Всеки от нас ще познае вечерната битка, когато гладът на вълка влиза в ролята на основен враг и единственото спасение се крие в хладилника. По необясними причини трябва да прободете нещо малко. Никой обаче не осъзнава, че тези чувства се дължат на лоша диета през деня, особено на строга диета. Когато тялото през деня не получава толкова енергия, колкото му е необходимо за бягане, нивото на хормоните се увеличава, което сигнализира, че трябва да попълни резервите си. Резултатът е вечерна среща на хладилника. Отнема само едно нещо - повече малки порции балансирана диета на ден. Olovrant и здравословна вечеря ще направят страхотна услуга.
Те обаче познават вечерната атака на глад дори тези, които се хранят нормално през деня. Това вероятно е защото те са твърде контролирани през деня. В този случай менюто трябва да се фокусира повече върху въглехидратните храни. Разбира се, не на пара кифлички и шишарки, а например зърнени храни, ориз, картофи или пълнозърнести храни. Така че диетата ни през деня трябва да бъде балансирана, така че да не правим компромиси с храната, която тялото ни ще поиска накрая накрая. Но когато това се случи, има няколко трика за това. Добър трик е да нямате сладки или солени у дома.
Когато ти непреодолимо вечерно желание за маскиране, решете го със зеленчуци. Направете салата от домати, чушки и краставици, или почистете кальраби или моркови и ги смачкайте във филма. Зеленчуците са по-добри от плодовете вечер, защото съдържат по-малко захар, така че можете да ядете много от тях. Движението също помага на мнозина. По време на вечерна разходка с кучето те забравят за глада. В този случай обаче е по-добре да отидете сред природата, за да не срещнете бързо хранене по пътя. Въпреки това, рано или късно такива хора ще посегнат към нощна порция. Следователно е по-добър начин за хранене по-малка, нискокалорична храна. Освен това е по-разумно, защото иначе е във вас благодарение на намаленото ниво на кръвната захар, той събужда още по-голям глад. Ако обаче ядете богата на въглехидрати храна вечер, рискувате да напълнеете отново.
Вечерното хранене навън в хладилника може да има психологическа причина
Дори няколко. Това може да е прост лош навик - когато гледате филм, трябва да държите ръцете си заети и да вдигате нещо, като в този случай можете да го използвате като заместител на чипове или кутия за бонбони здравословни ядки. Но много хора използват вечерни празници, за да облекчат стреса, който изпитват през деня. Въпреки че ядат достатъчно през деня, ядат бързо и не могат да се насладят на храната. В този случай те се опитват да осигурят чувство на комфорт и удовлетворение при преяждане през нощта. И така, кои храни имат най-голям вкус? Предимно най-малко здравите. В най-добрия случай трябва да намерите такъв достатъчно време за ядене през деня, за да не пропускате калориите или чувството за удовлетворение вечер.
И така, последната възможна причина за прокрадването през нощта в кухнята? Обикновена скука. Звучи твърде просто, но ако просто търсите начин да убиете времето, преди да си легнете, вероятно се хвърляте в храната. Особено ако сте от хората, които нямат проблем да приготвят тристепенно ястие в полунощ. Готвенето е голямо хоби за мнозина, но ако показва, че не можете да откажете друга порция вечер, можете да се занимавате с други хобита, вместо да готвите. А ти какво? Това, което най-много ви харесва посред нощ?