Всеки може да изглежда добре за лятото, но очаровайте фигурата по време на коледните празници, пълни с торти и нездравословна храна - това е нещо! Ако искате да сте в добра форма по Коледа, трябва да започнете отслабването още сега. Единият вариант е широко разпространената в момента протеинова диета. Но как е в действителност с нея?
Протеиновата диета се основава на факта, че храните съдържат три източника на енергия - въглехидрати, мазнини и протеини. Освен енергия обаче, тялото се нуждае, разбира се, от вода, витамини и минерали - за предпочитане от храна или хранителни добавки.
Принципът на тази диета е много прост. Тялото е снабдено с висококачествен протеин, като същевременно намалява приема на въглехидрати. За разлика от други програми за намаляване, диезата на музата е защитена по време на диетата и няма да започнете да изпитвате неприятна загуба на енергия, когато промените диетата си. Ако честно спазвате диетичния си план, няма да сте изложени на риск от йо-йо ефект дори след като отслабнете. Нека разгледаме по-отблизо подобно отслабване.
Протеиновата диета е нервна
Въпросът е, че въглехидратите са основният източник на енергия в организма и едва по-късно мазнините влизат в игра. Ако делът на приетите въглехидрати се намали, тялото започва да изпомпва „гориво“ от складираните мазнини, които са отговорни за наднорменото тегло.
За да не се наблюдава загуба на мускулна маса по време на намаляване на теглото, е необходимо да се увеличи приема на протеини. Тази промяна в преобразуването на енергия в метаболизма се нарича кетоза. Съществува т.нар кетонни тела, които потискат чувството на глад и предизвикват добро настроение и прилив на енергия. Необходимо е обаче да се поддържа редовен и достатъчен прием на течности.
Ползи срещу недостатъци
Предимството протеинова диета е, че ако се спазва правилно, това е здравословен начин за отслабване, при който разграждате предимно мастната тъкан. Поради факта, че тялото получава достатъчно количество протеин, мускулите не губят тегло. Освен това състоянието на кетоза предизвиква чувство на ситост, така че няма риск от гладна нервност.
Протеиновата диета не е подходяща, ако страдате от някои хронични чернодробни или кръвни нарушения и трябва да се избягва от кърмещи майки и юноши. Както всяка диета, това трябва да бъде под лекарско наблюдение. Тъй като бързо разгражда мазнините, е необходим експертен преглед.