- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Ще поискам съвет. Дълго тренирах с добра воля, че може би той ще види нещо. Не съм дебел, имам 50 кг, но бедрата ми са мръсни и дупето ми е меко и треперещо плюс имам и малко целулит. Срам ме е да нося пола или шорти изобщо. Опитах се да направя нещо по въпроса, но изобщо не помогна и се опитах да бъда дисциплиниран. Диетата ми е възможно най-здравословна заради стомаха ми. Ще съм благодарен за всеки съвет
Разменяйте клекове клякания клякам за "всички начини"
Току-що започнах да клякам след раждането, защото не можах да направя много повече с императора, сега живея на 3 без асансьор, целулитът почти изчезна и мисля, че имам доста силни крака - бедра и хубаво дупе
клекове, мъртва тяга, степер, заравяне, в идеалния случай с дъмбели, гуми, просто добавете малко тежест към упражненията и изучете правилното изпълнение на упражнения или задници на треньора във фитнеса.
Опитайте да добавите път към моята трансформация към групата. сигурно бебето ще се справи добре .
Упражненията с гума са хубави, клекове, вие също със скок, напади, много са полезни упражнения 😉
Във всяка част на тялото има няколко мускула, възможно е да имате едностранно упражнение и да упражнявате само един мускул в бедрата. и имам предл. проблем с вътрешната страна на бедрата и там клякам върху мен и т.н. няма да помогне. следователно е необходимо да се съсредоточите върху множество упражнения, като се фокусирате върху всички мускули на бедрото. на дупето имам предвид, че толкова много мускули не е, съответно. когато упражнявате мускулите на дупето, тренирате за всички.
и затова не знам колко време го практикувате, а понякога продължава. и също така не мисля, че всички жени могат да имат голямо дупе като някаква фитнес. това също зависи малко от генетиката.
Не трябва да спортувам, мога да съм дебел, дори беден и пак имам голямо изпъкнало дупе.