едър план на сладка млада жена устни
Голямата загуба на тегло е чудесен начин за намаляване на риска от много заболявания. Страничният ефект обаче е отпуснатата кожа, която е грозна и намалява качеството на живот. В следващите редове ще научите от какво всъщност е причинено и как можете да се обърнете с него.
Което води до отпускане на кожата след отслабване?
Кожата е най-големият орган на тялото и представлява своеобразна защитна бариера срещу външните влияния на околната среда. Най-вътрешният му слой съдържа протеини, особено колаген и еластин. Колагенът, който съставлява 80% от структурата на кожата, осигурява нейната плътност и здравина. Еластинът от своя страна е отговорен за еластичността и здравината.
Когато напълнеете, кожата се разтяга и освобождава пространство напр. за нарастващ корем и други части на тялото. По подобен начин действа по време на бременност, когато кожата се разтяга (и се свива след раждането) в рамките на няколко месеца.
За разлика от тях, повечето хора с наднормено тегло или затлъстяване се проточват от няколко години, често от детството или юношеството. По този начин удължената кожа губи естествената си способност да се свива, тъй като колагеновите и еластиновите влакна са силно увредени. Ето защо хората изпитват много килограми след отслабването си. Колкото повече отслабвате, толкова по-поразителен е ефектът на отпуснатата кожа.
Фактори, причиняващи загуба на еластичност на кожата
- Дължина на наднорменото тегло: Колкото по-дълго продължава затлъстяването, толкова по-слаба е кожата.
- Количеството загуба на тегло: Колкото повече отслабвате, толкова по-увиснала ще бъде кожата ви.
- Възраст: По-старата кожа съдържа по-малко колаген и е по-податлива на отслабване след загуба на тегло.
- Генетика: Гените могат да повлияят на реакцията на кожата на промяна в теглото.
- Слънце: Прекомерното излагане на слънце също намалява производството на колаген и еластин, което може да доведе до отпускане на кожата.
- Пушенето: Пушенето също е причина за загубата на тези важни протеини.
Естествени методи за стягане на отпуснатата кожа
Не е необходимо да бягате веднага при пластичен хирург. Съществуват и естествени методи, които помагат за укрепване на отпуснатата кожа и възстановяване на естествената й сила и еластичност.
Практикувайте укрепващи упражнения
В допълнение към укрепващите упражнения за изграждане на мускулна маса и по този начин укрепване на кожата, по време на тях ще изгорите повече калории. Те са подходящи за почти всяка възрастова категория.
Не забравяйте да започнете с гимнастика на лицето, ако все още не сте започнали. Упражняването на лицева гимнастика ще укрепи подкожната тъкан и ще предотврати нежеланото окачване и разхлабване на кожата на лицето. Прилагам просто видео с основни упражнения, но предлагам и курс под формата на DVD.
Вземете колаген
Колагеновият хидролизат е подобен на желатина, който е преработена форма на колаген, намиращ се в животинските тъкани. Въпреки че не е тестван при хора след загуба на тегло, проучванията препоръчват използването на колагенов хидролизат за допълване на колагена в кожата. Можете да го купите под формата на прах в магазин за здравословни храни или в моя електронен магазин. Пия рибен колаген заради безбройните му ползи. Кожата е по-стегната, хидратирана отвътре, целулитът намалява и малките бръчки са изчезнали. Неговият източник може да бъде и месният бульон, който предлага редица други ползи за здравето. Препоръчвам SkinBooster от Kompava.
Погрижете се за следните хранителни вещества и не забравяйте да хидратирате
Някои хранителни вещества са важни за производството на колаген и други компоненти на здравата кожа:
- Протеини: Достатъчно протеини осигуряват здравето на кожата, по-специално аминокиселините лизин и пролин играят пряка роля в производството на колаген. Заложете на кефир. Яжте го с ленени семена, спокойно и точно преди лягане. Благодаря ви за вашата кожа.
- Витамин С: Витамин С е необходим за синтеза на колаген и предпазва кожата от увреждания, причинени от слънчева светлина.
- Омега-3 мастни киселини: Според едно проучване, омега-3 мастните киселини в мазна риба могат да повишат еластичността на кожата.
- Вода: Непрекъснатата хидратация е важна за здравия външен вид на кожата.
Използвайте стягащи кремове
Много стягащи кремове съдържат витамин С, витамин Е и ретиноиди. Тези вещества подпомагат стегнатостта на кожата и производството на колаген. За траен ефект обаче е необходимо да се използва колаген отвътре. Не препоръчвам кремове, съдържащи колаген, тъй като молекулите му (както и молекулите на еластин) са твърде големи и не могат да се абсорбират през кожата.