17.6. 2009 С нетърпение очаквате топло лято, но в същото време сте в опасност как ще изглежда вашият герой, когато свалите банския си?

бански

Shutterstock

Популярно от мрежата

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Ще ви посъветваме как да завъртите с допълнителни ключове. Използвайте оставащото време до лятото и се отървете от грозните мастни подложки!

Лятото е идеалното време за отслабване. Яжте здравословно и вкусно - на пазара има много вкусни плодове и зеленчуци. Трябва да имате купа зеленчукова салата при всяко хранене. Не забравяйте да се движите! Хубавото време привлича за разходки и спорт сред природата. Използвайте този път. Ритайте се и започнете да работите върху себе си, с малко усилия ще си проправите път към хубава фигура. Предлагаме ви няколко доказани съвета.

Десет стъпки до хубава фигура

1 Създайте план за отслабване, придържайте се към него и изобщо не се обезсърчавайте от временни неуспехи.

2 Анализирайте храната, която консумирате и осъзнайте какво ядете все повече и по-малко. Избягвайте мазни и пържени храни. Регулирайте месото в растително масло, яжте зеленчуците сурови.

3 Ход! Без редовни упражнения ще ви е трудно да се биете с килограми. Само 15 минути на ден са достатъчни. Разходката с куче също се счита за движение.

4 Създайте меню и програма за упражнения, така че те да бъдат разнообразни. Монотонността е поразителна и доста обезсърчаваща.

5 Пийте много вода, избягвайте сладко калорични малини. Подходящи са също чайове, води без мехурчета и минерали с ниско съдържание на натрий.

6 Ходете много. Ако е възможно, изобщо не използвайте лифта, ще укрепите мускулите на краката си и освен това ще имате хубаво дупе.

7 Свържете се с приятел, който има същата цел. По-лесно ще отслабнете заедно - ще се подкрепяте или ще търсите експерт.

8 Представете си тялото си така, както трябва да изглежда или както ви харесва. Това ще засили волята ви да работите за постигане на мечтаната цел.

9 Не бъдете наказани, ако съгрешите малко, светът няма да рухне.

10 Ако получите атака на глад "вълк", пригответе морков в хладилника. Това е чудесен начин да се прогонят спазмите в стомаха. Съдържа много витамини.

MUDr. Darina Malacká Консултация за лечение на затлъстяване и ендокринологична амбулатория Poliklinika Karlova Ves, Братислава

Отслабването не означава да не ядете

„Регулирането на наднорменото тегло е предизвикателство за всеки, който иска да се справи с този проблем. Това е особено вярно в този предпразничен период. Няма значение каква е мотивацията ви, особено да издържите. Важно е да вземете решение и да изберете правилната стратегия или да потърсите опитен експерт, който да ви посъветва. Не пропускайте храненията, а напротив, често яжте по-малки порции и разнообразни, така че тялото да получава всички необходими хранителни вещества, витамини и фибри. Не пренебрегвайте режима си на пиене, особено през лятото, и изберете подходяща физическа активност, която ще ви донесе радостта от упражненията и ще ви помогне да разградите запасите от излишни мазнини. Но е нужно търпение, редовност и силна воля - като всичко в живота в края на краищата. Ако временно спрете да успеете, не се отчайвайте и не се отказвайте! Наградата ще бъде по-красив характер.

Още заМожете да намерите интересни статии в притурката New Time Health, всеки петък във вестник New Time!