Няма стереотип, че отслабването е възможно само със скъпи и екзотични продукти. Но не е така. Диета, това е евтино и лесно, това не е мит. Има много достъпни продукти, които да ви помогнат да отслабнете и да поддържате бюджет.

диета

Тънкостите на правилната диета

Важни компоненти за отслабване са правилното хранене, упражненията и добрият сън. Без тях ефективното отслабване просто няма да работи. Диетата трябва да включва супи, зърнени храни, пресни и сушени плодове, сурови и задушени зеленчуци, ядки, месо и млечни продукти. Диетата не трябва да създава дискомфорт и човек трябва да е в добро настроение. По-добре е да приемате балансирана диета, която не се основава на лишения.

По този начин една проста диета може да включва пиле, говеждо, риба, морски дарове, различни плодове, зеленчуци, билки, безквасен хляб, билкови чайове, натурални сокове и смутита. С активен начин на живот в диетата за добавяне на лесно смилаеми храни е киселото мляко, бананите и горещият шоколад.

Прости правила за хармония

  1. В съответствие с графика. Трябва да се храните по едно и също време, за да усвоите витамините и да имате добър метаболизъм. По-добре яжте Закуска преди 9, обяд - до 14:00 и вечеря, не по-късно от 7 сутринта.
  2. Яжте правилно. Усещането за ситост идва само след 20 минути, така че от масата се препоръчва да огладнеете, а не да се наситите. Храната трябва да се дъвче старателно и да не се бърза да внася храна в стомаха на големи парчета.
  3. Не закусвайте шоколад, бисквити или сладкиши. Евтината диета за отслабване тези продукти не са предназначени. По-добре ги заменете с ябълки или сушени плодове, в краен случай - парче горещ шоколад.

Несъмнено е добре също така да се наслаждавате на туризъм, колоездене, ролери, кънки, ски и да спите поне седем часа.

Евтини продукти

Правилният баланс на диетата и отслабването помагат:

  • зеленчуци и плодове. По-добре е да избирате само местно и сезонно, защото те са по-евтини. Например ябълки, банани, портокали, зеле, моркови, цвекло, тиквички. Много е изгодно да приемате препарати за зимата под формата на пюрета и компоти;
  • горски плодове. В идеалния случай е по-добре да се използват не купени, и тези, които са в градината. Ягода, череша, малина, боровинка, слива е много полезна и перфектно съхранявана във фризера;
  • птиче месо. Той перфектно замества скъпата пуйка. Това е доста диета и се продава навсякъде. Пиле всяка диета е евтина и ефективна;
  • говеждо месо. В някои региони е по-евтино от свинското месо, което също е много по-грубо;
  • рибата. Много полезно за здравето. Евтин хек, синя путка, треска, скумрия, мойва и минтай. Само те трябва да са само няколко;
  • скариди. По-добре е да си купите черупка, тъй като тя се почиства са скъпи;
  • орехи. Чудесна алтернатива на скъпите задгранични избори;
  • мюсли. Приготвени със собствените си ръце валцувани овес и плодове не са толкова скъпи, колкото крайния продукт.

Какво ли не, ако искате да спестите?

Разбира се, на диета евтината храна е много по-съблазнителна. Но в някои случаи не е необходимо да пестите пари.

  • Кафяв ориз. По-скъпо е, но много по-здравословно от обикновено.
  • Зехтин. Освен това ще донесе повече ползи и по-малко калории.
  • Сирене. В диетичното меню продуктът е по-скоро деликатес и рядко се използва. Но ако купуваме сирене, което е само малко парче скъпо, тъй като по-евтини сортове с по-ниско качество.

За да отслабнете и да не харчите пари

Може би в тях всички момичета знаят, че ако искате да отслабнете просто бързо. Най-евтината диета за бързо отслабване е годна за пиене. Това включва въздържане от ядене и пиене на течности през деня. Това може да бъде нормална вода, минерална вода, чай, кафе, билки или кисело мляко. Стомахът постоянно ще се пълни с течност, така че не бива да гладувате. Въпреки това, не много момичета могат да издържат на този вид солиден режим, макар и пестеливо. В екстремни случаи пийте, диета добавете ориз, картофи или плодове.

Подходяща диета

Диетолозите препоръчват да не отслабвате чрез гладуване и да спазвате балансирана диета. Тази диета е предназначена за 10 дни и се състои от най-основните налични храни. Разбира се, те трябва да готвят, но това е лесно и бързо.

Decem die евтината диета за отслабване е добра, защото може да модифицира и добавя продукти по ваш вкус. Меню и добавя, както следва:

  • Закуска: варени яйца, ябълки, сокове, всички млечни каши (елда, просо или овесени ядки);
  • за вечеря: рибена супа или пилешки ръжен хляб, салата със зехтин и билкови чайове;
  • вечеря: задушени зеленчуци, без варено месо, салата с високо съдържание на зеленчуци.

Като предимство: пресни зеленчуци и плодови сокове или кисело мляко без мазнини.

Следователно трябва да ядете дълго време и най-добре през целия си живот. Тялото ви ще бъде много по-добре и по-тънко, а кожата ви ще бъде здрава.

Отслабване със зърнени храни

Нашите баби също са знаели, че зърнените култури са много полезни и ще ви помогнат да станете стройни. Цените са ниски и практически не зависят от промяната на валутата. Можете да имате всякакъв вид зърнени храни - овес, пшеница, ориз, елда или милиум. Те са на вода, без добавяне на олио, сол и захар, иначе тази диета е евтина, безсмислена е.

Много ефективна елда. По-добре е да готвите, просто покрийте с вода. За половин килограм зърнени храни трябва да вземете литър вряща вода. След няколко часа кашата е готова. Това количество е достатъчно за деня. Трябва да се раздели на пет или шест порции и да се яде на приблизително равни интервали. Продължителността на тази диета може да бъде произволна, но не повече от две седмици. Менюто понякога може да разнообрази неподсладената ябълка за обяд и нискомасленото кисело мляко преди лягане.

Кисело мляко - ключът към хармонията

Поредната евтина диета за седмицата. Въз основа на кисело мляко, но диетата ще включва и други продукти. Важно е да спазвате диетичните препоръки и да не надвишавате прага на продължителност за седем дни, в противен случай това ще навреди на тялото. В резултат на това можете да качите до пет килограма.

Те трябва да пият 1,5 литра обезмаслено кисело мляко всеки ден. Добавете още продукти към вашата диета през делничните дни.

  1. Понеделник: варени картофи (половин килограм).
  2. Вторник: варено постно месо (сто грама).
  3. Сряда: варени пилешки гърди (сто грама).
  4. Четвъртък: варена риба (сто грама).
  5. Петък: плодове (половин килограм).
  6. Събота и неделя: само кисело мляко.

Млечен шейк с банани

Друга бърза евтина диета включва консумация на мляко и банани. Това е само за пет дни, през които можете да влезете във форма. Диетата, разбира се, не е разнообразна, но питателна. Няма нужда да губите време и енергия за готвене.

Всеки ден в продължение на пет дни искате да се насладите на шест средни банана и да изпиете три чаши нискомаслено или нискомаслено мляко). Както се казва, евтино и весело.

Актьорски режим

Тази диета е проста, но изисква много сила. Тя трае строго девет дни, нито повече, нито по-малко. Ако следвате всички препоръки, тогава можете да загубите до десет килограма.

  1. Първите три дни: пийте кефир (нискомаслено) във всяко количество.
  2. От 4-ти до 6-и ден: яжте само пилешки гърди, приготвени без сол. Това също може да бъде неограничено.
  3. От 7-ми 9-ти ден: само една неподсладена ябълка и сокът от тях.

Тази диета е евтина, ефективна, но солидна. Той може да бъде заменен с по-мека опция, която ще ви позволи да загубите до пет килограма. Тук можете да ядете и в неограничени количества, но само одобрени продукти.

  1. Първи ден. Сварен ориз и доматен сок (или чай).
  2. Следващият ден. Кисело мляко и извара с минимално съдържание на мазнини.
  3. Трети ден. Варено пиле (без сол) и зелен чай.
  4. Четвъртият ден. Качествено сирене и червено вино.

Започването на тази диета е по-добре в сряда или четвъртък, така че последният ден, в който я освободих. Това е при условие, че се отпускате в събота и неделя.

Постен ден

Лекарите и диетолозите препоръчват гладуване на ден веднъж седмично. Това е много полезно, въпреки че няма желание за отслабване. Някои момичета през деня пият вода, но това е лош подход за отслабване. Важно е диетата при разтоварване на количеството въглехидрати да е близка до дневната норма. Това са около сто грама. Може да изглежда такава проста гладна диета на гладно.

  • Закуска: шепа орехи и чаша ферментирали млечни напитки.
  • Обяд: варени пилешки гърди (около двеста грама), можете да добавите супена лъжица кисело сладко сладко.
  • Следобеден оловрант: грейпфрут и две или три големи ябълки.
  • За вечеря: можете да ядете пресни зеленчуци.
  • Преди лягане: две варени яйца.

Ако въвеждате правило на гладно на ден веднъж седмично, може да не е необходима диета. Хранете се правилно, спортувайте редовно и отслабвайте!

Полезна добавка към всяка диета, тя ви позволява да спестите ефективност и да увеличите ефективността на лекарствата за отслабване, които помагат за балансиране на клетъчния метаболизъм. С тях ще можете да отслабнете, без да навредите на здравето си.