Днес в общността има много видове диети, един от които е диетата с майонеза. DIet mayo е дългосрочна диета за контрол на теглото, която също е полезна за предотвратяване на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и сънна апнея.
Правилният хранителен режим за майсторите е прилагането на принципа на промяна на здравословните навици. Диетата на Майо има 2 фази, а именно:
- Отслабнете: отслабнете през първите 2 седмици, като ядете здравословна закуска, 4 порции зеленчуци, 3 порции плодове всеки ден, консумиране на пълнозърнести храни и умерени упражнения за 30 минути/ден. По принцип повечето храни са зеленчуци, последвани от плодове, последвани от въглехидрати, месо, мляко и мазнини. Сладките и напитките са много ограничени
- Изживейте го: поддържайте здравословни навици във фазата на загуба
За да отслабнете, първо трябва да се уверите, че наистина трябва да отслабнете или не. Препоръчително е да отслабнете, ако индексът на телесна маса е по-висок от 23. За да изчислите индекса на телесна маса, можете да изчислите телесното си тегло (кг), разделено на квадрата на квадрата (м2).
В юношеството колко по-добре трябва да отслабнете, като намалите приема на калории, но въпреки това поддържате приема на хранителни вещества, като например увеличаване на протеините и пиенето на 2 до 3 литра вода/ден, но намалявате сладкиши, сладолед, сладкиши, пържени храни и твърде много храна Сол също се понижава. Освен това спортувайте редовно поне 3-4 пъти седмично с постепенно нарастваща интензивност. Препоръчва се да се свалят само 0, 5 - 1 кг/седмица.
Въпреки че ако имате определени здравословни проблеми, като диабет, препоръчваме ви да говорите с Вашия лекар или клиницист относно препоръчителната дневна диета, включително диета.
Ето статии, свързани с темата на вашия въпрос: