относно

Ако загубата на тегло се е превърнала във вечен проблем за вас и изглежда, че нито диетата, нито упражненията водят до желания резултат, вероятно един хормон е отговорен.

Това е хормон, който се секретира директно от клетките на тялото ви и основната му роля е да регулира телесното тегло, метаболизма и нивата на енергия.

Това е относително малко известен хормон, наречен лептин.

Как действа лептинът

Има два начина, по които лептинът изпълнява своите функции.

Първият е сигнализиране на мозъка за това кога е време да спрете да ядете. Втората е да стимулира мастните клетки да започнат да изгарят мазнини, за да произвеждат енергия.

Докато напълнявате, тялото ви отделя все повече и повече лептин в кръвта, така че мастните клетки да изгарят повече мазнини и да възстановят баланса.

Понякога обаче в този процес възниква неизправност. Или с други думи, тя се е развила при хора с наднормено тегло лептинова резистентност.

Какво представлява лептиновата резистентност и как се случва?

След период на високи нива на лептин в организма, някои хора губят чувствителност към него.

Това означава, че мозъкът не слуша, когато лептинът му казва да изпрати сигнал за спиране на храненето или за ускоряване на метаболизма.

Поради тази причина поддържането на здравословно тегло и правилния метаболизъм е много трудно. Тогава резистентността към лептин увеличава възпалението в тялото и кара мазнините да се натрупват, което прави хората склонни към хронични заболявания.

Драстичните диети могат да бъдат друга причина за резистентност към лептин. Някои хора правят грешката да намалят драстично приема на калории, за да отслабнат бързо.

Това обаче често води до проблеми, защото тогава лептинът сигнализира на мозъка, че се нуждае от повече храна и в същото време забавя изгарянето на мазнините в тялото.

Ето защо е добре да избягвате подобни драстични диети. Такива диети обикновено така или иначе се провалят и обикновено са лош подход за отслабване.

Храни, които повишават устойчивостта към лептин

В допълнение към драстичните диети, други видове храна са други причини за резистентност към лептин.

Това са основно следните храни:

  • храни с високо съдържание на мазнини
  • храни с високо съдържание на захар
  • преработени въглехидрати
  • високо фруктозни сиропи

Ето защо, в допълнение към шоковите диети, препоръчително е да избягвате гореспоменатите храни.