робинс

Тони Робинс е на 55 години, но ако го видите на сцената или разговаряте с него небрежно, ще видите, че той има повече енергия от повечето хора на двадесет години.

Робинс не е просто личен треньор, специализиран в подготовката на бизнес изяви като директор на Salesforce Марк Бениоф и управител на застрахователния фонд Пол Тудор Джоунс. Той е директор на конгломерат от компании и основната атракция на дълги и безпрецедентни семинари на живо, които той организира по света от 30 години.

Той каза, че не е роден с тази естествена енергия. По време на пътуванията той спи само известно време и не приема никакви поддържащи вещества.

Вместо това той разви строги хранителни навици, упражнения, управление на стреса и отношение към работата си. Освен това той обяснява как един от най-големите бегачи на дълги разстояния в света, 85-годишна монахиня католичка, триатлонистка, криотерапия и странни слушалки против тревожност са допринесли за неговата на пръв поглед безкрайна енергия.

1. Практика "бавно"

Робинс каза, че когато е бил дете, той се е борил с теглото си, така че е започнал да укрепва на двадесет години, за да увеличи самочувствието си. След известно време той вече имаше големи мускули, които изглеждаха наистина страхотно, но гъвкавостта му беше лоша и той нямаше мускулен баланс. Той реши, че вместо да бъде мотивиран от суетата си, той иска да насочи енергията си към снабдяване с всичко останало.

Той научи за американец Стю Митълман, който постави три последователни световни рекорда в състезание на 100 мили от 1980 до 1982 г. И след това, през 1986 г., той постави още един световен рекорд на 1000 мили световно първенство, бягайки само на 11 мили дни и продължи до 21 часа всеки ден.

Робинс каза, че не е имал желание да избяга толкова безсмислена дистанция, но използва подхода на Митълман за „бавно“ упражнение, за да максимизира изгарянето на мазнините. В книгата си "Slow Burn" Митълман твърди, че обикновеният човек тренира бързо и интензивно, което води до чувство на гадене и болка, което не е правилният начин да се създаде най-ефективният начин за използване на енергия.

За да тренирате като Митълман, трябва да поддържате удобно темпо, докато бягате и да поддържате пулса си стабилен, когато тренирате. Начинът да мислите за това никога няма да надвиши нивото на трудност над 7/10.

2. Той няма бръчки от възрастта си

След интензивно 120-дневно семинарно турне, когато Робинс беше на 39, той се почувства по-разстроен от всякога. Веднъж един от приятелите му му каза: „Човече, ти си на 39. Повечето спортисти се пенсионират, когато той е на 40. Няма да го правиш отново, когато станеш на 42“.

Робинс започна да се съмнява в себе си. Но той е Тони Робинс, затова реши да намери най-старите спортисти в света и да разбере тайните им.

Един човек, когото срещнал, била католическа монахиня, сестра Мадона Будер. Сега е на 85 години. Тя е член на Залата на славата на триатлона и е участвала в 45 състезания на Iron Man и повече от 350 триатлона. През първата половина от живота си тя не е била спортист и е започнала спортната си кариера едва на четиридесет години, когато свещеник я съветва да бяга като духовно упражнение.

И това беше, което Робинс намери за най-забележително. В книгата си „Благодатта за състезание“ Будър обяснява, че никога не е смятала възрастта си за пречка пред спортното й развитие и че се е ръководила от духовното издигане на физическото си усъвършенстване.

3. Използва резултатите от кръвен тест, за да коригира вашата диета

Робис също така установи, че почти всички необикновени спортисти на възраст над 65 години, с които е разговарял, обръщат голямо внимание на храненето им с помощта на кръвни тестове.

Това вдъхнови Робинс да прави кръвен тест на всеки шест месеца, а не веднъж годишно, и да използва резултатите от тези тестове като ръководство за адаптиране на диетата към хранителните вещества.

Робинс каза, че има доста разнообразна диета и се фокусира върху зеленчуците и рибата. Той не консумира кофеин, алкохол, никотин или наркотици за развлечение, тъй като, както каза, иска да остане в същото състояние като професионалните спортисти.

4. Използва странен подобрител против тревожност

Робинс също е фен на системата NuCalm.

Neurovedec, Dr. Блейк Холоуей проектира устройство за лечение на пациенти с посттравматичен шок, но установи, че вече отговаря за стоматологични пациенти, страдащи от невероятен страх от стоматологичен стол.

Системата включва слушалки, които възпроизвеждат релаксираща музика, очила, които предотвратяват проникването на светлина в окото, леки електрически импулси към гърлото и аминокиселинната добавка GABBA. Изглежда нещо, което бихте купили в магазин за магически консумативи, но освен зъболекари, това устройство се използва и в хокейния отбор на НХЛ Чикаго Блекхоукс и се счита за ефективно, като позволява на пациентите да влязат в дълбоко медитативно състояние с помощта на д-р Чунг-Канг Пенг, съдиректор на Института Рей в Медицинския център за диаконес Бет Израел, Медицинско училище в Харвард.

Когато разговаряхме с Робинс миналия път, той каза, че по време на вчерашната медийна поява е имал само половин час прозорец свободно време и е избрал да използва системата NuCalm за 20 минути и след това се е почувствал много по-добре.

Основното освежаване е: Ако намерите начин да влезете в дълбоко мотивационно състояние за 20 минути, тялото ви ще се почувства отпуснато и ще се отърве от изтощителния стрес.

5. Има силна сутрешна рутина

Робинс също има сутрешна рутина, която му отнема поне 10 минути.

Когато е в един от домовете си по света, той започва деня си с гмуркане в студен басейн за една минута или прекарване на три минути в криокамера. Ако външната телесна температура спадне бързо и внезапно по този начин, възпалението може да отшуми и мозъкът изпитва приток на ендорфини.

След това прави своя „най-важен“ ритуал, който се състои от три минути упражнения за дълбоко дишане, три минути изразяване на благодарност за три конкретни неща в живота му и три минути търсене на сила и пожелаване на добро за семейството, приятелите и клиентите си.

Робинс каза, че нивото на енергия е толкова важно за него, защото „Ако нямате енергия, няма да се радвате на вашата (дори романтична) връзка.“ Ако нямате никаква енергия, не можете да се радвате на децата си защото те имат повече енергия от вас. Ако нямате енергия, няма да имате собствен бизнес, камо ли повече. "

Той каза: „Енергията е живот“.

Преведено от: Михал Гуза