84 пациенти с коронавирус "изчезнаха" от болницата в Кежмарок. Държавата е в хаос, твърди градът

ТЕКУЩО: От понеделник има задължителна карантина за всеки, който премине границата със Словакия

Шокиращо проучване: Почти половината от хората излизат със симптоми на COVID и не избягват посещения

  • Нова година - нов старт с чист лист и чудесна възможност за промяна? Да и не. Вие също може отново да се поддадете на психозата на тълпата и да поемете ангажимент, който „този път със сигурност ще спазите“. Е, преди това да се случи, не го правете. Или поне не по начина, по който сте го правили преди.

отговорът

  • Нова година - нов старт с чист лист и чудесна възможност за промяна? Да и не. Вие също може отново да се поддадете на психозата на тълпата и да поемете ангажимент, който „този път със сигурност ще спазите“. Е, преди това да се случи, не го правете. Или поне не по начина, по който сте го правили преди.

Питаш ли защо? Помислете колко пъти сте казали това след пищно новогодишно парти никога повече няма да пиете, ще се храните по-здравословно, ще отслабнете, ще бъдете по-продуктивни, ще спестите повече или ще спечелите повече пари? Какво наистина излезе от него?

Не се ли оказа така, сякаш се бяхме заклели да не пипаме тортата след коледното лакомия? И все пак се проваляме на следващия ден. Бихме могли да ви кажем колко торти и шоколадови бонбони са изядени в редакцията веднага след като направих такова изявление:). Накратко, разбира се, класическите резолюции не са пътят, как да направя живота си по-добър. Ето причините защо:

Твърде неясно

Даването на обещанието, че ще отслабнете или ще се упражнявате през 2017 г., е много неясно и общо. Ако отслабнете, ще почувствате, че ангажиментът ви е изпълнен? Ако тренирате веднъж на два месеца през новата година, ще бъде ли достатъчно? Съвестта ви няма да бъде доволна и след година отново ще имате същия глупав ангажимент и по този начин ще подкрепите този безсмислен цикъл.

Ако искате да тръгнете на пътешествие за вашето „по-добро Аз“, трябва да си поставите по-конкретни и осезаеми цели, което ще бъде измерим. Когато решите да свалите 5 килограма, 5 сантиметра в кръста си, да ходите на фитнес поне веднъж седмично или да увеличите максимума си на пейката с 15 килограма, ще можете да измервате точно след една година дали сте достигнали цел.

Нереалистично

Няма по-добри летящи цели, които нямате шанс да постигнете дори с най-силна воля. Добре е да имате увереност, добре надценяването на способностите ви може да ви донесе повече вреда, отколкото полза. Ако обещаете да бягате по 10 километра всеки ден, бягайки само по „тялото“ около двора в живота си, ще навредите сериозно на егото си и може би дори на здравето си.

Дори и да искате, може да ви отнеме месеци, за да стигнете до желаното ниво и можете да изгорите с бавно темпо. Затова си поставете реалистична цел. Например, какво ще кажете да пробягате 4 километра веднъж седмично през първия месец, като удължавате маршрута си с друг всеки месец? Ще видите как се подобрявате и няма да бъдете разочаровани от непосредствения провал.

В допълнение към физическите способности и предразположения е необходимо вземат предвид времето или финансовите възможности. Напразно ще искате да прекарате два часа в обучение или четене всеки ден, ако имате две работни места, училище и приятелка. Трябва да се определят приоритети. Ако имате дълбоко в джоба си, тогава скъпите курсове или закупуването на изключително органична храна също няма да е правилно.

Липсва стратегия

Ако не изберете цели, които са свързани с конкретна стратегия, по-добре не давайте никакви. Стратегията трябва да съдържа възможно най-конкретни точки, преди да постигнете целта си. Струва си да "фрагментирате" плана си на месеци, седмици или дни за да знаете точно какво да правите, за да постигнете целта и да знаете как се справяте с изпълнението на плана.

Например: Искате да научите английски по-добре. Какво означава? Искате ли да знаете още 10 нови думи или да преминете към ниво C1? Помислете къде искате да отидете и след това определете целта. Например, ще научите 1000 нови думи годишно. Не звучи много реалистично, нали? Разделете плана обаче на седмици или дни. Годината има 250 работни дни. Хиляда разделени на 250 са четири.

Представете си, че бихте той научи 4 нови думи всеки работен ден. Ефективно и постижимо, нали?:) Разбира се, би било важно да използваме думи в изречения, да ги повтаряме и да ги практикуваме на практика. Тук обаче виждате пример за стратегическо планиране, благодарение на който ангажиментът може да бъде изпълнен.

Напомняне

Ключовият фактор за всяка цел е мотивация. Помислете защо искате да постигнете конкретна цел? Какво ще се промени? Много ангажименти няма да се сбъднат, защото не сме достатъчно мотивирани да се променяме. В крайна сметка няма да търся по-добрата работа, защото тук ще печеля прилични пари и така или иначе няма да намеря нищо по-добро. Наистина ли?

Спомнете си какви са вашите мечти в кариерата, какво сте искали да постигнете. Ако мотивацията е достатъчно силна, винаги има начин. Направете „напомняне“, който ще ви напомня за целта ви всеки ден. Страхотни са например Vision Boardy, на който създавате колаж от целите си и ще ги имате пред очите си всеки ден и ще ви напомня за причината, поради която го правите.

Неизпълнението на ангажименти също води до факт, че ги говорим само на себе си. Ако кажете, че ще отлагате по-малко, само ще се срамувате от себе си, когато не успеете. Ако обаче декларирайте публично, че в интернет има достатъчно време за убиване и вместо това четете 50 страници от книгата всеки ден, вие също давате ангажимент на приятелите си. Можете да изпълните ангажимента, като им препоръчвате редовно новини от книги, и можете да проследявате текущите успехи чрез приложението. Няма да заблудите такава система толкова лесно.

Сега знаете правилните "хакове" как да го направите. Стискаме палци за вашето по-добро аз и ви желаем най-добрите изживявания до новата година!