Гликемичен индекс

Гликемичният индекс (GI) е числена скала, която определя колко бързо дадена храна може да се превърне в глюкоза или кръвна захар. Дори да не сте диабетик, трябва да се погрижите да консумирате храни с нисък гликемичен индекс. Тези храни свеждат до минимум нуждата на организма да консумира калории и по този начин да наддава.

отслабване

Една от причините годжи да помогне при отслабването е фактът, че гликемичният му индекс е нисък. Стойността на годжи е 29, като няколко добре познати плода имат много по-високи резултати. Ябълката достига 38, динята 72. Само бананите са на същото ниво като годжи, с малко по-ниска стойност 25.

Много фибри

Ниският ГИ не е единствената прилика, която годжи споделя с бананите. Подобно на бананите, годжи съдържа голямо количество фибри, до 21 процента. Не забравяйте, че Храните с високо съдържание на фибри ще ви помогнат да поддържате чувство за ситост за дълго време. Благодарение на тях няма да се изкушите да промените диетата си и няма да ядете повече, отколкото трябва в диетата.

Източник на минерали

В допълнение към фибрите, годжи плодовете са отличен източник на минерали, които помагат за отслабване. Те съдържат хром, които могат да контролират или регулират нивата на кръвната захар. Ако сте изяли повече калории или захар, отколкото трябва, яденето на годжи може да ви помогне да възстановите баланса. Освен това ви предпазва от глад по-рано. Освен това хромът помага за поддържане на мускулната маса.

Мускулите са по-ефективни при изгаряне на калории, отколкото телесните мазнини, а с повишеното съдържание на хром, вие получавате повече мускулна маса, когато тренирате. Това също ще предотврати наддаването на тегло.

Калций е друг елемент, който можете да получите от годжи. Калцият е най-известен със своя положителен ефект върху костите и зъбите. Проучванията също така показват, че по-високите нива на калций могат да бъдат пряко свързани с по-ниския процент на мазнини в тялото.

Адаптогени

Добавянето на годжи към вашата диета ще подкрепи способността ви да спортувате и да отслабвате. Билкари, билкови експерти, считат годжи за адаптоген. Адаптогените са естествени вещества, способни да подобрят устойчивостта на организма към неблагоприятни условия. Ако тренирате, годжи може да поддържа вашата издръжливост, циркулация и използване на кислород. За да обобщим, ще можете да тренирате по-дълго и в същото време да изгаряте повече мазнини.

В комбинация с подходяща диета и програма за упражнения, годжи може да бъде инструментът, който ще ви помогне да отслабнете ефективно.