Всички знаем това, но колко ги гледаме?
За първи път средиземноморската диета се появява като най-доброто хранене въз основа на американска оценка, която анализира 41 хранителни програми.
Сред тези програми средиземноморската диета се счита за най-добрата за поддържане на здравето, но и за най-лесната за прилагане и поддържане.
Освен това се счита за най-добрата диета за профилактика на сърдечни заболявания, както и за диабетици.
В продължение на много години научните доказателства показват, че средиземноморската диета допринася за профилактика на хронични заболявания, като същевременно предпазва от деменция, депресия и различни форми на рак. По принцип това е диета за цял живот!
Както е известно, средиземноморската диета съдържа много видове плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, зехтин, млечни продукти, риба и месо в умерени количества. Също така се основава на прости режими на готвене, без много обработени съставки.
Според диетолозите това не е само програма за хранене, това е начин на живот, защото поддържа групово хранене и групови спортове.
Средиземноморската диета има още една разлика: счита се за по-добра диета за поддържане на здравето на сърцето.
Специалисти по кардиология, диабет, хранене, хранене, психология и затлъстяване бяха поканени да проучат научните данни за всяка диета, за да класифицират 41 хранителни програми.
Програмите са разделени в седем категории: колко лесно е да се срещнат, колко хранителни вещества са ефективни, дали са в временна или дългосрочна загуба на тегло, колко безопасни са и как помагат за предотвратяване на болести.
Прочетете още:
Сърдечно-съдови: Диета, която намалява риска с 25%
- Това са ТОП 40-те имена, които ще бъдат популярни през 2020 година
- Това са първите деца на 2011 г. и техните горди майки Nový Čas
- Голям преглед Важни числа през 2019 г. 3 TREND
- Диета, която задоволява дори душата
- Учените публикуват тревожни цифри Светът е изправен пред криза, това забавя развитието на човечеството