25.10. 2017 16:15 Знаем, че е бой. Безкрайно и трудно. Поне на пръв поглед. Не си имайте кифла на корема, дупе точно както трябва, хубави бедра с минимум мазнини, само една брадичка и стегнати гърди точно с точния размер. Как.
Вече сме големи бебета и затова знаем, че нито драстичните диети, нито пластичните хирурзи ще го разрешат. Не всички наведнъж и не в дългосрочен план. Но си струва да се разработи дългосрочна система, която значително ще опрости пътя към мечтаната фигура.
1 Неща, които не принадлежат у дома
Конкретно за кухнята, хладилник, фризер, шкаф за храна, килер. Ако искате да запазите фигурата си или да отслабнете, веднъж завинаги трябва да се отървете от нездравословни сладкиши или осолени закуски. Те няма да ви задоволят, нито ще ви донесат добро. Така че, ако нямате у дома, няма да загубите нищо. Има много по-подходящи решения за замяната им и към какво да посегнете, когато ви преследва вкус към нещо добро или когато дойде посещение.
2 Въпреки всичко повече
Ако не спите седем до осем часа на ден, не само не ви липсва енергия и желание за живот, но сте на път, който води до затлъстяване, диабет и други заболявания. Ако искате да бъдете стройни и в добра форма, трябва също така да спите достатъчно.
3 Направете десет
Малка кутия с храна за работа или за дълго пътуване с кола има няколко предимства. Няма да се борите с вълчи глад, под влиянието на който бихте яли повече от необходимото по-късно, ще поддържате метаболизма си в действие, знаете точно какво ядете и не трябва да правите компромиси, когато трябва да ядете нещо, но на бюфет, на помпата или там, където е, няма какво да отговаря на вашата диета.
Зеленчуците трябва да са на върха на всеки списък за пазаруване. Колкото повече мислите за това, толкова повече идеи ще има за това как да го комбинирате и консумирате. Най-идеалното е прясно, зеленчуците на пара също са добро решение. Плодовете също са разрешени, но само умерено.
5 Забавете!
Когато се храните по-бавно, смилате по-добре и се наслаждавате на храната още повече. Не е необходимо да се притеснявате, че бавното хранене ще отнеме много от времето ви, тъй като ще спестите часове, които иначе бихте прекарали, опитвайки се да отслабнете. Бавно и щастливо се наслаждавайте на всяка хапка. Като бонус ще почувствате и по-голямо желание за живот.
6 Изяден за пазаруване
Сигурно сте чували за това, вероятно сте го проверявали няколко пъти сами. Когато правите покупка на хранителни стоки на празен стомах, определено ще купите повече, ще похарчите повече пари и ще обърнете по-малко внимание на това, което наистина свършва във вашата кухня, а след това и в стомаха ви. Трябва ти?!
7 Размерът има значение
Доказан трик, който работи като швейцарски часовник, когато се прилага дълго време, е сервирането на храна на малки чинии.
8 Отнасяйте се добре!
Обърнете внимание на себе си, душата и тялото си. Здравословният начин на живот включва редовни упражнения. С акцента върху факта, че урокът по тенис не е оправдание за мегапакет пикантни картофени чипове, които сте увили през нощта, докато гледате сериала.
9 Допуска се малък мамят
Когато здравословното хранене е полезно за мозъка ви, използвайте този трик - поглезете се с едно хранене, което не е напълно здравословно, но бихте дали и половината царство за него! Едно хранене! Няма да направите нищо лошо, ако след това продължите системно да избирате подходяща диета. До следващото малко като измама.