28.6. 2007 г. Тя беше очарована от своята опорно-двигателна система. Той е посветен не само на възрастни, но и на деца. Заедно със своя колега те могат да опишат техния собствен метод за упражнения по пилатес. „Ще покажем на пациента как да усеща упражнението, ще го научим да работи с мускули. Когато хората могат да го направят, те виждат напредък и болката изчезва ", казва MUDr. Моника Кленкова.

pilates

Архив

Популярно от мрежата

Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!

ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

Свързани с темата

Красива кожа

Как да отслабнете

Този, който практикува пилатес, е „ин“. Днес този метод е популярен сред малки и големи. Обръща се не само към жените, но и към мъжете. Pilates Medical е оригинална марка на двама словашки лекари, MUDr. Моника Кленкова и нейният колега MUDr. Юлий Казимир. „Започнах да флиртувам с този метод преди три години благодарение на моя колега. По-късно се появи здравословният ми проблем с плочата и беше решено. Опитах всички методи, които преди това препоръчвах на пациентите. Един от тях беше методът на Войта, който някои предпочитат, други псуват. Но едно е сигурно, тя ми помогна в острия стадий. Когато се измъкнах от най-лошото, започна методът на пилатес, работещ с дълбоките структури на гръбначния стълб и торса. Започнах да работя интензивно върху себе си и днес се радвам да мога да спортувам и проблемът ми с плочата е благословен “, казва лекарят.

Всяко начало е трудно, но който иска да постигне нещо, не трябва да се отказва. „Ние сме двама лекари, които не се колебаят да търсят и откриват нови измерения в рехабилитационната медицина. Не искахме просто да повторим метода на пилатес в традиционната му форма за фитнес, а напротив, за да покажем, че под професионалния контрол на лекари и физиотерапевти, тази гимнастика може да действа като перфектна система за лечение. Затова решихме да разработим метода и да предложим нова, атрактивна програма за нашите пациенти. Вложихме много усилия, собствени знания, опит в нея и я утвърдихме като уникална, международно уважавана медицинска система за пилатес “, разкрива простият произход на новия метод.

Във входната част на амбулаторията световноизвестният сертификат Stott Pilates привлича посетители, които лекарят може да използва като единствения притежател в Словакия. Той и колегата му създадоха частен център, където предлагат на своите клиенти своя пилатес медицински метод, който е изключително популярен. „Това е нашата система, вече не е просто упражнение“, усмихва се той.

Практикувайте, където искате

Пилатес е бавна, необичайно проектирана интелигентна гимнастика. Работи с тежестта на сегментите на собственото тяло. Мускулите са стресирани в напрежение и аксиално разширение. Системата не е специално създадена за отслабване, но ще ви помогне да оформите красиво тялото си, дори ако отслабнете малко. „Просто добавете привличане към просто движение и всички мускули изведнъж ще заработят върху крайника. Най-добре е да правите повече повторения с по-малко натоварване, за да отслабнете и да укрепите “, съветва MUDr. Моника Кленкова. За това упражнение не ви трябва огромна стая. Всъщност можете да го практикувате навсякъде. Просто опаковате инструментите в куфар. „Това е просто еластичен колан за теранданд и пръстен за пилатес. Едно от помощните средства също може да бъде фитлопта или постелка. В рамките на половин час човек упражнява пет или шест упражнения. Пилатес е невероятен с това, че можем да го модифицираме. Всеки избира инструмента, който му е най-подходящ. "

Всеки има избор

„Днес сме толкова далеч, че имаме акредитация от Министерството на образованието и изпълняваме курсове. Пилатес е изключително точно упражнение. Ако го направите неправилно, това няма правилния ефект “, продължава той. Пилатесът е страхотен с това, че клиентите не само трябва да тренират у дома навреме, но и през целия ден. Важно е да работите с коремните вътрешни дълбоки мускули около кръста. Изтеглих ги през целия ден и това не ме притеснява. По този начин на практика работите през целия ден, мускулите ви работят и не е нужно да се фокусирате изключително върху спортни дейности, но можете да изберете тренировката си. Следователно това е стил, а не упражнение. Изобщо не казвам, че нашите клиенти трябва да тренират пилатес през целия си живот. Предоставяме на човека теоретични знания, обясняваме структурата и принципа, показваме му как да го усеща, учим го да работи с мускули, с цялото тяло. Когато хората го усетят сами, виждат прогрес и болката изчезва. Важно е те да включват цялото тяло във всяка дейност, която им харесва. Те трябва да се движат. Човек има нужда от движение и всеки има избор “, казва лекарят.

Децата също имат проблеми

Съвет за здравословно седене

Поставете надуваема възглавница на офис стола, което ще създаде нестабилна повърхност и гръбначният стълб може да работи.

Пробвам

Работете с вътрешните коремни мускули, поддържайте ги стегнати през целия ден. Тренирате практически по цял ден, не е нужно да се посвещавате изключително на предписаната спортна дейност, съставете си собствени тренировки. Това ще облекчи мускулите на гърба.