три на една фактура във вашето домакинство, можете да спестите общо до 15 евро от услугата O2 Интернет у дома. Ако решите например за Modrý O2 Internet у дома, чиято цена е 15 евро на месец, няма да плащате за фиксирания си интернет изобщо всеки месец.

Офертата O2 TOGETHER обаче не е свързана само с офертата O2 SMART All-inclusive, но можете да получите и отстъпка с пакетите O2 Dáta и O2 All-inclusive.

Как да кандидатствам O2 ОБЩО

Можете лесно да заявите предимствата на O2 ЗАЕДНО, независимо дали сте нов клиент или използвате O2 услуги от дълго време. Процесът се състои от три прости стъпки:

  1. Изберете която и да е фиксирана ставка от O2 и който и да е O2 интернет у дома с нея, като платите заедно на една фактура.
  2. Влезте в My O2 в мрежата или чрез приложението на вашия смартфон.
  3. Потвърдете имейла си и кандидатствайте за отстъпка от избрания от вас O2 Интернет у дома.

Вземете вашите близки на една фактура и можете да имате O2 Интернет у дома с отстъпка от 5 евро на месец. Колкото по-фиксирани ставки имате за една фактура, толкова по-голяма е отстъпката.

Истории

Можете да тренирате с деца у дома и в класната стая. Имаме вдъхновение за вас как да го направите

Искате ли да дадете на децата си разнообразно движение дори по време на пандемия? Тренирайте според видеоклипове, в които децата са мотивирани и от най-добрите словашки спортисти.

начин на живот

Тези 6 филма и сериали ще ви покажат какви различни форми може да приеме любовта

Романтичните комедии не трябва да бъдат само инструмент за запълване на Свети Валентин. Те могат да забавляват, да усещат и да допринасят за мисленето дали нашите взаимоотношения наистина работят.

начин на живот

Знаете ли кой мегстар изпя хита Lenka Filipová? Тогава тази викторина няма да ви изненада

Вътрешни води, чешки съседи и изпълнители от цял ​​свят. Тази викторина ще провери дали романтичните песни за любовта и нейното търсене не са ви напълно чужди.

Lifetech

5 стъпки към функционален интелигентен дом, който ще направи ежедневието ви по-приятно

Малките технологични ощипвания могат да превърнат дома ви в интелигентна екосистема, която познава навиците ви и прави живота ви по-приятен.