отслабнете

Диетолозите и лекарите не препоръчват повишена консумация на алкохол и със сигурност не на диета. Понякога обаче алкохолът не може да бъде избегнат. Дори в някои случаи може да има релаксиращи ефекти, когато се приема в малки количества.

Дали и как ще ви повлияе алкохолът може да се подобри, като се следят грижите за тялото. Ето няколко съвета:

Всеизвестен факт е, че алкохолът и кафето дехидратират организма. Препоръчително е да изпиете поне една чаша вода след всяка чаша. На следващия ден трябва да увеличите приема на течности до 3 литра. Това е отлично лекарство за маймуни кокосова вода, който съдържа високи нива на електролити. Ако нямате кокосова вода, просто добавете щипка морска сол и лимонов сок към обикновена вода. Те също са страхотни зелени коктейли и сокове, които имат високо съдържание на минерали.

2. Пийнете си беко

Алкохолът черпи витамини от тялото. Витамините от група В са отговорни за много метаболитни процеси в организма. Черният дроб се детоксикира главно благодарение на витамините от група В. Най-бързият начин за попълването им е чрез доставяне на В-комплекс.

3. Яжте добре

Повечето от нас смятат, че стомахът се успокоява, когато се яде нещо мазно. Това от своя страна може да влоши цялостното усещане и храносмилането. Посегнете към източник на протеин и т.нар добри мазнини: яйца, авокадо, риба.

4. Яжте преди консумация на алкохол

Винаги се уверявайте, че не пиете на гладно. Тогава алкохолът се усвоява по-бавно. Препоръчително е да се консумират въглехидрати, които се отделят бавно, напр. кафяв ориз, киноа, сладки картофи или суши. Избягвайте кофеина, който ще натовари още повече черния Ви дроб.

Упражненията стимулират лимфната система, елиминират токсините от тялото и стимулират кръвта. Освен това освобождава ендорфини. Йога е чудесна за маймуни.

6. Върви да плува

Всяка физическа активност ще ви бъде от полза. Когато плувате, не е нужно да полагате много усилия и относително голяма регенеративна сила.

7. Подкрепете черния дроб

Дълбоките зеленчуци (броколи, карфиол, зеле, зеле, брюкселско зеле) съдържат ензими, които насърчават детоксикацията на черния дроб. Подходящ е и чай от корен от глухарче или лимонова вода с ябълков оцет. Яжте настъргани моркови с лимонов сок, морска сол и се поглезете със зелен коктейл.

След натоварена вечеря се препоръчва да си починете, да дадете на тялото достатъчно течности и витамини. Ако консумацията на алкохол вече не може да бъде избегната, опитайте се да посегнете към всяка чаша алкохол след двойна чаша вода.