Много хора предписват употребата на витамин С при първото хъркане или прекомерна умора. Фактът, че дори този привидно често срещан витамин може да има странични ефекти в комбинация с някои лекарства, говори за предпазливост при консумацията му.
Повечето хора приемат витамин С за даденост като част от лечението на настинка или грип. Тъй като се среща в много плодове и зеленчуци, рядко се съобразяваме с рисковете от него.
Прочетете още: Две ябълки на ден като най-добрия семеен лекар: Тези промени ще ви направят различен човек!
Както посочва в статията си образователният портал Liekysrozumom.sk, който информира за взаимодействията между лекарства, хранителни добавки и храна, а също така предоставя съвети за безопасно използване на лекарствата., витамин С или L-аскорбинова киселина е жизненоважен елемент на производството на колаген в организма, който е отговорен за здравата кожа, костите, хрущялите или венците.
"Céčko" помага за заздравяване на рани и изгаряния по-бързо и в същото време действа като антиоксидант - предпазва клетките от стареене и вредни външни влияния. Той също така играе роля в производството на норепинефрин, който регулира кръвния поток и серотонина и по този начин оказва влияние върху цялостното усещане за благополучие и щастие. „Витамин С има решаващ ефект върху обновяването и поддържането на съединителната тъкан, междуклетъчната маса и капилярния ендотел. Той също така увеличава абсорбцията на желязо, особено при анемични пациенти и вегетарианци. " порталът продължава.
Скорбут, страшна болест на моряците
Неговата дефицитът води до загуба на апетит, повишен риск от инфекция, но и до повишена умора. Тежкият дефицит на витамин С се проявява като разстройство, което в миналото е било страх за моряците при дълги и дълги пътувания, по време на които те не са консумирали никакви плодове и зеленчуци и следователно не са получавали витамин С. скорбут проявява се с анемия, кървене на венците, загуба на зъби, лошо зарастване на рани, слаби кости, но и халюцинации. Едва през 18 век моряците осъзнават, че консумацията на лимонов сок оказва влияние върху скорбут, което им помага да преодолеят страшната болест.
„За разлика от повечето животни, хората не знаят как да произвеждат собствен витамин С, така че се нуждаят от редовна диета. Това е един от най-летливите витамини. Унищожава се от окисляване, светлина и високи температури. Естественият източник са суровите плодове и зеленчуци. Нивото на витамин С в цитрусови плодове, касис, ягоди, киви, шипки или папая е особено високо. От зеленчуците L-аскорбиновата киселина съдържа основно зеле, зеле, карфиол, чушки, броколи, картофи и домати и спанак. " информира порталът за наркотици.
Кога да увеличи доходите си?
Възрастен трябва да приема ежедневно 70 до 100 милиграма витамин С, още повече по време на вирусния сезон. Експертите препоръчват също прием на по-високи дози витамин С при бременни жени, недоносени новородени и хора с прекомерна физическа или умствена работоспособност. Пушачите дори трябва да приемат два пъти дневната доза витамин С.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да консумирате този ключов витамин в по-малки количества, т.е. чрез зеленчуци и плодове. Внимавайте обаче за възможни взаимодействия на витамина с някои лекарства или добавки.
- Болката в корема може да бъде причинена от лоша комбинация от храни.Това ще улесни храносмилането
- Неподходящата диета също е отговорна за целулита.Кои храни участват? Живеем здравословно
- Какво може да причини болки в корема?
- Освен това психиката е отговорна за килограмите
- Здравословната диета съществува, но тя може да бъде различна за всички