трябва

Всички ние със сигурност сме опитвали поне една луда диета през живота си, която е трябвало да донесе отлични резултати под формата на слаба фигура за кратко време. Макар че отслабването с един готов размер през седмицата може да изглежда страхотен план, факт е, че повечето от тези диети могат да бъдат опасни, нездравословни и не решение за поддържане на желаното тегло.

Бързата загуба на тегло в резултат на нездравословна сдържаност може да остави човек депресиран и слаб, което по-късно може да доведе до така наречения вълчи глад и последващо преяждане от всичко, което ви попадне. Най-вероятно ще бъде йо-йо ефектът, или дори броят върху теглото ще бъде дори по-голям, отколкото е бил преди самата диета. Ето защо, преди да решите да натиснете ръката си бързо по скалата, имайте предвид следното:

Излишно обезводняване

Когато хората говореха за резултатите си от бърза диета, замисляли ли сте се някога как са го направили? В повечето случаи е така поради загуба на тегло от вода в тяло, което може да ни заблуди, че наистина сме отслабнали. Вместо да изгаря мазнините, тялото се отървава само от течности, които са се измили от органите и клетките и тук се появява рискът от дехидратация. Тялото ни се състои предимно от вода и през деня голяма част от нея се измива и използва за функционирането на тялото. Въпреки това, без правилно хранене, течности и достатъчно вода, органите и клетките не могат да функционират правилно.

ХБН или въглехидратни вълни? Коя диета е по-подходяща и колко дълго трябва да се практикуват?

Повишаване на хормоните на стреса

Бързата загуба на тегло също може да бъде свързана с нашите хормони. Внезапна промяна в диетата, намаляване на храните, с които тялото е свикнало досега, и значително намаляване на количеството храна, което ядете, може да предизвика хормонални промени, особено извличането на кортизол, известен като хормон на стреса. Те могат да причинят такива нежелани колебания на хормони главоболие, промени в настроението и при някои хора дори кожни проблеми. Нарушенията на съня също са често срещани и ако не спите добре, тялото ще поиска липсата на енергия от диетата. В екстремни случаи промените могат да повлияят и на менструалния цикъл. По този начин, продължително повишено ниво на кортизол може да доведе до наддаване на тегло.

6 практически инструкции за контрол на теглото.

Намален мускулен тонус

Ако човек не яде достатъчно храна, за да може тялото да функционира, той започва да търси други източници на гориво. Първите „в движение“ често са мускулите, от които тялото се черпи, за да се укрепи. В резултат на тези процеси може да се почувствате летаргични, слаби. Ако се опитате да продължите да тренирате със същата интензивност, както винаги, може да бъде много по-трудно и дори тялото може да се опита да предотврати загубата на енергия чрез ще гори по-малко, и резултатите от вашите тренировки ще пристигат по-бавно.

Измерете два пъти, изрежете веднъж

Но при отслабването изобщо не трябва да се отказвате след тези редове, важно е внимателно да обмислите последиците от него, преди да вземете каквото и да е решение, което трябва да засегне тялото ви. Разберете колкото е възможно повече информация за продукта или диетата, която планирате и какви са възможните рискове. Имайте предвид, че освен слабата фигура за нас е особено важно нашето здраве, както физическо, така и психическо. Не поемайте твърде много риск в дейности, чиито резултати са съмнителни. Ако искате здраво себе си, по-добре се решете на по-бавен процес, който ще контролирате и ще се чувствате добре по време.