Все още ли се опитвате да отслабнете? Ето списък със закуски, които можете да консумирате и да задоволите вкусовете си.
Поглезете се с няколко диети и упражнения за отслабване. Някои хора преминават към напълно различни диети, докато други предпочитат да тренират във фитнеса, за да загубят излишните си килограми. Някои хора дори гладуват, за да отслабнат, но не им дават никакви ефективни резултати. Малките грешки могат да затруднят ефективното отслабване. Ако сте от тези, които се опитват да отслабнат, трябва да вземете правилното решение как да отслабнете. Леките закуски са важен фактор, който забавя загубата на тегло. Трябва да изберете правилния артикул, за да отслабнете. Яденето на здравословни закуски може да ви помогне да отслабнете. Ето списък на здравословните закуски, които могат да ви помогнат да отслабнете. Тези вкусотии ще ви помогнат да утолите апетита си.
Издънки
Покълналите бобови растения са питателни и съдържат по-малко калории от другите закуски. Покълналият моонг е най-добрият избор, ако искате да консумирате кълнове. Първо трябва да накиснете бибероните във вода за една нощ. Клавишите ви дават сила и енергия, без да увеличават мазнините в тялото ви. Това ще ви помогне да поддържате здравословно тегло. Издънките са богати на фибри, които помагат на храносмилането и насърчават цялостното здраве на червата. Също така помага за контролиране на високото кръвно налягане и предпазва от сърдечни проблеми.
Прочетете също: Чесън за отслабване: Знаейки как чесънът помага при отслабване
Кисело мляко
Киселото мляко е друга здравословна идея. Можете да се насладите на страхотен вкус на кисело мляко по всяко време на деня. Освен това ви дава няколко ползи за здравето и ви дава необходимата енергия. Консумацията на кисело мляко е освежаващо удоволствие, на което можете да се насладите особено през летния сезон. Това ще ви даде енергия веднага. Той също така помага да контролирате теглото си.
Яйца
Яйцата са най-лесният вариант, който можете да приготвите за минути. Това е един от най-здравословните варианти и съдържа протеини, всичките девет незаменими аминокиселини, витамини D и B12, както и други хранителни вещества. Тъй като съдържанието на мазнини в яйцата е значително по-ниско, се счита за предпочитан вариант за черпене на енергия без риск от затлъстяване. Можете да поддържате теглото си, като се наслаждавате на яйца като закуски.
Прочетете също: 5 напитки преди лягане, за да ви помогнат да отслабнете
Пуканки
Пуканките са вкусна закуска, на която можете да се насладите на диета. Това е отлична закуска, която ви дава много обем и фибри. Купа пуканки ще ви помогне да включите протеини, както и антиоксиданти. Чаша изсушени на въздух пуканки без мазнини съдържа само около 20 калории. Можете лесно да консумирате пуканки, без да се притеснявате за теглото си, но не добавяйте повече масло или сол към пуканките.
Foxnut
Лисичите ядки, известни като Makhana, са много популярна и здравословна закуска. Съдържа много малко калории с повече хранителни вещества. Можете да консумирате лисичи ядки за закуска, за да отслабнете ефективно. Можете да вземете няколко лисици и да ги изпечете добре, за да получите добър вкус. Лисичите ядки съдържат по-малко мазнини, холестерол и натрий. Той също така насърчава храносмилането и здраво сърце.
Прочетете още статии за контрол на теглото.
Написано от: Varsha Vats
Източник: Редакционен екип Onlymyhealth на 14 май 2019 г.