6.1. 2010 Коледа и Нова година свършиха. Ако сте успели да качите няколко неприятни килограма по време на празниците, е време да се отървете от тях. Отслабнете в бални рокли и блеснете.

диета

Архив

Популярно от мрежата

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Свързани статии

Ще отслабнете и същевременно ще укрепите имунитета си

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Съвет на баба

Как да отслабнете

За да нямате идеята, че няма да се впишете в дрехите, които сте получили от съпруга си по Коледа и бихте искали да ги облечете за бал, ние сме ви подготвили супер бърза двудневна диета. Всеки ден можете да си позволите закуска, обяд, вечеря с 4200 kJ и 2 напитки според вашия вкус. Можете също така да ускорите диетата си и не забравяйте да пиете достатъчно.

1 ден

  • Закуска: Хляб с прясно сирене

Съставки (на 1 порция): 1 филия пълнозърнест хляб, 3 PL прясно сирене, 4 филийки варено яйце, 3 филийки домат, нарязан лук, смлян черен пипер Процедура: Намажете хляба с прясно сирене, подредете с яйце и домат. Поръсете с лук и смлян черен пипер.

Енергийна стойност на 1 порция: 756 kJ

  • Обяд: Говеждо с цвекло

Съставки за 1 порция: 1 пролетен лук, общо 2 варени червени цвекло, 125 g телешки стек, 1/2 лук, 2 cl олио, 1/2 PL оцет, сол, смлян черен пипер, 4 до 5 клонки лук, 8 g пресен настърган хрян, 40 г нахут, 100 мл месен бульон, 1 тк картофено нишесте

Приближаване: Нарежете пролетен лук, цвекло и пържола на юфка. Накълцайте лука. Смесете 1 ч. Л. Олио, оцет с 1 PL вода и подправете със сол и черен пипер. Нарежете лука на малки рулца и ги добавете заедно с цвеклото и хряна към дресинга. Печете месото на 1 чаена лъжичка олио, подправете и изберете. Към печеното добавете пролетен лук и нахут, запържете и налейте бульона. Смесете нишестето с 3 чаени лъжички вода и сгъстете соса с него. Ще го вкусим. Добавете месо и можем да сервираме.

Енергийна стойност на 1 порция: 1 638 kJ

Говеждо с цвекло.

  • Вечеря: Салата със сирене и гъби

Съставки (на 1 порция): 4 тънки филийки пълнозърнеста багета, 1/4 ябълка, 35 г синьо сирене, 3 гъби, 1 шалот, 4 стръка лук, 1 PL масло, 1 PL оцет, сол, смлян черен пипер, кристална захар, 50 g салата

Приближаване: Ще изпечем багета. Извадете ядките от ябълката и ги нарежете на тънки филийки заедно със сиренето, гъбите, шалота и лука. Смесете маслото с оцет и подправете със сол, подправки и захар. Смесете изплакнатата салата с гъби, сирене, ябълка и шалот и поръсете целия дресинг.

Енергийна стойност на 1 порция: 1680 kJ

Ден 2

  • Закуска: люспи с круша

Съставки (на 1 порция): 1 круша, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 праскова, 1 PL стафиди, 1 PL кленов сироп, 2 PL люспи, 120 ml соево мляко

Приближаване: Нарежете изплакната круша на тънки филийки и поръсете с лимонов сок. Нарязваме и прасковата. Изплакнете стафидите, оставете ги да капят и смесете със сиропа. Смесете люспите с плодовете, поръсете със стафиди и изсипете соево мляко.

Енергийна стойност на 1 порция: 1554 kJ

  • Обяд: Палачинки с гъбен пълнеж

Съставки (на 1 порция): 1 яйце, 20 г полугрубо брашно, 20 мл мляко, сол, 40 г гъби шиит, 30 г стриди, 100 г гъби, 1/2 лук, 2 ч. Л. Олио, смлян черен пипер, мащерка, 50 мл зеленчуков бульон, 25 г прясно сирене с билки

Приближаване: Смесете яйцата, брашното, млякото и щипка сол заедно и оставете да престоят около 20 минути. Намаляваме наполовина всички гъби. Накълцайте лука. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в тиган и пригответе палачинка от него върху тестото. Поставете да се нагрява. Запържете лука на 1 ч. Л. Олио, добавете гъбите и запържете за около 5 минути. Подправете със сол, черен пипер и мащерка. Добавете бульон, прясно сирене и гответе заедно. Напълнете палачинката с гъбен пълнеж и навийте на руло.

Енергийна стойност на 1 порция: 924 kJ

Палачинки с гъбен сос.

  • Вечеря: Сандвич с разбита

Съставки (на 1 порция): 1 домат, 20 г маруля, 2 и 1/2 PL лека майонеза, 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 лист маруля, 4 филийки разбита сметана, поръсва за поръсване

Приближаване: Измийте домата и краставицата, подсушете го и го нарежете на филийки. Поръсете филийката хляб с майонеза и покрийте със салата, краставица, домат и розбиф. Напълнете отново с майонеза и поръсете с райска ябълка. Добавете втората филия хляб.

Енергийна стойност на 1 порция: 1,554 kJ

Напитки за прогонване на глада

  • Краставичен коктейл с киви

Нарежете 100 г краставици и 1 киви на малки парченца. Налейте 200 мл ябълков сок, добавете 1 PL лимонов сок и разбъркайте.

Енергийна стойност: 546 kJ

  • Сок с червен портокал и маракуя

За да приготвите 1 порция, смесете 100 мл сок от маракуя, 100 мл лимонов сок, 150 мл сок от червен портокал и изсипете в чаша.

Енергийна стойност: 630 kJ