преди

„Основният тласък беше ръката на кантара и когато видях снимките от празниците,"усмихната симпатична блондинка. Видимо по-тънка Ленка все още в през януари тежеше 102 килограма и носеше готов размер 48. „Започнах да имам проблем с високото кръвно налягане, така че лекарят препоръча да отслабна и да се кандидатирам за по-здравословен начин на живот“, признава той. "Той беше приятно изненадан, когато го посетих и резултатите, които преди имах над границата, сега бяха напълно нормални."

Единственият експерт, който Ленка търсеше в борбата срещу мастните подложки, беше фитнес треньор. „През първите 5 месеца тренирах под нейно наблюдение и промених диетата си. Изключих сладкиши, картофи, тестени изделия, подсладени води и сладкиши. От юни до септември имах специална диета, която съдържаше само 3 пъти на ден храна от торба (сутрин овесени ядки, супа за обяд и коктейл за вечеря) ", разкрива Мартинчанка тайната на успеха си.

Единственото нещо, на което можеше да се отдаде, беше няколко килограма. "Но само бяло и зелено, което приготвих на пара или сурово. Пих всеки ден 3-5 литра чешмяна вода или билков чай ​​без захар", казва Ленка, 60-годишна, която все още спазва зададената диета и упражнява 2 -3 пъти седмица. Може би затова той не се страхува от никакъв йо-йо ефект.

"Опитах много диети през живота си, но разбирам, че йо-йо ефектът всъщност не съществува. Това е измислица за хора, които не могат да се контролират и нямат самодисциплина. Ако започнете да живеете след диета както преди, на всички е ясно, че килограмите ще се върнат “, добави 35-годишната Мартинчанка.