поради

авторски колаж hlavne.sk, Shutterstock

Може да се интересувате

RTVS ще донесе на зрителите телевизионна версия на разговорите на Борис и Бамбор

29 септември 2020 г.

Моделът Бар Рафаели и майка й бяха осъдени за укриване на данъци

14 септември 2020 г.

Десет процента. Толкова много ангажименти наистина ще ни издържат. Рано или късно ще изхвърлим останалите 90% в кошчето и ще забравим за тях. Ще отслабна, ще започна да тичам, ще спра да ям сладкиши, ще изтрия социалните си мрежи - основно няма значение в коя посока сте решили да поемете през 2019 година. Най-вероятно няма да спазите ангажимента си.

Какъв е проблема? Истинският ангажимент, който ще внесе осезаема промяна в живота ни, трябва да следва определени правила. Може да се каже, че трябва да следва научни факти. Повечето от нас просто не мислят за това, когато излизат с нормални ангажименти.

„Отслабвам!“ Снимка: Pixabay.com

Какво ще кажете за тях?

Нека да получим съвет от учени, които всъщност са изследвали въпроса за ангажиментите. Те твърдят, че добрият ангажимент всъщност е навик. Обичайната дейност, която правим, без дори да мислим за това. Имаме десетки подобни навици. От миене на зъби, завързване на връзки за обувки, до по-неясни въпроси, които обикновено са индивидуални.

Създаването на навик изобщо не е трудно! Осъзнайте колко имате сега. Разбира се, това изисква работа. Освен това обаче е достатъчно да следвате тези три основни правила:

1. Поставете си малки цели. Разделете всеки ангажимент на възможно най-простите дейности. Вместо „Ще тренирам повече“, кажете: „Ще се изкача по стълбите сутрин, вместо да се обадя на асансьора“.

Стълбище. Ескалатор. Стълбище. Ескалатор. Но ... стълби. Снимка: Pixabay.com

2. Комбинирайте ангажимента си с обичайния навик. Ако искате да започнете да се храните по-здравословно, всичко, което трябва да направите, е да започнете да поръчвате ястия с по-малко калории, когато посещавате ресторанта. Ако готвите за себе си, постепенно заменете отделните съставки с по-здравословни алтернативи.

3. Първата седмица е от решаващо значение. Запишете вашите коментари, за да не забравите за новия си ангажимент, поставете си цели, които са прости и постижими. Когато преодолеете първоначалната съпротива, новият навик се задържа и вие преставате да го възприемате като „нещо допълнително“.

Ако не успеете, не чакайте!

Разбираме, че вълшебните дати имат своя чар, но не е нужно да се надценяват. Неспазването на ангажимента ви през януари не означава, че вече не трябва да се опитвате през февруари и трябва да изчакате до 2020 г.

Нова година ново аз! Снимка: Pixabay.com

Преодоляването е човешко. Опитайте се да следвате съветите на експертите и със сигурност ще запазите новия навик. Късмет!