просто

„Храня се здравословно и няма да отслабна, или дори ще наддавам! Как е възможно това, какво да ям тогава? ”
Сигурно сте чували нещо подобно някъде това?

Така че на първо място, ако сте наистина здрави, страхотни, хваля ви, поздравления.
Но е достатъчно да отслабнете?

Със сигурност такъв случай вече се е случил, когато е бил достатъчен. За човек със затлъстяване втора или трета степен * и наистина висококалорична и хранително небалансирана диета такава промяна може да е достатъчна. Хранете се здравословно (въпреки че здравословното хранене е относително понятие и това име не ми харесва, можете да прочетете повече за него тук). Но е по-скоро изолирана ситуация, отколкото обща. Тъй като човек със затлъстяване е доста вероятно да има дефицит с тази здравословна диета.
Вълшебната дума, която не можете да направите, без да отслабнете. Дефицит. Защото много хора наистина могат да се хранят здравословно, но какво ще стане, ако все пак всъщност ядат повече, отколкото наистина им е нужно?
Просто физическо уравнение, което ни казва, че ако искате да отслабнете Разходите ви трябва да са по-високи от доходите ви. Доказано толкова много пъти, толкова много подправено и все още има някой, който го отрича. Очевидно зависи от това какви калории са, а не колко.

Така че по този начин.
Разбира се, че какви калории имат значение. И гледайки наситен ефект или хранителна плътност ** храната, от която идва калорията. В противен случай човек ще е гладен, ако яде пълномаслено млечен шоколад или три яйца, набави други (или няма) полезни вещества от тялото от чипс и ядки. От гледна точка на дългосрочното здраве то далеч не е същото, но от гледна точка на енергийния баланс разход-доход е същото. Все още са само калории.
Да, данни като смилаемостта и използваемостта на определена храна или способността за усвояване на човешкото тяло все още влизат в игра, но това не променя горното.

Ако има твърде много „здравословни“, това в крайна сметка е нездравословно. Защото, ако не изгорите получената енергия, ще я съхранявате и съхранявате, докато запасите от излишни мазнини не започнат да ви създават здравословни проблеми. ***

И както писах във Франция в концепцията на тази статия, изречението по-долу, за да стане здравословното да стане нездравословно Само няколко калории всеки ден. Защото хей, има значение само тази сума.

"И както казват диетолозите, достатъчно е да имате положителен баланс до няколко дневни калории, за да определите значително увеличаване на теглото в дългосрочен план."

* затлъстяване от втора степен = ИТМ 35,0-39,9; ИТМ от трета степен на затлъстяване> = 40,0 (СЗО)
** съдържание на отделни хранителни вещества в дадена храна до нейната енергийна стойност
*** https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2007.00311.x

Отказ от отговорност: Статията се отнася само за здравословно население. Ако се опитвате да отслабнете и теглото ви не се движи, не се колебайте да се свържете с експерт, който с удоволствие ще ви помогне, напътства ви или ще намери пречка. Ако имате проблеми с храносмилането или наскоро сте отслабнали и много отслабнете, моля не се колебайте да посетите лекар!