Нито веднъж не съм заснел сензационна информация за това как можем да отслабнем по време на сън. Преди години такива атрактивни текстове можеха да се намерят в списанията за културизъм. Сега те се надяват на наивността на жените и им служат в женските списания. Но кой не би искал да си ляга вечер и сутрин да се събуди отслабнал? Безплатни резултати, бихме искали това. Но от друга страна, сънят и загубата на тегло са тясно свързани. Ето защо ще говорим повече за това. Но нека започнем оттам, където пътят не води.
Сънна диета за отслабване
Вероятно най-често цитираната е „Диетата за една нощ“ от Каролайн Аповиан. Тази диета обещава режим, при който ще отслабнете по време на сън. Всичко, което трябва да направите, е да олекотите диетата си с подходящи коктейли поне веднъж седмично през деня.
Принципът на хранене се основава на предположението, че трябва да ядем много въглехидрати сутрин, за да доставяме енергия. Обядът трябва да бъде балансиран и за вечеря трябва да смесвате само протеини. Казват, че помагат за разграждането на мазнините. След вечеря лягате, спите и отслабвате. Ще научите и няколко рецепти за смутита, които ще ви заредят с енергия и особено със захар. Разбира се, ако погледнете такава диета, е ясно, че в нея няма нищо особено. Обикновени съвети, допълнени от магическото обещание, че ще отслабнете безнаказано, безплатно, само в съня си.
Съвети за културизъм за отслабване по време на сън
Много подобна концепция е популярна сред някои автори от фитнес залата. Идеята за вечеря обаче не свършва дотук с въглехидратни ограничения. Там ще научите, че е добре да си набавяте протеин дори преди лягане. И какво съвпадение! До такава статия обикновено се случва да намерите реклама, за да поръчате страхотен нощен протеин, който благодарение на няколко съставки постепенно се освобождава през цялата нощ, като по този начин гарантира, че ще отслабнете в съня си.
Ако искате да отслабнете, не ви препоръчвам да опитвате твърде много подобни процедури. Освен това добавянето на протеини не е точно здравословно и имате достатъчно количество в редовната си диета. По-различно е, ако някой е топ спортист. Има нужда от наистина различен протеин. Но такива хора не решават как да отслабнат.
Но ние, рекреационните спортисти или бедните, сме склонни да търсим решения, които насърчават здравето. Страхувам се, че предозирането на протеинов концентрат ще подкрепи точно обратното на това, което искате да постигнете. Пийте протеините си и напълнете по време на сън. Накрая запазих:
Няколко глупости от статии за отслабване по време на сън
Ще намерите невероятно количество глупости в статии в интернет. При безмислено четене изглежда като последователен текст за отслабването и диетата. Но ако го прочетете внимателно, ще срещнете логически проблеми. Подбрах три примера от различни статии, фокусирани върху загубата на тегло по време на сън.
Глупости номер 1: „Един ден в седмицата елиминирате твърдата храна от менюто и консумирате само коктейли с високо съдържание на хранителни вещества, заредени с витамини и минерали. През деня можете да се насладите на богати коктейли, а през нощта тялото ви ще изгаря мазнините. Сутрин ще се събудите по-лесно. "
Подобен съвет всъщност ви препоръчва хранят се с питателни коктейли. Рецептата? Смесете четвърт килограм кисело мляко (!) С банан (!), Парче ананас и добавете чаена лъжичка захар (!) Под кодовото име агаве.
Ако според такъв съвет се отдадете на смути, заредено с енергия, а не с витамини, най-вероятно ще напълнеете. Не, няма да бъде измеримо. Но в същото време е възможно утре сутринта наистина да сте с килограм по-леки. Как е възможно? Ами ако има за какво да спя?
Действа така, че коктейлите са сладки, за да не съдържат сол. Ако ядете по ваш вкус през цялата седмица, е много вероятно, че основното нещо, което ще губите на ден от такова смути бързо, е водата. Това лесно се отразява на теглото. Но това не е толкова много загуба на тегло. След два или три дни от нормалната диета теглото ви ще се върне там, където беше.
Ако се храните здравословно през цялата седмица, ще отслабнете дори без странните дни, през които трябва да пиете високоенергийни напитки.
Между другото, звучи примамливо „да се събудиш за половин килограм по-лек“. Но никой не трябва да сваля килограм за една нощ. Наистина е достатъчно да не солите ден-два и да пиете по-малко. Сега ще бъдете с килограм по-леки. Но нито килограм мазнини. Можете също така да получите тренировка и да не пиете по време на нея. Освен това се потите много и теглото показва по-малко. Но това ще се промени отново след няколко часа.
По-скоро се съсредоточете върху това дали днес сте с половин килограм по-лек от преди седмица. И дали след седмица сте с килограм по-лек от днешния. Това означава, че слизате с теглото. Интересуваме се от тенденцията. Интересуваме се от случващото се в рамките на месеци и години. Не това, което се случи за една нощ.
Нека се върнем към нашата селекция от най-големите глупости от статиите за отслабване за една нощ.